Lyttende verdener

Introduktion (10 min): Forklar formålet med aktiviteten (at udforske lytning som en måde at fremme empati på). Spørg deltagerne, hvad “at lytte” betyder for dem.

Hvad er din soundtrack? (30-45 min): Hver deltager introducerer sig selv ved at afspille en del af en sang, der repræsenterer dem. De har op til 2-3 minutter til at forklare, hvorfor de valgte netop denne sang, og hvordan den er vigtig for dem osv. Det er vigtigt at lade sangen spille i et stykke tid først, og derefter, når personen begynder at tale, skrue ned for den, så den bliver en baggrundslyd. Facilitatoren går først for at sætte tempoet.

Stop ‘n’ go (20 min): Deltagerne går frit rundt i lokalet, mens facilitatoren afspiller musik. Når musikken stopper, skal de fryse; når den starter igen, fortsætter de med at bevæge sig. Efter et par runder kan man opfordre deltagerne til at gå fra at gå til at bevæge sig mere frit eller danse. På dette tidspunkt kan de selv beslutte, om de vil bevæge sig eller stå stille, når musikken spiller eller stopper — hvilket øger koncentrationen og lytningen.

VARIATION: Hvis gruppen føler sig tryg, kan I tilføje en opgave, hvor deltagerne danner trioer med de personer, der står tættest på dem, når musikken stopper, og lægger hænderne på hinandens skuldre. Ved hvert stop giver facilitatoren et spørgsmål, som de skal diskutere i deres trio. Disse kan spænde fra lette og enkle (“Det første, jeg tænkte, da jeg vågnede i morges, var…” eller “Hvad var den sidste koncert, du var til?”) til mere personlige refleksioner (“Én ting, jeg kan lide ved mig selv, er…” eller “Min bedste ven inspirerer mig, fordi…”). Når runden er slut, skal personerne i trioen vende ryggen til hinanden, og når alle trioer er færdige, afspilles musikken igen, indtil næste stop med nye gruppekombinationer.

Stilhedens lyd (15 min): Deltagerne danner en klynge og står tæt sammen, i det omfang de er trygge ved det. Hvis nogen er utilpas ved at stå tæt på de andre eller bliver overvældet, kan de forlade cirklen og stå lidt for sig selv. Hvis de ønsker det, kan de vende tilbage til cirklen, når de har lyst. De lukker øjnene, og facilitatoren guider dem gennem en lytteøvelse. Det påpeges, at lytning rækker ud over blot at høre — det er en opmærksom og modtagelig sanseform, der søger det, som ikke umiddelbart er synligt, og som værdsætter unikhed og mangfoldighed. Deltagerne inviteres til at finindstille deres ører og sanser gennem kropslige tilgange og udforske de lyde og sanseindtryk, der kommer og går. De lytter til deres egen vejrtrækning og andres, fornemmelsen af tøjet mod huden, dufte og lyde, der måske kommer tæt på eller langvejs fra, indefra og selv udenfor lokalet eller bygningen. Mod slutningen opfordrer facilitatoren dem til gradvist at begynde at skabe lyde som f.eks. at nynne og gradvist gøre det højere, hvorefter de åbner øjnene og bevæger sig rundt i lokalet, mens de fortsætter med at lave den fælles lyd, indtil de finder en fælles afslutning.

Musikbrusebad (20 min): Facilitatoren påpeger, at “musikbrusebade” er meget populære, og spørger gruppen, om de vil lave deres eget. Alle vælger en lyd, de finder beroligende, og prøver den af sammen som gruppe, med justeringer efter behov. Derefter beder facilitatoren dem om at danne en tæt cirkel (de kan kramme, hvis de er trygge ved det) og spørger efter frivillige til at stå i midten af cirklen. De kan lukke øjnene. Når de har lyst, kan de træde ud og bede en anden om at tage deres plads. Fortsæt dette i 5 til 10 minutter.

Refleksion og evaluering (15 min): Til sidst sætter deltagerne sig i en cirkel og reflekterer kort over, hvordan de har det, og hvordan øvelsen var for dem. Gruppen diskuterer lytning, og hvad det betyder for dem.

Refleksionsspørgsmål:

• Hvordan fik aktiviteterne dig til at føle?
• Hvad opdagede du om lytning? Ændrede din forståelse eller opfattelse af lytning sig gennem disse aktiviteter? Hvordan?
• Hvordan var det at blive lyttet til — eller at lytte på en anderledes, mere bevidst måde?

Til evalueringen kan man observere deltagernes engagement og villighed til at dele. Indsaml feedback mundtligt eller via en hurtig spørgeundersøgelse.