Aurul din rană
Cu ochii închiși, un participant identifică zonele de tensiune sau amorțeală din corp și atribuie fiecăreia o formă, o culoare și un nume, în timp ce grupul „ține” simbolic aceste reprezentări. Participantul dă glas poveștilor purtate de fiecare zonă, apoi le reîncadrează — ce forță, înțelegere sau resursă se află în interiorul dificultății? — înainte de a elibera simbolurile.
TEMĂ
Reziliență, transformare și integrare emoțională
COMPLEXITATE
Avansat
MĂRIMEA GRUPULUI
8–15 participanți
VÂRSTĂ
16 +
DURATĂ
60–90 minute
Obiective
- Reîncadrarea provocărilor personale ca potențiale surse de forță și reziliență
- Dezvoltarea conștientizării corpului în relație cu emoțiile și tensiunea fizică
- Sprijinirea participanților în trecerea de la durere la capacitatea de a acționa, prin povestire și imaginație
- Crearea unui spațiu sigur pentru vulnerabilitate și sprijin reciproc în cadrul grupului
Materiale
- Un spațiu liniștit și privat;
- Saltele sau perne confortabile pentru podea;
- Opțional: hârtie și pixuri pentru reflecție în scris
Prezentare generală
Cu ochii închiși, un participant identifică zonele de tensiune sau amorțeală din corp și atribuie fiecăreia o formă, o culoare și un nume. Grupul oferă sprijin „ținând” simbolic aceste reprezentări. Participantul dă apoi glas poveștilor purtate de aceste zone, înainte de a le reîncadra: ce forță, înțelepciune sau resursă se află în interiorul rănii? În final, formele simbolice sunt eliberate. Bazându-se pe cadre terapeutice precum Internal Family Systems (IFS), conștientizarea somatică și terapia narativă, exercițiul integrează imaginația, povestirea întrupată și transformarea.
Instrucțiuni pas cu pas:
- Pregătire și consimțământ (10 min): Stabiliți un cadru clar și sigur pentru exercițiu. Explicați procesul pas cu pas. Subliniați caracterul voluntar al participării — participanții pot alege să observe sau să se oprească în orice moment, fără a oferi explicații. Obțineți consimțământul verbal explicit al oricărei persoane care va lucra în centrul grupului.
- Scanarea și cartografierea corpului (15 min): Invitați participanții să închidă ochii și să își scaneze lent corpul, de la cap până la picioare, observând zonele de tensiune, greutate, amorțeală sau disconfort. Fiecărei zone i se atribuie o formă, o culoare, o textură și un nume scurt. Participanții pot lucra cu cel mult una sau două zone.
- Exprimarea rănii (15 min): Participantul care s-a oferit voluntar să lucreze împărtășește povestea zonei sale — nu o explicație, ci senzația resimțită: de unde vine? Ce a purtat cu ea? Ce a protejat? Grupul ascultă în tăcere.
- Descoperirea aurului (15 min): Facilitatorul invită cu blândețe participantul să exploreze: ce forță, înțelepciune sau resursă a creat și această rană? Ce te-a învățat? Ce a făcut posibil? Nu este vorba despre optimism forțat — ci despre o explorare atentă și sinceră.
- Mărturia grupului și eliberarea (10 min): Grupul oferă pe scurt cuvinte de recunoaștere — nu sfaturi, ci confirmarea experienței. Participantul eliberează apoi simbolic forma: o lasă să se dizolve, să plutească și să dispară sau să se transforme. Exercițiul se încheie cu un scurt moment de reconectare cu prezentul.
- Integrare și încheiere (10 min): Oferiți timp pentru reflecție individuală în liniște. Încheiați sesiunea cu o activitate de reconectare cu prezentul (de exemplu, respirație, mișcare ușoară, un gest comun).
Reflecție și evaluare:
Întrebări pentru reflecție:
- Cum a fost să dai rănii tale o formă sau o culoare?
- A existat un moment de conștientizare atunci când ai explorat aurul din interiorul ei?
- Cum a fost să fii văzut și ascultat de grup?
- Ce vrei să îți amintești din această experiență?
- Pentru evaluare, observați implicarea participantului în proces, calitatea prezenței și ascultării oferite de grup și capacitatea facilitatorului de a susține spațiul cu grijă.
Sfaturi pentru facilitatori:
- Folosiți această activitate doar cu grupuri care au deja o bază solidă de încredere — nu este potrivită pentru primele sesiuni.
- Avansați lent și urmați ritmul participantului — nu forțați trecerea către etapa de reîncadrare.
- Asigurați accesul la sprijin pentru sănătatea mintală, fie în cadrul echipei, fie disponibil după sesiune.
- Nu desfășurați această activitate fără pregătire în facilitare informată de traumă sau teatru terapeutic.
Variante:
- Poate fi realizată ca o reflecție individuală în scris, fără componenta de mărturie a grupului.
- Pentru grupurile mai puțin experimentate, simplificați activitatea la un exercițiu de cartografiere a corpului, fără etapa de povestire.
Notă:
Această activitate implică un proces psihologic și somatic profund. Trebuie facilitată numai de practicieni cu pregătire în teatru terapeutic, practici informate de traumă sau lucru somatic. Nu înlocuiește terapia. Asigurați consimțământul informat, limite clare și accesul la sprijin pentru sănătatea mintală. Participanții trebuie să își păstreze întotdeauna dreptul de a se opri fără a oferi explicații. Această activitate nu trebuie folosită niciodată ca prim exercițiu cu un grup nou: începeți numai după ce a fost construit un nivel semnificativ de siguranță și încredere și după activități adecvate de încălzire. Nu trebuie oferită participanților aflați în situații de criză acută, iar facilitatorii trebuie să poată oferi sprijin adecvat pentru sănătatea mintală sau să poată îndruma participanții către astfel de servicii în cazul apariției unor reacții neașteptate. Dacă există îndoieli, alegeți o variantă mai blândă sau renunțați la această metodă.
Theatre activities
MODULUL 2
Muzică și mișcare
Introducere în metodele bazate pe muzică
Introducere în metodele bazate pe mișcare
De ce sunt metodele bazate pe muzică și mișcare benefice pentru tinerii cu oportunități reduse
Utilizarea muzicii și mișcării pentru promovarea incluziunii
Ghiduri și exemple de activități care utilizează metode bazate pe muzică și mișcare
Activități
Contact
Iuliana Adriana PAVEL (manager de proiect)
iuliana.pavel@a4action.ro
A4ACTION – Casa de Cultură Antim Ivireanu, Aleea Islaz, Ghermănești, Snagov, județul Ilfov, România, 077170
Cofinanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin însă exclusiv autorului/autorilor și nu reflectă în mod necesar punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale ANPCDEFP. Nici Uniunea Europeană, nici ANPCDEFP nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.
Proiectul este implementat de următoarele organizații: A4ACTION (România) – coordonator, Udruga Delta (Croația), InterAktion (Austria), Asociación Espacio Rojo (Spania) și GAIA Museum Outsider Art (Danemarca).
