{"id":145700,"date":"2026-06-08T15:24:13","date_gmt":"2026-06-08T13:24:13","guid":{"rendered":"https:\/\/a4action.ro\/?page_id=145700"},"modified":"2026-08-11T11:54:16","modified_gmt":"2026-08-11T09:54:16","slug":"icebreaking-and-warm-up-activities","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/a4action.ro\/de\/toolbox\/icebreaking-and-warm-up-activities\/","title":{"rendered":"Icebreaking and warm-up activities"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“143257″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][vc_empty_space empty_h=“0″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“3″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“4″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“211651″][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ style=“dark“ back_color=“color-564791″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ sticky=“yes“ width=“1\/4″ uncode_shortcode_id=“876337″ back_color_type=“uncode-palette“][vc_column_text uncode_shortcode_id=“965258″]Einf\u00fchrung<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“518625″]Was bedeutet Inklusion und wer ist unsere Zielgruppe?<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“165084″]So nutzt du die Toolbox<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“121095″]Moderationshinweise<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“460684″]Arbeit mit bestimmten Gruppen<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“133846″]Eisbrecher- und Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“279653″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“208023″]Glossar und Quellen<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/4″ uncode_shortcode_id=“197859″][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/1″][vc_custom_heading text_color=“color-564791″ uncode_shortcode_id=“211319″ text_color_type=“uncode-palette“]Die Wichtigkeit von Eisbrecher- und Aufw\u00e4rm\u00fcbungen sowie Beispiele[\/vc_custom_heading][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“228724″]Eisbrecher und Aufw\u00e4rm\u00fcbungen sind ein wesentlicher Bestandteil jeder nichtformalen Bildungsaktivit\u00e4t und noch wichtiger, wenn man mit benachteiligten Jugendlichen arbeitet. Diese Aktivit\u00e4ten bereiten die Teilnehmenden emotional, mental und manchmal auch k\u00f6rperlich darauf vor, sich in die Gruppe und das Thema der Aktivit\u00e4t einzubringen und sich mit den R\u00e4umlichkeiten und ihren Mitstreitern vertraut zu machen. Gleichzeitig bieten sie einen angenehmen mentalen \u00dcbergang vom Alltag in den Workshop-Raum.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“121482″]F\u00fcr viele junge Menschen mit geringeren Chancen kann der Einstieg in eine neue Gruppe oder das Ausprobieren einer neuen Aktivit\u00e4t stressig sein. Deshalb helfen diese Aktivit\u00e4ten ihnen, sich auf spielerische und unterhaltsame Weise zu \u00f6ffnen und zu entspannen. Ein guter Eisbrecher hilft den Teilnehmenden, sich auf sanfte Weise und ohne Druck kennenzulernen, baut Spannungen ab und sorgt daf\u00fcr, dass jeder eine erste positive Erfahrung mit der Teilnahme bekommt.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_single_image media=“145360″ media_width_percent=“100″ media_ratio=“two-one“ uncode_shortcode_id=“109393″][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“205441″]Zun\u00e4chst gibt\u2019s Aufw\u00e4rm\u00fcbungen. Darauf aufbauend bereitest du Geist, K\u00f6rper und Gef\u00fchle auf die kreative Erkundung vor, indem du Aktivit\u00e4ten ausw\u00e4hlst, die mit den Hauptaktivit\u00e4ten in Verbindung stehen \u2013 entweder durch eine \u00e4hnliche Methodik oder indem du die Grundlage f\u00fcr die Hauptaktivit\u00e4t schaffst. Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen die Gruppe anregen oder beruhigen, helfen, die Aufmerksamkeit zu b\u00fcndeln, die Sinne und die Fantasie anzuregen und einen gemeinsamen Rhythmus zu schaffen, in dem sich die Teilnehmenden sicher f\u00fchlen und offen daf\u00fcr sind, neugierig an der Hauptaktivit\u00e4t teilzunehmen.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“951272″]F\u00fcr junge Menschen mit geringeren Chancen, vor allem f\u00fcr diejenigen, die vielleicht Ausgrenzung, Isolation oder L\u00fccken in ihrer Bildung erlebt haben, sind diese kleinen Momente der Verbundenheit besonders wertvoll. Die richtigen Aktivit\u00e4ten auszuw\u00e4hlen bedeutet, auf unterschiedliche F\u00e4higkeiten, kulturelle Hintergr\u00fcnde und das jeweilige Wohlbefinden einzugehen. Wenn man das gut hinbekommt, helfen diese ersten Momente den jungen Menschen, sich willkommen und einbezogen zu f\u00fchlen und bereit zu sein, zusammenzuarbeiten.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“3″ style=“light“ back_color=“color-202973″ overlay_alpha=“50″ border_color=“color-164281″ border_style=“solid“ preserve_border=“yes“ preserve_border_tablet=“yes“ preserve_border_mobile=“yes“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“343443″ border_color_type=“uncode-palette“ back_color_type=“uncode-palette“][vc_single_image media=“143575″ media_width_use_pixel=“yes“ uncode_shortcode_id=“142747″ media_width_pixel=“20″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“687652″]<\/p>\n

Die Auswahl der richtigen Eisbrecher und Aufw\u00e4rm\u00fcbungen<\/strong><\/h5>\n

Bei der Auswahl oder Gestaltung von Eisbrechern und Aufw\u00e4rm\u00fcbungen f\u00fcr junge Menschen mit geringeren Chancen \u2013 insbesondere f\u00fcr Menschen mit Behinderungen, bei denen es sich um Migrant*innen oder Gefl\u00fcchtete handelt, oder aus l\u00e4ndlichen Gebieten \u2013 solltest du Folgendes ber\u00fccksichtigen:<\/p>\n

    \n
  1. Barrierefreiheit<\/b> \u2013 k\u00f6nnen alle unabh\u00e4ngig von ihren F\u00e4higkeiten teilnehmen?<\/li>\n
  2. Emotionale Sicherheit<\/b> \u2013 bekommt die Aktivit\u00e4t pl\u00f6tzlich einen pers\u00f6nlichen Charakter und muss Pers\u00f6nliches geteilt werden, oder bringt sie die Teilnehmenden zu fr\u00fch aus ihrer Komfortzone heraus?<\/li>\n
  3. Relevanz<\/b> \u2013 bereitet sie die Gruppe auf eure Hauptaktivit\u00e4t vor, hat sie in irgendeiner Weise mit Tanz, Musik, bildender Kunst oder Theater zu tun? Versucht immer, Aktivit\u00e4ten zu w\u00e4hlen, die bereits k\u00fcnstlerische Methoden nutzen, aber in einer einfacheren Form, um die Teilnehmenden langsam an die Methoden heranzuf\u00fchren.<\/li>\n
  4. Energielevel<\/b> \u2013 denk daran, wie energiegeladen oder ruhig die Teilnehmenden f\u00fcr die Hauptaktivit\u00e4t sein m\u00fcssen; musst du die Gruppe anregen oder ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren?<\/li>\n
  5. Kulturelle Sensibilit\u00e4t \u2013<\/b> sind die Anweisungen klar, inklusiv und frei von kulturellen Vorurteilen?<\/li>\n<\/ol>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=“1\/1″][vc_accordion no_toggle=“yes“ typography=“advanced“ sign=“plus“ sign_size=“md“ content_border=“yes“ gutter_simple=“1″ no_h_padding=“yes“ titles_size=“h5″ titles_weight=“600″ uncode_shortcode_id=“161232″ active_tab=“0″][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Barrierefreiheit“ tab_id=“1671541890-1-62167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“993088″]<\/p>\n

    K\u00f6nnen alle mitmachen, egal welche F\u00e4higkeiten sie haben, welches Energielevel sie haben, welcher Kommunikationsstil bei ihnen vorherrscht oder welcher kultureller Hintergrund sie haben?<\/h5>\n

    Eine Aktivit\u00e4t gilt als barrierefrei, wenn jeder daran teilnehmen kann, ohne sich unter Druck gesetzt, ausgeschlossen oder herausgegriffen zu f\u00fchlen. Das gilt besonders f\u00fcr junge Menschen mit Behinderungen, neurodiverse Teilnehmende, Menschen mit eingeschr\u00e4nkter Mobilit\u00e4t oder solche, die in neuen Gruppen sch\u00fcchtern sind.<\/p>\n

    W\u00e4hle Aktivit\u00e4ten aus, die:<\/p>\n

      \n
    • verschiedene Arten der Teilnahme erm\u00f6glichen (sich bewegen, beobachten, zeichnen, sprechen, Gesten einsetzen)<\/li>\n
    • keine fortgeschrittenen k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten oder komplexe Koordination erfordern,<\/li>\n
    • keine Reiz\u00fcberflutung verursachen<\/li>\n
    • einfach und leicht zug\u00e4nglich sind<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Emotionale Sicherheit“ tab_id=“1671541890-2-74167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“121863″]<\/p>\n

      F\u00fchrt die Aktivit\u00e4t pl\u00f6tzlich dazu, dass pers\u00f6nliche Dinge geteilt werden m\u00fcssen, oder bringt sie die Teilnehmenden zu fr\u00fch aus ihrer Komfortzone heraus?<\/strong><\/h5>\n

      Aktivit\u00e4ten, bei denen die Teilnehmenden von Anfang an im Mittelpunkt stehen, bei denen sie zu fr\u00fch pers\u00f6nliche Details oder Informationen preisgeben m\u00fcssen oder vor den anderen auftreten sollen, sorgen daf\u00fcr, dass sich die Teilnehmenden unwohl und gestresst f\u00fchlen \u2013 besonders diejenigen aus schutzbed\u00fcrftigen Gruppen. Emotional sichere Aktivit\u00e4ten sollten die Teilnehmenden nicht aus ihrer Komfortzone dr\u00e4ngen, bevor Vertrauen aufgebaut wurde.<\/strong><\/p>\n

      W\u00e4hle Aktivit\u00e4ten, die:<\/p>\n

        \n
      • einfach sind und Aktivit\u00e4ten mit geringem Druck beinhalten (Bewegung, Ger\u00e4usche, Zeichnen)<\/li>\n
      • spielerisch sind und kein Teilen pers\u00f6nlicher Informationen erfordern<\/li>\n
      • eher gruppenbasiert als individuell sind, bei denen nicht ein Teilnehmender vor den anderen auftritt<\/li>\n<\/ul>\n

        [\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Relevanz“ tab_id=“1671542087726-2-1167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“720602″]<\/p>\n

        Einer der wichtigsten Aspekte bei der Auswahl einer Eisbrecher- oder Aufw\u00e4rm\u00fcbung ist der \u00dcbergang und die Verbindung zur Hauptaktivit\u00e4t. Aufw\u00e4rm\u00fcbungen sollten sich wie eine nat\u00fcrliche Br\u00fccke zwischen einer kleinen, einfachen Aktivit\u00e4t mit geringer Intensit\u00e4t und der Hauptaktivit\u00e4t anf\u00fchlen.<\/h5>\n

        Zum Beispiel:<\/p>\n

          \n
        • W\u00e4hle vor einer Bewegungs- oder Tanzaktivit\u00e4t eine Aufw\u00e4rm\u00fcbung, die den K\u00f6rper langsam aktiviert und auf intensivere Bewegungen vorbereitet<\/li>\n
        • Baue vor einer Theateraktivit\u00e4t Spiele zu Pr\u00e4senz, Konzentration und Fantasie, Stimm\u00fcbungen oder einfache Gruppenbewegungen ein<\/li>\n
        • Nutze vor einer bildnerischen Aktivit\u00e4t etwas aus demselben Bereich, um die Fantasie, die H\u00e4nde und die Sinne aufzuw\u00e4rmen<\/li>\n<\/ul>\n

          [\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Energielevel“ tab_id=“292da2c4-9bc3-6167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“199402″]<\/p>\n

          Wie muss die Energie eurer Gruppe f\u00fcr die Hauptaktivit\u00e4t sein \u2013 aktiv, ruhig, geerdet oder verbunden?<\/h5>\n

          Die Jugendlichen kommen mit unterschiedlichen Energieniveaus zu den Aktivit\u00e4ten\/Workshops, die von verschiedenen Faktoren beeinflusst werden: Sie k\u00f6nnen m\u00fcde, \u00fcberfordert, abgelenkt oder unruhig und nerv\u00f6s sein. Die Wahl der richtigen Eisbrecher- und Aufw\u00e4rmaktivit\u00e4t kann ihnen helfen, den gegenw\u00e4rtigen Moment zu erleben und die Energie der Gruppe zu b\u00fcndeln.<\/p>\n

            \n
          • Nutze belebende <\/b>Aktivit\u00e4ten, wenn die Gruppe ruhig, sch\u00fcchtern oder unverbunden wirkt.<\/li>\n
          • Nutze beruhigende <\/b>Aktivit\u00e4ten, wenn die Gruppe \u00fcberreizt oder \u00e4ngstlich wirkt.<\/li>\n
          • Nutze erdende <\/b>Aktivit\u00e4ten, um den Teilnehmenden zu helfen, im Raum anzukommen \u2013 besonders nach einer Anreise oder langen Tagen.<\/li>\n
          • Nutze verbindende <\/b>Aktivit\u00e4ten, wenn du sp\u00fcrst, dass sich die Leute noch nicht wohl miteinander f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n

            [\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“2″ title=“Kulturelle Sensibilit\u00e4t“ tab_id=“1780902618223-4-317809180612961780919787062″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“119904″]<\/p>\n

            Manche Teilnehmende haben vielleicht einen anderen kulturellen Hintergrund, sprechen andere Sprachen, haben andere Kommunikationsnormen \u2013 und was f\u00fcr uns normal ist, ist f\u00fcr sie ein absolutes No-Go. Deshalb musst du all diese Aspekte ber\u00fccksichtigen.<\/h5>\n

            W\u00e4hle Aktivit\u00e4ten aus, die:<\/p>\n

              \n
            • kulturspezifische Witze, Redewendungen oder Anspielungen vermeiden<\/li>\n
            • auf universelle Formen der Beteiligung setzen (Bewegung, Farbe, Rhythmus, Klang, Vorstellungskraft)<\/li>\n
            • einfache und visuell unterst\u00fctzte Anweisungen verwenden<\/li>\n
            • keine Vorkenntnisse \u00fcber lokale Lieder, Traditionen oder Kunstformen erfordern<\/li>\n<\/ul>\n

              [\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space empty_h=“2″][vc_custom_heading uncode_shortcode_id=“191914″]Bewegungs- und theaterbasierte Kennenlernaktivit\u00e4ten (Namensspiele, Eisbrecher, Energizer, Aufw\u00e4rm\u00fcbungen)[\/vc_custom_heading][vc_accordion no_toggle=“yes“ typography=“advanced“ sign=“plus“ sign_size=“md“ content_border=“yes“ gutter_simple=“1″ no_h_padding=“yes“ titles_size=“h5″ titles_weight=“600″ uncode_shortcode_id=“166809″ active_tab=“0″][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Namensspiel \u201eWas ist deine Bewegung?\u201c (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-1-a4action-warmup-01″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“112549″]Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und werden gebeten, ihren Namen zu nennen und eine Bewegung oder Geste zu machen (z. B. einen Sprung, ein Winken, eine Verbeugung, einen Klatsch). Die ganze Gruppe wiederholt den Namen und die Geste gemeinsam und \u201espiegelt\u201c so jeden Teilnehmenden wider. Au\u00dferdem kann in der n\u00e4chsten Runde jeder die Namen und Bewegungen aller vorherigen Teilnehmer wiederholen, bis ein vollst\u00e4ndiger Kreis entstanden ist. Diese \u00dcbung verwandelt das Kennenlernen von einem rationalen, mentalen Prozess in einen k\u00f6rperlichen, \u201everk\u00f6rperten\u201c Vorgang, was sp\u00e4ter den kreativen Fluss f\u00f6rdert.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Vertragsname (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-2-a4action-warmup-02″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“275326″]Die Teilnehmenden stellen sich in einem gem\u00fctlichen Kreis auf. Der*die Moderator*in erkl\u00e4rt, dass wir durch das Nennen unserer Namen einen unsichtbaren Vertrag \u201eunterzeichnen\u201c, bei dem wir uns verpflichten, pr\u00e4sent zu sein und uns gegenseitig zu unterst\u00fctzen. Nacheinander sagen die Teilnehmenden (optional: w\u00e4hrend sie in die Mitte treten) ihren Namen deutlich und mit einer bestimmten Stimmlage (fl\u00fcsternd, rufend, singend oder mit tiefer Bassstimme). Die gesamte Gruppe wiederholt den Namen des Teilnehmenden mit derselben Stimmlage und Energie. Das dient als \u201ek\u00f6rperliche\u201c Begr\u00fc\u00dfung, bei der die Stimme genutzt wird, um das Eis zu brechen und eine gemeinsame Pr\u00e4senz zu schaffen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Eisbrecher \u201eDer Wind weht f\u00fcr \u2026\u201c (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-3-a4action-warmup-03″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“847043″]Die Teilnehmenden sitzen im Kreis, wobei eine Person in der Mitte steht. Die Person in der Mitte sagt: \u201eDer Wind weht f\u00fcr alle, die \u2026\u201c, gefolgt von einer Aussage \u2013 zum Beispiel \u201e\u2026 schwarze Schuhe tragen\u201c oder \u201e\u2026 blaue Augen haben\u201c. Alle, auf die die Aussage zutrifft, m\u00fcssen sich schnell bewegen und einen neuen Platz im Kreis suchen. Ein Platz bleibt immer frei, und die Person, die als Letzte einen Platz findet, r\u00fcckt in die Mitte und macht die n\u00e4chste Aussage. Diese Aktivit\u00e4t hilft den Teilnehmenden, lockerer zu werden, sich zu bewegen und ein bisschen was \u00fcber einander zu erfahren.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Energizer \u201eWer f\u00fchrt?\u201c (15 Min.)“ tab_id=“1671541890-4-a4action-warmup-04″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“934259″]Ein*e Freiwillige*r verl\u00e4sst den Raum. Die Gruppe bestimmt einen Anf\u00fchrer, der zu der vom*der Moderator*in gespielten Musik bestimmte Bewegungen ausf\u00fchren oder sogar tanzen muss, w\u00e4hrend der Rest der Gruppe ihm oder ihr folgen muss. Der Freiwillige kommt zur\u00fcck in den Raum und muss erraten, wer der Anf\u00fchrer ist. Das wird noch 1\u20132 Runden lang wiederholt.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“K\u00f6rpercheck\/Aufw\u00e4rmen (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-5-a4action-warmup-05″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“978303″]Die Teilnehmenden sitzen im Kreis (auf St\u00fchlen oder auf dem Boden) und jeder nennt seinen Namen (falls sie sich noch nicht kennen) und beschreibt, wie er sich k\u00f6rperlich f\u00fchlt \u2013 tut etwas weh oder ist es verspannt, f\u00fchlt sich der K\u00f6rper entspannt, steif oder m\u00fcde an, gibt es alte Verletzungen \u2026). Nach dieser Einstimmung l\u00e4dt der*die Moderator*in die Teilnehmenden dazu ein, \u201eihrem K\u00f6rper das zu geben, was er braucht\u201c \u2013 sei es eine sanfte Dehnung, eine Selbstmassage oder eine andere kleine Bewegung. Daraus kann ganz nat\u00fcrlich eine kurze Einheit entstehen, die vom Moderator*in geleitet und optional durch Bewegungen bereichert wird, die von Teilnehmenden vorgeschlagen werden, die sich dabei wohlf\u00fchlen, diese mitzuteilen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Bewusstes Gehen (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-6-a4action-warmup-06″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“131453″]Die Teilnehmenden laufen frei im Raum herum und der*die Moderator*in gibt verschiedene Anweisungen: Versucht, die leeren Stellen im Raum auszuf\u00fcllen \u2026 geht schneller\/langsamer (passt das Schritttempo auf einer Skala von 1 bis 10 an) \u2026 geht so, als w\u00e4rt ihr auf dem Mond \u2026 ihr seid zu sp\u00e4t zur Arbeit \u2026 der Boden brennt \u2026 euch ist eiskalt usw.<\/p>\n

              Du kannst eine kurze Achtsamkeits\u00fcbung einbauen, indem du die Gruppe anh\u00e4ltst und sie bittest, die Augen zu schlie\u00dfen. Bitte sie dann, in die Richtung bestimmter Gegenst\u00e4nde im Raum zu zeigen, zum Beispiel: \u201eWo sind die gelben Vorh\u00e4nge?\u201c, \u201eZeig auf den Computer\u201c oder \u201eWo ist der rote Tisch?\u201c[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Nonverbale Einwilligung (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-7-a4action-warmup-07″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“103998″]Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf. Eine Person versucht zun\u00e4chst, den Platz einer anderen Person einzunehmen, muss daf\u00fcr aber zuerst deren nonverbale Zustimmung einholen. Das kann durch Augenkontakt, ein dezentes Nicken oder eine beliebige stille Geste der Zustimmung geschehen. Wenn die ausgew\u00e4hlte Person keine Zustimmung gibt, muss der Teilnehmende es bei jemand anderem versuchen. Sobald jemand seinen Platz abgibt, ist er als N\u00e4chster an der Reihe, um nonverbale Zustimmung zu erbitten und auf einen anderen Platz zu wechseln. Wurde keine Zustimmung erteilt, suchen die Teilnehmenden weiter bei anderen nach Zustimmung. Diese \u00dcbung legt den Schwerpunkt auf den Respekt vor pers\u00f6nlichen Grenzen, Achtsamkeit und Kommunikation ohne Worte.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Eine Reihe bilden\/Spiel mit unterbrochenen Bewegungen (15\u201320 Min.)“ tab_id=“1671541890-8-a4action-warmup-08″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“106477″]Die Teilnehmenden stellen sich in einer Reihe auf, die je nach dem Anfangsbuchstaben ihres Namens das Alphabet bildet \u2013 von A bis Z \u2013, ohne miteinander zu sprechen. Der*die Moderator*in \u00fcberpr\u00fcft vom Anfang der Reihe aus, ob das Alphabet richtig angeordnet ist \u2013 alle Teilnehmenden sagen ihren Namen laut und treten einen Schritt aus der Reihe heraus, damit es jeder sehen kann. Die anderen wiederholen dann den Namen und die Bewegung. Alternativ kann die Reihe auch nach dem Geburtsmonat im Jahr (Januar\u2013Dezember) gebildet werden, falls die Teilnehmenden die Namen der anderen bereits kennen.<\/p>\n

              Anschlie\u00dfend bittet der*die Moderator*in die Teilnehmenden, sich alle in dieselbe Richtung zu drehen. Die Personam Ende der Reihe, die zu den anderen hinblickt, muss sich eine Bewegung ausdenken und sie nur der Person neben sich zeigen, indem sie sie auffordert, sich zu ihr umzudrehen und hinzuschauen. Diese Person zeigt dann dieselbe Bewegung der n\u00e4chsten Person und so weiter, bis zur letzten Person in der Reihe. \u00c4hnlich wie beim Spiel \u201eStille Post\u201c zeigt die letzte Person am Ende die Bewegung der ganzen Gruppe, und dann zeigt die erste Person die urspr\u00fcngliche Bewegung. Der Vergleich der Bewegungen sorgt oft f\u00fcr lustige Situationen. Das Ganze kann in die andere Richtung wiederholt werden.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Wollkreis (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-9-a4action-warmup-09″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“102232″]F\u00fcr diese Aktivit\u00e4t wird ein roter Wollkn\u00e4uel ben\u00f6tigt. Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf. Die erste Person, die das Ende des Garns in der Hand h\u00e4lt, nennt ihren Namen und eine \u201esichtbare Eigenschaft\u201c, die sie besitzt oder in der Gruppe beobachtet. W\u00e4hrend sie ihr St\u00fcck Garn festh\u00e4lt, wirft sie den Kn\u00e4uel zu jemandem auf der anderen Seite des Kreises, und so geht es mit allen Teilnehmenden weiter, bis ein komplexes physisches Netz alle im Raum miteinander verbindet. Diese \u00dcbung hebt Verbindungspunkte und den \u201ekollektiven\u201c Charakter der Gruppe hervor und macht die Gruppeneigenschaften sichtbarer.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Human Map (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-10-a4action-warmup-10″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“174637″]Um die \u201eobjektiven Eigenschaften\u201c und die Vielfalt der Gruppe visuell darzustellen, bilden die Teilnehmenden \u201emenschliche Landkarten\u201c, indem sie sich im Raum positionieren. Der*die Moderator*in definiert den Raum als eine physische Karte (z. B. Norden, S\u00fcden, Osten, Westen oder eine Skala von 1 bis 10) und gibt dann verschiedene Aufgaben vor (z. B. \u201eStellt euch so hin, wie es eurem Geburtsort entspricht\u201c oder \u201eWie weit seid ihr gereist, um hierherzukommen?\u201c). Die Teilnehmenden begeben sich an die Stelle auf der \u201eKarte\u201c, die ihrer Antwort entspricht. So kann die Gruppe ihre gemeinsame Zusammensetzung \u2013 wo sich die Teilnehmenden \u00fcberschneiden und wo sie sich unterscheiden \u2013 auf rein visuelle und physische Weise erkennen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Human Train (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-11-a4action-warmup-11″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“571590″]Die Teilnehmenden stellen sich in einer Reihe auf und schauen alle in dieselbe Richtung. Die erste Person in der Reihe ist die \u201eLokomotive\u201c und bestimmt die Geschwindigkeit des Zuges, seine Richtung und gibt verschiedene Bewegungen vor, denen die anderen im Zug folgen m\u00fcssen. Nach einer Weile geht diese Person wieder in die Reihe zur\u00fcck und die n\u00e4chste Person \u00fcbernimmt die F\u00fchrung des fahrenden Zuges.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Chaos-Spiel (15\u201320 Min.)“ tab_id=“1671541890-12-a4action-warmup-12″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“382932″]Ein Teilnehmender geht um einen Kreis aus Paaren herum und fragt jedes Paar: \u201eVersteht ihr das Spiel?\u201c Jedes Paar schickt ihn weiter und tauscht gleichzeitig die Pl\u00e4tze mit anderen im Kreis. Der Umhergehende darf sich jeden freien Platz aussuchen, und wer ohne Platz zur\u00fcckbleibt, wird zum neuen Umhergehenden. Der*die Moderator*in gibt sp\u00e4ter das Kommando \u201eChaos!\u201c, woraufhin alle Teilnehmenden hektisch nach neuen Partnern suchen, als w\u00fcrden sie vor einer pl\u00f6tzlichen Katastrophe fliehen. Die letzte Runde wird in Zeitlupe durchgef\u00fchrt. Die \u00dcbung f\u00f6rdert Anpassungsf\u00e4higkeit, Gruppenbewusstsein und die F\u00e4higkeit, schnelle Ver\u00e4nderungen anzunehmen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Erste Bewegung (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-13-a4action-warmup-13″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“106818″]Ihr arbeitet zu zweit: Eine Person \u00fcbernimmt die Rolle des \u201eBewegenden\u201c, die andere die des \u201estillen Zeugen\u201c. Der \u201eBewegende\u201c beginnt in einer vollst\u00e4ndig zusammengekauerten Haltung, streckt langsam die Wirbels\u00e4ule, l\u00e4sst den Kopf sich heben und streckt die Arme weit aus, bevor er in die Ausgangsposition zur\u00fcckkehrt. Dieser Zyklus wird mehrmals wiederholt. Die \u00dcbung hat ihren Ursprung im Tanz und im physischen Theater und legt den Schwerpunkt auf verk\u00f6rperte Pr\u00e4senz, K\u00f6rperbewusstsein und den zyklischen Charakter des Wachstums. Anschlie\u00dfend werden die Rollen getauscht.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Bild der Stunde (15\u201320 Min.)“ tab_id=“1671541890-14-a4action-warmup-14″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“121656″]Der*die Moderator*in gibt nacheinander jede Stunde des Tages \u00fcber den gesamten 24-Stunden-Zyklus hinweg bekannt. Die Teilnehmenden stellen ihre typischen Aktivit\u00e4ten zu jeder angek\u00fcndigten Uhrzeit pantomimisch dar und werden dazu aufgefordert, darauf zu achten, wann diese Aktivit\u00e4ten ihnen Energie geben oder sie ersch\u00f6pfen und wann sie Offenheit oder R\u00fcckzug f\u00f6rdern. Die \u00dcbung, die vom \u201eTheater der Unterdr\u00fcckten\u201c adaptiert wurde, regt zum Nachdenken \u00fcber Alltagsroutinen und verinnerlichte Gewohnheiten an. Sie eignet sich gut als sanfte Aufw\u00e4rm\u00fcbung oder als einleitende Reflexions\u00fcbung.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Kolumbianische Hypnose (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-15-a4action-warmup-15″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“212860″]Zu zweit halten zwei Teilnehmende ihre Handfl\u00e4chen ein paar Zentimeter vor das Gesicht ihres Partners. Der Partner muss sein Gesicht stets im gleichen Abstand zur Handfl\u00e4che halten und ihr folgen, wohin sie sich auch bewegt \u2013 nach oben, unten, zur Seite, nah am Boden, hoch in die Luft \u2013, ohne dabei ber\u00fchrt zu werden. Der Leiter bewegt sich zun\u00e4chst langsam, dann mit zunehmender Komplexit\u00e4t. Nach 5 Minuten werden die Rollen getauscht. Die von Augusto Boal als grundlegende \u00dcbung des \u201eTheaters der Unterdr\u00fcckten\u201c entwickelte \u201eKolumbianische Hypnose\u201c f\u00f6rdert K\u00f6rperbewusstsein, Vertrauen, nonverbale Kommunikation und konzentrierte Aufmerksamkeit. Eignet sich gut als Vorbereitung auf das Bildertheater oder jede andere \u00dcbung, bei der k\u00f6rperliche Pr\u00e4senz gefragt ist.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Das Bild vervollst\u00e4ndigen (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-16-a4action-warmup-16″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“756864″]Zwei Teilnehmende geben sich die Hand und bleiben in einer zuf\u00e4lligen Position stehen. Einer geht weg. Ein neuer Teilnehmender kommt hinzu und positioniert sich k\u00f6rperlich in Bezug auf die verbleibende Person, um ein neues Bild zu \u201evervollst\u00e4ndigen\u201c \u2013 und ihm so eine neue Bedeutung, Beziehung oder einen neuen Kontext zu geben. Diese Person bleibt dann stehen, und der Zyklus geht weiter: Einer geht weg, einer kommt hinzu. Die \u00dcbung sollte z\u00fcgig ablaufen, ohne Zeit zum Gr\u00fcbeln. \u201eComplete the Image\u201c ist eine Adaption von Boals Bildertheater und f\u00f6rdert Spontaneit\u00e4t, r\u00e4umliches Bewusstsein sowie die F\u00e4higkeit, K\u00f6rpersprache zu deuten und neu zu interpretieren. Es ist eine hervorragende Einstiegs\u00fcbung vor einer vollst\u00e4ndigen Bildertheater-Einheit.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Die Maschine (15\u201320 Min.)“ tab_id=“1671541890-17-a4action-warmup-17″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“738646″]Eine Person tritt in die Mitte des Raums und beginnt mit einer einfachen, rhythmischen, sich wiederholenden Bewegung und einem Klang. Nacheinander schlie\u00dfen sich die anderen Teilnehmenden der \u201eMaschine\u201c an \u2013 indem sie sich k\u00f6rperlich an sie anlehnen oder in ihrer N\u00e4he bleiben \u2013 und f\u00fcgen ihre eigenen sich wiederholenden Bewegungen und Kl\u00e4nge hinzu, die mit dem bereits Vorhandenen interagieren oder darauf reagieren. Der*die Moderator*in kann die \u201eMaschine\u201c dann auffordern, schneller oder langsamer zu werden, zu \u00fcberhitzen oder kaputtzugehen. In einer zweiten Runde baut die Gruppe eine Maschine, die ein Konzept repr\u00e4sentiert (z. B. Ausgrenzung, Gemeinschaft, Macht). \u201eDie Maschine\u201c hat ihren Ursprung in Boals Arbeit und f\u00f6rdert den Gruppenzusammenhalt, Rhythmus, Kreativit\u00e4t und kollektives Bewusstsein. Sie eignet sich sowohl als Aufw\u00e4rm\u00fcbung als auch als Reflexionswerkzeug, wenn sie thematisch auf ein bestimmtes Thema ausgerichtet ist.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Ja, los geht\u2019s! (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-18-a4action-warmup-18″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“153491″]Die Teilnehmenden bewegen sich frei im Raum. Jeder kann jederzeit einen Vorschlag machen, der mit \u201eLasst uns \u2026\u201c beginnt (z. B. \u201eLasst uns Astronauten sein!\u201c, \u201eLasst uns durch Honig schwimmen!\u201c, \u201eLasst uns feiern!\u201c). Die ganze Gruppe antwortet sofort mit \u201eJa, los geht’s!\u201c und spielt das gemeinsam 20\u201330 Sekunden lang nach, bevor jemand anderes einen neuen Vorschlag macht. Der*die Moderator*in macht voll mit, um Begeisterung vorzuleben und das Energieniveau zu bestimmen. Basierend auf Viola Spolins Improvisationsspielen f\u00f6rdert \u201eJa, lasst uns!\u201c Spontaneit\u00e4t, Gruppenenergie und die \u201eJa, und\u201c-Einstellung, die die Grundlage f\u00fcr gemeinsames kreatives Schaffen bildet. Ideal als Aufw\u00e4rm\u00fcbung zu Beginn oder zwischen anspruchsvolleren \u00dcbungen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Status-Spaziergang (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-19-a4action-warmup-19″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“196464″]Die Teilnehmenden bewegen sich im Raum auf einer Statusskala von 1 bis 10: Bei 1 bewegen sie sich mit maximaler Unterw\u00fcrfigkeit \u2013 Blick nach unten, zusammengekauerte Haltung, z\u00f6gerliche Schritte, jedem nachgebend; bei 10 bewegen sie sich mit maximaler Dominanz \u2013 aufrecht, ausladend, den Raum einnehmend, niemals nachgebend. Der*die Moderator*in ruft verschiedene Zahlen aus und die Teilnehmenden passen ihre K\u00f6rperhaltung, ihren Blick, ihr Tempo und ihre Raumnutzung entsprechend an. In einer zweiten Phase w\u00e4hlen die Teilnehmenden eine Zahl und interagieren kurz mit anderen \u2013 dabei nehmen sie wahr, wie der Status jede noch so kleine Interaktion beeinflusst. Diese \u00dcbung, die auf Keith Johnstones Arbeiten zum Thema Status in der Improvisation basiert, zeigt, wie Macht und Hierarchien \u00fcber den K\u00f6rper vermittelt werden. Sie dient sowohl als k\u00f6rperliches Aufw\u00e4rmtraining als auch als konzeptioneller Einstieg in Diskussionen \u00fcber Macht, Inklusion und Beziehungsdynamiken.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Zip Zap Zop (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-20-a4action-warmup-20″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“655159″]Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und geben Energie weiter, indem sie nacheinander die W\u00f6rter \u201eZip\u201c, \u201eZap\u201c und \u201eZop\u201c sagen. Jeder nimmt Augenkontakt auf, klatscht in Richtung eines anderen Teilnehmenden und schickt die Energie weiter. Der Rhythmus sollte sich allm\u00e4hlich beschleunigen, was die Konzentration und schnelle Reaktionen f\u00f6rdert. Diese \u00dcbung st\u00e4rkt die Konzentration, das Gruppenbewusstsein und die Verbundenheit durch den gemeinsamen Rhythmus.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Spiegel\u00fcbung (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-21-a4action-warmup-21″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“156157″]Die Teilnehmenden arbeiten zu zweit und stehen sich gegen\u00fcber. Eine Person beginnt, sich langsam zu bewegen, w\u00e4hrend die andere ihre Bewegungen so genau wie m\u00f6glich nachahmt. Nach einer Weile k\u00f6nnt ihr die Rollen tauschen oder versuchen, euch gemeinsam zu bewegen, ohne dass es einen klaren Anf\u00fchrer gibt. Diese \u00dcbung, die aus dem physischen Theater stammt, f\u00f6rdert Konzentration, Vertrauen und nonverbale Kommunikation.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Energieball (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-22-a4action-warmup-22″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“190655″]Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und reichen sich gegenseitig einen imagin\u00e4ren Ball weiter. Bei jedem Weiterreichen k\u00f6nnen sich die Eigenschaften des Balls \u00e4ndern (Gr\u00f6\u00dfe, Gewicht, Temperatur), und der Empf\u00e4nger muss entsprechend reagieren. Das Spiel sollte flie\u00dfend ablaufen und so Kreativit\u00e4t und Reaktionsf\u00e4higkeit f\u00f6rdern. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert die Vorstellungskraft, die Anpassungsf\u00e4higkeit und die Interaktion in der Gruppe.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Bunny Bunny (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-23-a4action-warmup-23″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“102631″]Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und folgen einem Rhythmus, w\u00e4hrend sie einen \u201eHasen\u201c mit bestimmten Lauten und Gesten weiterreichen. Das Tempo steigt nach und nach an, was Koordination, Aufmerksamkeit und schnelle Reaktionen erfordert. Dieses rasante Spiel sorgt f\u00fcr mehr Energie und st\u00e4rkt den Gruppenzusammenhalt \u2013 damit eignet es sich hervorragend als Abschluss der Aufw\u00e4rmphase.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“K\u00f6rperwahrnehmung (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-24-a4action-warmup-24″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“248629″]Die Teilnehmenden beginnen damit, ihren K\u00f6rper sanft zu dehnen und Verspannungen abzusch\u00fctteln. Sie werden dazu eingeladen, zu erkunden, wie sie sich im Raum bewegen \u2013 indem sie in unterschiedlichem Tempo gehen, die H\u00f6he wechseln (hoch\/tief) und sich ihrer K\u00f6rperhaltung und Pr\u00e4senz bewusst werden. Der*die Moderator*in kann sie mit einfachen Anweisungen anleiten (z. B. \u201eNimm dir mehr Raum\u201c, \u201eBeweg dich langsamer\u201c, \u201eAchte auf deine Atmung\u201c). Diese \u00dcbung hilft den Teilnehmenden, eine Verbindung zu ihrem K\u00f6rper herzustellen, Verspannungen loszulassen und im Raum pr\u00e4senter und achtsamer zu werden.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Vertrauens\u00fcbung (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-25-a4action-warmup-25″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“893419″]Die Teilnehmenden arbeiten zu zweit. Einer hat die Augen verbunden, w\u00e4hrend der andere ihn sanft nur durch Ber\u00fchrung durch den Raum f\u00fchrt (z. B. indem er seine Hand h\u00e4lt oder ihn an den Schultern f\u00fchrt). Der F\u00fchrende ist f\u00fcr die Sicherheit und das Wohlbefinden seines Partners verantwortlich. Nach ein paar Minuten tauschen die Teilnehmenden die Rollen. Am Ende bittest du um eine kurze Reflexion dar\u00fcber, wie es sich angef\u00fchlt hat, zu vertrauen, zu f\u00fchren und die Kontrolle loszulassen. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert Vertrauen, Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen und nonverbale Kommunikation.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Statuen-Spiel (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-26-a4action-warmup-26″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“715691″]Die Teilnehmenden verteilen sich im Raum. Der*die Moderator*in nennt verschiedene Emotionen (z. B. Freude, Angst, Wut, Hoffnung, Verwirrung, Kraft), und die Teilnehmenden frieren sofort ein, um diese Emotion darzustellen \u2013 wie eine Statue. Ermutige sie, ihren ganzen K\u00f6rper, ihren Gesichtsausdruck und ihre K\u00f6rperhaltung einzusetzen. Der*die Moderator*in kann die Gruppe dazu einladen, sich gegenseitig zu beobachten oder kurz dar\u00fcber zu sprechen, was sie sehen. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert den k\u00f6rperlichen Ausdruck, die Vorstellungskraft und das emotionale Bewusstsein.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Schattenerkundung (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-27-a4action-warmup-27″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“957618″]Die Teilnehmenden erkunden, wie Schatten entstehen, indem sie ihre H\u00e4nde und ihren K\u00f6rper einsetzen. Sie stellen sich vor eine Lichtquelle und probieren frei herum, wobei sie beobachten, wie ihre Bewegungen die Formen auf der Leinwand oder an der Wand beeinflussen. Der*die Moderator*in kann sie dazu anleiten, darauf zu achten, wie Abstand, Winkel und Position den Schatten ver\u00e4ndern. Diese Aktivit\u00e4t hilft den Teilnehmenden, die Grundprinzipien der Schattenbildung zu verstehen.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Schattengr\u00f6\u00dfen-Experiment (5\u201310 Min.)“ tab_id=“1671541890-28-a4action-warmup-28″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“205585″]Die Teilnehmenden probieren aus, wie sie ihre Schatten vergr\u00f6\u00dfern oder verkleinern k\u00f6nnen, indem sie sich n\u00e4her an die Lichtquelle heranbewegen oder sich weiter von ihr entfernen. Sie k\u00f6nnen die Ergebnisse vergleichen und mit \u00dcbertreibungen spielen. Der*die Moderator*in kann sie dazu auffordern, \u201eriesige\u201c oder \u201ewinzige\u201c Schatten zu erzeugen. Diese \u00dcbung sch\u00e4rft das Bewusstsein f\u00fcr Raum, Perspektive und visuelle Wirkung.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Form-Ratespiel (10 Min.)“ tab_id=“1671541890-29-a4action-warmup-29″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“165313″]Eine Person formt mit ihren H\u00e4nden oder ihrem K\u00f6rper einen Schatten, w\u00e4hrend die anderen versuchen zu erraten, was darin zu sehen ist. Die Formen k\u00f6nnen abstrakt oder eher gegenst\u00e4ndlich sein (Tiere, Gegenst\u00e4nde, Figuren). F\u00f6rdere Kreativit\u00e4t und vielf\u00e4ltige Interpretationen. Diese Aktivit\u00e4t f\u00f6rdert die Fantasie, die Beobachtungsgabe und das symbolische Denken.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=“2″ column_padding=“0″ title=“Schattentanz (10\u201315 Min.)“ tab_id=“1671541890-30-a4action-warmup-30″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“248851″]Die Teilnehmenden arbeiten in der Gruppe daran, bewegte Schattenkompositionen zu gestalten. Sie k\u00f6nnen ihre K\u00f6rper einsetzen, um gemeinsam Formen, \u00dcberg\u00e4nge oder einfache Abl\u00e4ufe zu gestalten. Der Schwerpunkt liegt dabei eher auf Zusammenarbeit und Fluss als auf Choreografie. Diese \u00dcbung f\u00f6rdert das Gruppenbewusstsein, die Kreativit\u00e4t und den nonverbalen Ausdruck.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“143281″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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