{"id":144430,"date":"2026-05-05T09:38:00","date_gmt":"2026-05-05T07:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/a4action.ro\/?p=144430"},"modified":"2026-05-19T15:30:17","modified_gmt":"2026-05-19T13:30:17","slug":"mirror-dance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/a4action.ro\/de\/mirror-dance\/","title":{"rendered":"Mirror dance"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“143257″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=“yes“ row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“203935″][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text text_lead=“small“ uncode_shortcode_id=“146897″]Home<\/a>\u00a0 |\u00a0 Toolbox<\/a>\u00a0 |\u00a0 M2 Music and movement<\/a>\u00a0 |\u00a0 Mirror dance<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=“yes“ row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“0″ top_padding=“0″ bottom_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ shift_y_down=“0″ uncode_shortcode_id=“404764″][vc_column column_width_percent=“100″ position_horizontal=“left“ gutter_size=“3″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“96″ radius=“std“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_fixed=“yes“ shift_y_down=“0″ shift_y_down_fixed=“yes“ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ shadow_responsive=“yes“ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“717966″][vc_row_inner row_inner_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ equal_height=“yes“ gutter_size=“0″ shift_y=“0″ z_index=“0″ uncode_shortcode_id=“551567″][vc_column_inner column_width_percent=“100″ position_horizontal=“left“ gutter_size=“2″ style=“light“ back_color=“color-202973″ overlay_alpha=“5″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“208493″ back_color_type=“uncode-palette“][vc_custom_heading text_color=“color-564791″ heading_semantic=“h1″ uncode_shortcode_id=“168672″ text_color_type=“uncode-palette“]Spiegeltanz[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=“256761″]<\/p>\n

Die Methode bietet Raum, individuelle und kollektive Bewegung zu erkunden. Die Teilnehmenden machen Bewegungs- und Tanz\u00fcbungen zu zweit und zu dritt, wobei der Schwerpunkt auf Improvisation und Selbstausdruck liegt. Durch einfache, aber fesselnde Aufgaben f\u00f6rdern die Aktivit\u00e4ten das K\u00f6rperbewusstsein gegen\u00fcber sich selbst und den anderen mithilfe von nonverbaler Sprache und K\u00f6rperkontakt.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“691366″][vc_single_image media=“143452″ media_width_percent=“100″ uncode_shortcode_id=“149323″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“121903″][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“762499″][vc_single_image media=“143344″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“831028″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“129970″ text_color_type=“uncode-palette“]THEMA<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“463312″]Ausdruck durch Bewegung, Inklusion, Empathie<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“205574″][vc_single_image media=“143353″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“504670″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“129168″ text_color_type=“uncode-palette“]SCHWIERIGKEIT<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“104035″]Anf\u00e4nger<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“138518″][vc_single_image media=“143374″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“114320″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“463891″ text_color_type=“uncode-palette“]GRUPPENGR\u00d6\u00dfE<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“329797″]<\/p>\n

15-20<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“169665″]Teilnehmende<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“643209″][vc_single_image media=“143381″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“143579″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“354842″ text_color_type=“uncode-palette“]ALTER<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“210670″]<\/p>\n

13+<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“183783″][vc_single_image media=“143371″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“144148″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“188801″ text_color_type=“uncode-palette“]DAUER<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“813324″]<\/p>\n

90<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“214580″]Min.<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ desktop_visibility=“yes“ medium_visibility=“yes“ medium_width=“0″ mobile_visibility=“yes“ mobile_width=“0″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“364653″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“3″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“4″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“104034″][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ override_padding=“yes“ column_padding=“3″ style=“dark“ back_color=“color-564791″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ sticky=“yes“ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“173518″ back_color_type=“uncode-palette“][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“281162″]Ziele<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“190958″]<\/p>\n

    \n
  • Verbindung zum K\u00f6rper herstellen<\/li>\n
  • Einf\u00fchlungsverm\u00f6gen entwickeln<\/li>\n
  • Vielfalt wertsch\u00e4tzen<\/li>\n
  • Durch nonverbale Kommunikation Inklusion und Gruppenzusammenhalt f\u00f6rdern<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“148993″]Material<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“173570″]<\/p>\n

      \n
    • Ein Raum, der sich zum Tanzen eignet (gen\u00fcgend Platz, Licht, geeigneter Bodenbelag), eine Musikauswahl (angepasst an das Alter und den Musikstil, den die Teilnehmenden m\u00f6gen), ein Laptop oder Handy und Lautsprecher.<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“133072″]\u00dcberblick<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“150316″]Die Teilnehmenden machen Bewegungs- und Tanz\u00fcbungen zu zweit und zu dritt.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_custom_heading text_color=“color-564791″ uncode_shortcode_id=“193578″ text_color_type=“uncode-palette“]Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung:[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=“192989″]1. Einf\u00fchrung<\/b> (5 Min.): Erkl\u00e4re den Zweck der Aktivit\u00e4t (Tanzimprovisation, Selbstdarstellung, Vielfalt feiern).<\/p>\n

      2. Eisbrecher<\/b> (20 Min.): Nutze je nach Bedarf 2\u20133 Einf\u00fchrungsaktivit\u00e4ten (Namensspiel, Energizer, Aufw\u00e4rm\u00fcbung) aus dem Zusatzkapitel am Ende der Toolbox.<\/p>\n

      3. Spiegeltanz<\/b> (25 Min.): Der*die Moderator*in bittet die Gruppe, mit verschiedenen Anweisungen (langsam, schnell, als ob der Boden brennt, aus Eis usw.) durch den Raum zu laufen. Anschlie\u00dfend l\u00e4sst er sie eine kleine, sanfte individuelle Improvisationstanzsequenz machen. Wenn alle bereit sind, werden die Teilnehmenden in Paare aufgeteilt. Es k\u00f6nnen zwei einander gegen\u00fcberstehende Reihen gebildet werden, indem eine lustige Ja-oder-Nein-Frage gestellt wird (z. B. \u201eAnanas auf Pizza \u2013 ja oder nein?\u201c), sodass die Person, der du gegen\u00fcberstehst, dein Partner ist. Oder die Teilnehmenden k\u00f6nnen sich alle zu einem engen Kreis zusammenfinden, die Augen schlie\u00dfen und die H\u00e4nde nach vorne strecken, um die H\u00e4nde eines anderen zu ber\u00fchren \u2013 die Person, deren Hand sie ber\u00fchrt haben, ist ihr Partner.<\/p>\n

      Wenn die Teilnehmerzahl ungerade ist, kann der*die Moderator*in mitmachen.<\/p>\n

      Die Paare werden gebeten, sich in die Augen zu schauen, ohne zu sprechen. Es wird sanfte Musik gespielt. Sie versuchen, die Gegenwart des anderen zu sp\u00fcren, und obwohl sie lachen d\u00fcrfen, sollten sie sich wirklich darauf konzentrieren, nicht zu sprechen \u2013 sondern sich nur anzuschauen (2\u20133 Minuten). Wenn sie sich wohlf\u00fchlen, k\u00f6nnen sie einen Schritt n\u00e4her kommen, m\u00fcssen dabei aber auf das Wohlbefinden der anderen Person achten. Der*die Moderator*in betont, wie wichtig Einverst\u00e4ndnis ist und dass man auf die andere Person achtet, mit der man interagiert.<\/p>\n

      Dann erhalten sie Anweisungen zum Spiegeln: Eine Person leitet den Tanz, indem sie eine Bewegung macht, und die andere muss ihr folgen, als w\u00e4re sie ein Spiegel. Nach einer festgelegten Zeit tauschen sie die Rollen und machen mit derselben Anweisung weiter (jeweils 5\u20137 Minuten). An diesem Punkt k\u00f6nnen sie beginnen, sich im Raum zu bewegen. Die n\u00e4chste Aufgabe besteht darin, einen Spiegelkontrast zu erzeugen. Wenn die f\u00fchrende Person beispielsweise eine langsame Bewegung macht, muss die andere sie schnell ausf\u00fchren; wenn die f\u00fchrende Person eine Aufw\u00e4rtsbewegung macht, geht die andere Person nach unten und so weiter. Das Ziel ist es, einen Kontrast oder eine entgegengesetzte Bewegung zum Partner zu finden. Nach 5 Minuten tauschen sie die Rollen. Am Ende erhalten die Paare die Aufgabe, sich so gemeinsam zu bewegen, dass sich die Spitzen ihrer Zeigefinger st\u00e4ndig ber\u00fchren (ohne loszulassen), sofern sie sich dabei wohlf\u00fchlen. Sie improvisieren gemeinsam f\u00fcr 5\u20137 Minuten.<\/p>\n

      4. Die Puppe <\/b>(25 Min.): Der*die Moderator*in beginnt damit, die Paare aufzul\u00f6sen und die Gruppe zu bitten, sich frei im Raum zu bewegen. W\u00e4hrend sie sich bewegen, gibt der*die Moderator*in einfache Anweisungen wie: \u201eStopp\u201c, \u201eLos\u201c, \u201eKlatsch\u201c und \u201eSpring\u201c. Nach einer Weile wird die Bedeutung der Befehle umgekehrt \u2013 \u201eStopp\u201c bedeutet nun \u201eLos\u201c und umgekehrt; dann bedeutet \u201eKlatsch\u201c \u201eSpring\u201c und \u201eSpring\u201c bedeutet \u201eKlatsch\u201c. Diese spielerische Verwirrung steigert die Konzentration und fesselt die Aufmerksamkeit der Teilnehmenden. Als N\u00e4chstes f\u00fchrt der*die Moderator*in neue Bewegungsanweisungen ein, wie zum Beispiel: \u201eBeweg dich so, als w\u00fcrde dein linker Ellbogen die F\u00fchrung \u00fcbernehmen\u201c, \u201eBeweg dich aus dem rechten Knie heraus\u201c oder \u201eLass dich von deinem Scheitel leiten\u201c. Nach ein paar Runden beendet der*die Moderator*in die Aktivit\u00e4t und bittet die Teilnehmenden, mit den Personen in ihrer unmittelbaren N\u00e4he Dreiergruppen zu bilden. In jedem Trio wird eine Person zur \u201ePuppe\u201c, w\u00e4hrend die anderen beiden als Anleiter fungieren und nonverbale Anweisungen geben, indem sie sanft Teile des K\u00f6rpers der Puppe ber\u00fchren (z. B. Ellbogen, Kopf, Knie, Arm, R\u00fccken). Die Puppe reagiert darauf, indem sie eine Bewegung ausl\u00f6st, die an der ber\u00fchrten Stelle beginnt, und l\u00e4sst die Bewegung sich aus diesem Impuls heraus nat\u00fcrlich entfalten. Nach 5\u20137 Minuten werden die Rollen getauscht, sodass jede Teilnehmende die Chance hat, die Puppe zu sein.<\/p>\n

      Eine einfache Variante besteht darin, dass eine Person im Trio die Bewegung anf\u00fchrt und die anderen folgen, wobei die Rollen nach Belieben in Runden gewechselt werden.<\/p>\n

      Zum Abschluss der Aktivit\u00e4t k\u00f6nnen sich alle Trios frei bewegen, gemeinsam improvisieren und sich durch den gesamten Raum bewegen.<\/p>\n

      5. Reflexion<\/b> (15 Min.): Die Teilnehmenden sitzen gemeinsam im Kreis und nehmen sich Zeit, \u00fcber die gemeinsame Erfahrung nachzudenken. Dabei besprechen sie, wie sie sich w\u00e4hrend der Aktivit\u00e4t gef\u00fchlt haben und was sie daraus mitnehmen.<\/p>\n

      Fragen zur Reflexion:<\/p>\n

        \n
      • Wie hast du dich gef\u00fchlt, als ihr euch gemeinsam bewegt habt? War es sch\u00f6n, unangenehm, neu \u2026?<\/li>\n
      • Was hast du durch die Bewegung \u00fcber dich selbst und andere gelernt?<\/li>\n<\/ul>\n

        Wenn gen\u00fcgend Zeit vorhanden ist, empfiehlt es sich, nach jeder Aktivit\u00e4t eine kurze Reflexion durchzuf\u00fchren.<\/p>\n

        Beobachte zur Auswertung das Engagement und die Stimmung der Teilnehmenden sowie die Art und Weise, wie sie sich bei jeder Aktivit\u00e4t bewegen und aufeinander reagieren. Sammle Feedback m\u00fcndlich, \u00fcber eine kurze Umfrage oder mithilfe von Assoziationskarten.[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ border_color=“color-164281″ border_style=“solid“ preserve_border=“yes“ preserve_border_tablet=“yes“ preserve_border_mobile=“yes“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“133428″ css=“.vc_custom_1763037015187{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}“ border_color_type=“uncode-palette“][vc_single_image media=“143312″ media_width_use_pixel=“yes“ uncode_shortcode_id=“206743″ media_width_pixel=“35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“499187″]Moderationstipps:<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Schaffe eine einladende und vorurteilsfreie Atmosph\u00e4re. Erinnere die Teilnehmenden daran, dass jede Art von K\u00f6rperausdruck und Bewegung willkommen ist.<\/li>\n
        • Sorge daf\u00fcr, dass sich die Teilnehmenden wohlf\u00fchlen, und biete bei Bedarf zus\u00e4tzliche Aufw\u00e4rm- oder Erdungs\u00fcbungen an.<\/li>\n
        • Achte auf die Empfindlichkeiten der Teilnehmenden \u2013 zwinge niemanden dazu, mehr mitzumachen oder sich mehr zu bewegen, als ihm angenehm ist.<\/li>\n
        • Erinnere die Teilnehmenden daran, dass es beim Tanzen nicht um perfekte Bewegungen geht, sondern um Selbstfindung und eine besondere Begegnung mit anderen durch nonverbale K\u00f6rperkommunikation.<\/li>\n
        • Biete Teilnehmenden, denen die Bewegung vielleicht schwerf\u00e4llt, zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung an.<\/li>\n<\/ul>\n

          [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ border_color=“color-164281″ border_style=“solid“ preserve_border=“yes“ preserve_border_tablet=“yes“ preserve_border_mobile=“yes“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“187656″ css=“.vc_custom_1763037027808{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}“ border_color_type=“uncode-palette“][vc_single_image media=“143314″ media_width_use_pixel=“yes“ uncode_shortcode_id=“183678″ media_width_pixel=“35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“181401″]Variationen und Anpassungen:<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Wenn du den Workshop mit Teilnehmenden durchf\u00fchrst, die k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen haben, sorge f\u00fcr zus\u00e4tzliche Unterst\u00fctzung \u2013 zum Beispiel zus\u00e4tzliche St\u00fchle f\u00fcr diejenigen, denen das Stehen schwerf\u00e4llt.<\/li>\n
          • Erlaube sch\u00fcchternen oder \u00e4ngstlichen Teilnehmenden, die ersten paar Runden zun\u00e4chst nur zu beobachten oder mit kleineren Bewegungen einzusteigen, bei denen sie sich sicher f\u00fchlen. Die Teilnahme sollte immer freiwillig sein und das pers\u00f6nliche Wohlbefinden respektieren.<\/li>\n
          • F\u00fcr Gruppen, denen k\u00f6rperlicher Kontakt unangenehm ist, biete Alternativen an, wie zum Beispiel das Spiegeln aus der Entfernung oder das Ausf\u00fchren von Bewegungen zu zweit nebeneinander statt gegen\u00fcber.<\/li>\n<\/ul>\n

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