{"id":145467,"date":"2026-06-08T15:10:02","date_gmt":"2026-06-08T13:10:02","guid":{"rendered":"https:\/\/a4action.ro\/?p=145467"},"modified":"2026-07-10T14:00:00","modified_gmt":"2026-07-10T12:00:00","slug":"dropping-the-balloon-presence-desire-integration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/a4action.ro\/da\/dropping-the-balloon-presence-desire-integration\/","title":{"rendered":"Dropping the Balloon \u2014 Presence, desire, integration"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/1″][uncode_block id=”143257″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=”yes” row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”2″ bottom_padding=”0″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ content_parallax=”0″ uncode_shortcode_id=”203935″][vc_column width=”1\/1″][vc_column_text text_lead=”small” uncode_shortcode_id=”171924″]Home<\/a>\u00a0 |\u00a0 Toolbox<\/a>\u00a0 |\u00a0 M3 Visual Arts<\/a>\u00a0 |\u00a0 Dropping the Balloon \u2014 Presence, desire, integration<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=”yes” row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”0″ top_padding=”0″ bottom_padding=”2″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ content_parallax=”0″ shift_y_down=”0″ uncode_shortcode_id=”404764″][vc_column column_width_percent=”100″ position_horizontal=”left” gutter_size=”3″ override_padding=”yes” column_padding=”2″ overlay_alpha=”96″ radius=”std” shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_fixed=”yes” shift_y_down=”0″ shift_y_down_fixed=”yes” z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ shadow_responsive=”yes” width=”1\/1″ uncode_shortcode_id=”717966″][vc_row_inner row_inner_height_percent=”0″ overlay_alpha=”50″ equal_height=”yes” gutter_size=”0″ shift_y=”0″ z_index=”0″ uncode_shortcode_id=”551567″][vc_column_inner column_width_percent=”100″ position_horizontal=”left” gutter_size=”2″ style=”light” back_color=”color-202973″ overlay_alpha=”5″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/2″ uncode_shortcode_id=”208493″ back_color_type=”uncode-palette”][vc_custom_heading text_color=”color-564791″ heading_semantic=”h1″ uncode_shortcode_id=”179322″ text_color_type=”uncode-palette”]At slippe ballonen \u2013 n\u00e6rv\u00e6r og integration[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=”186463″]<\/p>\n

I tre sammenh\u00e6ngende faser bev\u00e6ger deltagerne sig fra en legende gruppeimprovisation med en imagin\u00e6r ballon til en personlig refleksion over tre sp\u00f8rgsm\u00e5l: Hvad \u00f8nsker du virkelig? Hvad holder dig tilbage? Hvad kan du g\u00f8re ved det? Sp\u00f8rgsm\u00e5lene udforskes gennem korte scener i par og afsluttes med en guidet meditation. Forl\u00f8bet bev\u00e6ger sig fra leg over unders\u00f8gelse til stilhed, hvilket giver plads til, at indsigter kan opst\u00e5 uden et pres for at skulle forklare eller s\u00e6tte ord p\u00e5 dem.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”2″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/2″ uncode_shortcode_id=”691366″][vc_single_image media=”144973″ media_width_percent=”100″ uncode_shortcode_id=”211205″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=”0″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ content_parallax=”0″ uncode_shortcode_id=”121903″][vc_column column_width_percent=”100″ align_horizontal=”align_center” gutter_size=”1″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”4″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”762499″][vc_single_image media=”143344″ media_width_use_pixel=”yes” alignment=”center” uncode_shortcode_id=”831028″ media_width_pixel=”90″][vc_column_text text_lead=”small” text_color=”color-187928″ uncode_shortcode_id=”145177″ text_color_type=”uncode-palette”]TEMA<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”105813″]N\u00e6rv\u00e6r, selvrefleksion og kropslig integration.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ align_horizontal=”align_center” gutter_size=”1″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”4″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”205574″][vc_single_image media=”143349″ media_width_use_pixel=”yes” alignment=”center” uncode_shortcode_id=”170116″ media_width_pixel=”90″][vc_column_text text_lead=”small” text_color=”color-187928″ uncode_shortcode_id=”158166″ text_color_type=”uncode-palette”]SV\u00c6RHEDSGRAD<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”127170″]Let \u00f8vet<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ align_horizontal=”align_center” gutter_size=”1″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”4″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”138518″][vc_single_image media=”143374″ media_width_use_pixel=”yes” alignment=”center” uncode_shortcode_id=”114320″ media_width_pixel=”90″][vc_column_text text_lead=”small” text_color=”color-187928″ uncode_shortcode_id=”672418″ text_color_type=”uncode-palette”]GRUPPEST\u00d8RRELSE<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”602135″]<\/p>\n

6-24 deltagere<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”174229″][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ align_horizontal=”align_center” gutter_size=”1″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”4″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”142603″][vc_single_image media=”143381″ media_width_use_pixel=”yes” alignment=”center” uncode_shortcode_id=”143579″ media_width_pixel=”90″][vc_column_text text_lead=”small” text_color=”color-187928″ uncode_shortcode_id=”119708″ text_color_type=”uncode-palette”]ALDER<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”814378″]<\/p>\n

16+<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ align_horizontal=”align_center” gutter_size=”1″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”4″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”183783″][vc_single_image media=”143371″ media_width_use_pixel=”yes” alignment=”center” uncode_shortcode_id=”144148″ media_width_pixel=”90″][vc_column_text text_lead=”small” text_color=”color-187928″ uncode_shortcode_id=”475365″ text_color_type=”uncode-palette”]TID<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”174571″]<\/p>\n

90\u2013120 minutter<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”707183″][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ desktop_visibility=”yes” medium_visibility=”yes” medium_width=”0″ mobile_visibility=”yes” mobile_width=”0″ width=”1\/6″ uncode_shortcode_id=”364653″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”2″ bottom_padding=”3″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”4″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ content_parallax=”0″ uncode_shortcode_id=”104034″][vc_column column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ override_padding=”yes” column_padding=”3″ style=”dark” back_color=”color-564791″ overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/2″ uncode_shortcode_id=”586557″ back_color_type=”uncode-palette”][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”3\/12″ uncode_shortcode_id=”794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”824194″]Objectives<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”9\/12″ uncode_shortcode_id=”209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”211780″]<\/p>\n

    \n
  • At udvikle n\u00e6rv\u00e6r, spontanitet og kreativ leg i gruppen.<\/li>\n
  • At st\u00f8tte deltagerne i at udforske personlige \u00f8nsker, barrierer og mulige handlinger gennem kropslige teatermetoder.<\/li>\n
  • At fremme refleksion og selvbevidsthed gennem erfaringsbaseret l\u00e6ring.<\/li>\n
  • At skabe et trygt rum for udtryk og eksperimenter uden ford\u00f8mmelse.<\/li>\n
  • At integrere oplevelsen gennem en guidet meditation, der underst\u00f8tter f\u00f8lelsesm\u00e6ssig forankring og afrunding.<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=”” uncode_shortcode_id=”196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”3\/12″ uncode_shortcode_id=”794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”338327″]Materials<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”9\/12″ uncode_shortcode_id=”209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”168948″]<\/p>\n

      \n
    • Et \u00e5bent rum med plads til bev\u00e6gelse.<\/li>\n
    • Papir og kuglepenne til hver deltager.<\/li>\n
    • Eventuelt rigtige balloner som et tilg\u00e6ngeligt alternativ i fase 1.<\/li>\n
    • Eventuelt rolig baggrundsmusik og et behageligt underlag (yogam\u00e5tter, t\u00e6pper) til fase 3.<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=”” uncode_shortcode_id=”196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”3\/12″ uncode_shortcode_id=”794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”225735″]Overview<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”3″ style=”dark” overlay_alpha=”50″ shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”9\/12″ uncode_shortcode_id=”209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”213059″]<\/p>\n

      En selvst\u00e6ndig aktivitet i tre faser, hvor deltagerne bev\u00e6ger sig fra kropsligt n\u00e6rv\u00e6r og spontanitet gennem personlig selvunders\u00f8gelse baseret p\u00e5 transaktionsanalyse og videre til en kontemplativ integration. Fase 1<\/strong> bruger en legende \u00f8velse med en imagin\u00e6r ballon (inspireret af improvisation og Image Theatre) til at opbygge n\u00e6rv\u00e6r, kreativitet og opm\u00e6rksomhed p\u00e5 gruppen. Fase 2<\/strong> inviterer deltagerne til at arbejde med tre vejledende sp\u00f8rgsm\u00e5l: Hvad \u00f8nsker du virkelig? Hvad holder dig tilbage? Hvad kan du g\u00f8re ved det? F\u00f8rst reflekterer deltagerne skriftligt over sp\u00f8rgsm\u00e5lene, og derefter udforsker de dem gennem korte teaterscener i par. Fase 3<\/strong> afsluttes med en guidet meditation, hvor kroppen f\u00e5r mulighed for at integrere det, som leg og refleksion har \u00e5bnet op for. Forl\u00f8bets bev\u00e6gelse fra leg \u2192 unders\u00f8gelse \u2192 stilhed<\/strong> er i sig selv metoden.<\/p>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″][vc_custom_heading text_color=”color-564791″ uncode_shortcode_id=”173580″ text_color_type=”uncode-palette”]Step-by-Step instrukser:[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=”198451″]Fase 1 \u2013 Ballonen (20-30 minutter)<\/strong><\/p>\n

      Byd deltagerne velkommen, og forklar kort forl\u00f8bets struktur: leg \u2192 unders\u00f8gelse \u2192 stilhed<\/strong>. Understreg, at hver fase er frivillig, og at deltagerne til enhver tid kan tr\u00e6de ud af aktiviteten.<\/p>\n

      Invit\u00e9r deltagerne til at stille sig i et \u00e5bent rum. Bed dem kort lukke \u00f8jnene og forestille sig, at de holder en flad ballon i h\u00e6nderne. De skal mime, at de samler den op, puster den op og giver den en bestemt st\u00f8rrelse, farve og form.<\/p>\n

      Hver deltager puster sin imagin\u00e6re ballon op og pr\u00e6senterer den for en partner eller resten af gruppen \u2013 dens farve, st\u00f8rrelse, tekstur og personlighed. Dette aktiverer fantasi og legende tilgang.<\/p>\n

      Deltagerne skal nu hele tiden holde deres imagin\u00e6re ballon sv\u00e6vende i luften ved hj\u00e6lp af en hvilken som helst del af kroppen, samtidig med at de l\u00f8ser enkle gruppeopgaver, som facilitatoren stiller:<\/p>\n

        \n
      • Pr\u00e6sent\u00e9r dig selv for tre personer.<\/li>\n
      • Find en f\u00e6lles interesse med en anden.<\/li>\n
      • Bev\u00e6g jer sammen gennem rummet.<\/li>\n<\/ul>\n

        Begr\u00e6nsningen med hele tiden at skulle holde ballonen sv\u00e6vende skaber en legende dimension og synligg\u00f8r, hvordan sindet h\u00e5ndterer flere krav p\u00e5 samme tid.<\/p>\n

        \n
        \n<\/div>\n

        Fase 2 \u2013 De tre sp\u00f8rgsm\u00e5l (45-60 minutter)<\/strong><\/p>\n

        Introduc\u00e9r de tre vejledende sp\u00f8rgsm\u00e5l p\u00e5 en tavle eller et flipoverpapir:<\/p>\n

          \n
        • Hvad \u00f8nsker du virkelig?<\/li>\n
        • Hvad forhindrer dig i at f\u00e5 det?<\/li>\n
        • Hvad kan du g\u00f8re ved det?<\/li>\n<\/ul>\n

          Forklar, at sp\u00f8rgsm\u00e5lene kommer fra transaktionsanalyse og bruges som et praktisk redskab til refleksion og styrkelse af personlig handlekraft. Det er ikke en form for terapi \u2013 deltagerne er selv eksperter i deres egne svar.<\/p>\n

          Deltagerne skal fortsat holde deres imagin\u00e6re ballon sv\u00e6vende gennem hele \u00f8velsen.<\/p>\n

          Herefter g\u00e5r deltagerne sammen i par. De skiftes til at stille og besvare hvert sp\u00f8rgsm\u00e5l \u00e9t ad gangen. Personen, der stiller sp\u00f8rgsm\u00e5let, gentager det gerne flere gange, f\u00f8r rollerne skifter, s\u00e5 partneren f\u00e5r mulighed for at g\u00e5 dybere og svare mere \u00e6rligt.<\/p>\n

          \n
          \n<\/div>\n

          Fase 3 \u2013 Meditation (15-20 minutter)<\/strong><\/p>\n

          Invit\u00e9r deltagerne til at sidde eller ligge behageligt. D\u00e6mp lyset, hvis det er muligt. Gennemf\u00f8r meditationen langsomt med lange pauser mellem s\u00e6tningerne.<\/p>\n

          Nedenfor er et forslag til et manuskript, som facilitatorer kan tilpasse:<\/p>\n

          “Find en behagelig position, enten siddende eller st\u00e5ende, og luk forsigtigt \u00f8jnene eller hvil blikket bl\u00f8dt. Tag en langsom ind\u00e5nding \u2026 og pust ud, mens du retter opm\u00e6rksomheden mod din krop og l\u00e6gger m\u00e6rke til, hvordan du har det lige nu, uden at fors\u00f8ge at \u00e6ndre noget.<\/em><\/p>\n

          Forestil dig nu den ballon, du holdt under aktiviteten \u2013 dens farve, dens form og den m\u00e5de, den bev\u00e6gede sig p\u00e5. L\u00e6g m\u00e6rke til, hvordan det f\u00f8ltes at holde den i luften, den indsats og opm\u00e6rksomhed det kr\u00e6vede, m\u00e5ske ogs\u00e5 den distraktion, den skabte.<\/em><\/p>\n

          Lad langsomt ballonen komme t\u00e6ttere p\u00e5 dig, og lad den forsigtigt hvile. Du beh\u00f8ver ikke l\u00e6ngere at holde den sv\u00e6vende.<\/em><\/p>\n

          Tag en dyb ind\u00e5nding. Forestil dig nu, at du slipper ballonen og ser den sv\u00e6ve v\u00e6k, h\u00f8jere og h\u00f8jere, indtil den forsvinder.<\/em><\/p>\n

          Vend opm\u00e6rksomheden tilbage til dit \u00e5ndedr\u00e6t, din krop og rummet omkring dig.<\/em><\/p>\n

          Sp\u00f8rg dig selv stille: Hvad \u00f8nsker du virkelig? Der er ingen grund til at finde det perfekte svar \u2013 l\u00e6g blot m\u00e6rke til det, der dukker op.<\/em><\/p>\n

          Tag endnu en dyb ind\u00e5nding \u2026 og pust langsomt ud.<\/em><\/p>\n

          N\u00e5r du er klar, kan du forsigtigt \u00e5bne \u00f8jnene.”<\/em>[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”2″ override_padding=”yes” column_padding=”2″ overlay_alpha=”50″ border_color=”color-164281″ border_style=”solid” preserve_border=”yes” preserve_border_tablet=”yes” preserve_border_mobile=”yes” shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/1″ uncode_shortcode_id=”133428″ css=”.vc_custom_1763037015187{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}” border_color_type=”uncode-palette”][vc_single_image media=”143312″ media_width_use_pixel=”yes” uncode_shortcode_id=”206743″ media_width_pixel=”35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”116343″]Debriefing og evaluering<\/strong><\/p>\n

          Refleksionssp\u00f8rgsm\u00e5l:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Hvordan f\u00f8ltes det at bev\u00e6ge sig fra leg og spontanitet gennem refleksion og videre til stilhed?<\/li>\n
          • Hvilken fase var lettest for dig? Hvilken var sv\u00e6rest? Hvorfor?<\/li>\n
          • Hvad lagde du m\u00e6rke til ved ballonen \u2013 og hvordan \u00e6ndrede din opm\u00e6rksomhed p\u00e5 den sig gennem de tre faser?<\/li>\n
          • Da din partner gentog sp\u00f8rgsm\u00e5let tredje eller fjerde gang, \u00e6ndrede der sig s\u00e5 noget i dit svar?<\/li>\n
          • Hvordan f\u00f8ltes det at give slip p\u00e5 ballonen under meditationen?<\/li>\n<\/ul>\n

            [\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=”681758″]Tips til facilitatorer<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Respekt\u00e9r forl\u00f8bets opbygning. Forkort ikke fase 1 for hurtigt at komme videre til fase 2 \u2013 det er legen, der skaber trygheden for den efterf\u00f8lgende refleksion.<\/li>\n
            • I fase 2 er gentagelsen af hvert sp\u00f8rgsm\u00e5l afg\u00f8rende. Modst\u00e5 fristelsen til at stoppe ved det f\u00f8rste svar \u2013 gentagelsen er det, der bev\u00e6ger svaret fra det automatiske og vante til det mere autentiske.<\/li>\n
            • Skab og beskyt en tryg ramme i fase 2. Metoden hj\u00e6lper med at tydeligg\u00f8re \u00f8nsker og m\u00e5l; det er ikke terapi. Hvis en deltagers refleksioner bliver f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt tunge, s\u00e5 anerkend det kort, bekr\u00e6ft deltagerens egen handlekraft, og f\u00f8r forsigtigt processen videre.<\/li>\n
            • Tal langsomt i fase 3. Giv plads til stilhed. Mange facilitatorer taler for hurtigt, n\u00e5r de l\u00e6ser et meditationsmanuskript for f\u00f8rste gang.<\/li>\n
            • Deltagelse er frivillig i alle faser. At tr\u00e6de ud af en aktivitet er ogs\u00e5 en legitim m\u00e5de at deltage p\u00e5.<\/li>\n
            • Afslut til tiden. Meditationen er selve afslutningen p\u00e5 forl\u00f8bet \u2013 ikke en pause f\u00f8r yderligere bearbejdning.<\/li>\n<\/ul>\n

              [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”2″ override_padding=”yes” column_padding=”2″ overlay_alpha=”50″ border_color=”color-164281″ border_style=”solid” preserve_border=”yes” preserve_border_tablet=”yes” preserve_border_mobile=”yes” shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/1″ uncode_shortcode_id=”187656″ css=”.vc_custom_1763037027808{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}” border_color_type=”uncode-palette”][vc_single_image media=”143314″ media_width_use_pixel=”yes” uncode_shortcode_id=”183678″ media_width_pixel=”35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”679630″]Variationer<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Kort version (45-60 minutter):<\/strong> Fase 1 + \u00e9n runde med de tre sp\u00f8rgsm\u00e5l + en kortere meditation. Velegnet som en \u00e5bnings- eller afsluttende aktivitet p\u00e5 en l\u00e6ngere kursusdag.<\/li>\n
              • Rigtige balloner som alternativ:<\/strong> For deltagere, der har sv\u00e6rt ved at fastholde et imagin\u00e6rt objekt (f.eks. meget unge deltagere eller nogle deltagere med kognitive funktionsneds\u00e6ttelser), kan der bruges rigtige balloner i fase 1.<\/li>\n
              • Flersprogede grupper:<\/strong> I fase 2 kan parrene stille og besvare sp\u00f8rgsm\u00e5lene p\u00e5 deres modersm\u00e5l, hvis det g\u00f8r refleksionen lettere eller mere meningsfuld.<\/li>\n
              • Tilg\u00e6ngelighed:<\/strong> Fase 1 kan gennemf\u00f8res siddende for deltagere, som ikke kan st\u00e5 i l\u00e6ngere tid. Meditationen kan gennemf\u00f8res med \u00e5bne eller halv\u00e5bne \u00f8jne for personer, der ikke er trygge ved at lukke \u00f8jnene. For deltagere, der ikke bryder sig om ordet “meditation”<\/em>, kan fase 3 i stedet kaldes “guidet hvile”<\/em> eller “kropslig indtjekning”<\/em>.<\/li>\n
              • Udvidet refleksion:<\/strong> I l\u00e6ngere forl\u00f8b eller med mere erfarne grupper kan der tilf\u00f8jes et fjerde sp\u00f8rgsm\u00e5l:
                \n“Hvem er du, n\u00e5r du har det, du \u00f8nsker?”<\/strong>
                \nDette kan bruges til at udforske den identitet og de muligheder, der opst\u00e5r gennem refleksionen.<\/li>\n<\/ul>\n

                [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=”100″ gutter_size=”2″ override_padding=”yes” column_padding=”2″ overlay_alpha=”50″ border_color=”color-164281″ border_style=”solid” preserve_border=”yes” preserve_border_tablet=”yes” preserve_border_mobile=”yes” shift_x=”0″ shift_y=”0″ shift_y_down=”0″ z_index=”0″ medium_width=”0″ mobile_width=”0″ width=”1\/1″ uncode_shortcode_id=”162266″ css=”.vc_custom_1763037033173{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}” border_color_type=”uncode-palette”][vc_single_image media=”143310″ media_width_use_pixel=”yes” uncode_shortcode_id=”130583″ media_width_pixel=”35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=”130542″]Disclaimer:<\/strong><\/p>\n

                Selvom denne aktivitet ikke er terapi, kan refleksionen gennem de tre sp\u00f8rgsm\u00e5l bringe f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt betydningsfulde temaer frem. Facilitatorer b\u00f8r v\u00e6re forberedt p\u00e5 at m\u00f8de st\u00e6rke f\u00f8lelser med omsorg, henvise deltagere til yderligere st\u00f8tte, hvis det er n\u00f8dvendigt, og respektere tydelige gr\u00e6nser for, hvad deltagerne \u00f8nsker at dele. Deltagelse i hver fase skal altid v\u00e6re frivillig \u2013 pres aldrig nogen til at deltage. Metoden er baseret p\u00e5 transaktionsanalyse som en ramme til at forst\u00e5 personlig handlekraft. Den er ikke en erstatning for terapi for deltagere, der lever med uforl\u00f8ste traumer, aktuelle psykiske kriser eller akutte livsbelastninger.<\/p>\n

                [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/1″][uncode_block id=”144912″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=”1\/1″][uncode_block id=”143281″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                [vc_row][vc_column width=”1\/1″][uncode_block id=”143257″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=”yes” row_height_percent=”0″ override_padding=”yes” h_padding=”2″ top_padding=”2″ bottom_padding=”0″ overlay_alpha=”50″ gutter_size=”3″ column_width_percent=”100″ shift_y=”0″ z_index=”0″ content_parallax=”0″ uncode_shortcode_id=”203935″][vc_column width=”1\/1″][vc_column_text text_lead=”small” uncode_shortcode_id=”171924″]Home\u00a0 |\u00a0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":144979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"class_list":["post-145467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-da"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145467"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146064,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145467\/revisions\/146064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}