{"id":145468,"date":"2026-06-08T15:10:06","date_gmt":"2026-06-08T13:10:06","guid":{"rendered":"https:\/\/a4action.ro\/?p=145468"},"modified":"2026-08-08T13:16:09","modified_gmt":"2026-08-08T11:16:09","slug":"dropping-the-balloon-presence-desire-integration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/a4action.ro\/de\/dropping-the-balloon-presence-desire-integration\/","title":{"rendered":"Dropping the Balloon \u2014 Presence, desire, integration"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“143257″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=“yes“ row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“203935″][vc_column width=“1\/1″][vc_column_text text_lead=“small“ uncode_shortcode_id=“171924″]Home<\/a>\u00a0 |\u00a0 Toolbox<\/a>\u00a0 |\u00a0 M3 Visual Arts<\/a>\u00a0 |\u00a0 Dropping the Balloon \u2014 Presence, desire, integration<\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row unlock_row_content=“yes“ row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“0″ top_padding=“0″ bottom_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ shift_y_down=“0″ uncode_shortcode_id=“404764″][vc_column column_width_percent=“100″ position_horizontal=“left“ gutter_size=“3″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“96″ radius=“std“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_fixed=“yes“ shift_y_down=“0″ shift_y_down_fixed=“yes“ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ shadow_responsive=“yes“ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“717966″][vc_row_inner row_inner_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ equal_height=“yes“ gutter_size=“0″ shift_y=“0″ z_index=“0″ uncode_shortcode_id=“551567″][vc_column_inner column_width_percent=“100″ position_horizontal=“left“ gutter_size=“2″ style=“light“ back_color=“color-202973″ overlay_alpha=“5″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“208493″ back_color_type=“uncode-palette“][vc_custom_heading text_color=“color-564791″ heading_semantic=“h1″ uncode_shortcode_id=“148608″ text_color_type=“uncode-palette“]Den Ballon fallen lassen \u2013 Pr\u00e4senz, Sehnsucht, Integration[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=“127273″]<\/p>\n

In drei aufeinander aufbauenden Phasen bewegen sich die Teilnehmenden von einer spielerischen Gruppenimprovisation mit einem imagin\u00e4ren Luftballon \u00fcber pers\u00f6nliche Reflexion zu drei Fragen: Was willst du wirklich? Was h\u00e4lt dich davon ab? Was kannst du dagegen tun? \u2013 die anhand kurzer Szenen zu zweit erarbeitet werden \u2013 bis hin zu einer gef\u00fchrten Meditation. Der Bogen zwischen Spiel, Hinterfragung und Stille l\u00e4sst Erkenntnisse an die Oberfl\u00e4che kommen, ohne dass der Druck besteht, sie erkl\u00e4ren zu m\u00fcssen.<\/p>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“691366″][vc_single_image media=“144973″ media_width_percent=“100″ uncode_shortcode_id=“211205″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“3″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“121903″][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“762499″][vc_single_image media=“143344″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“831028″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“108283″ text_color_type=“uncode-palette“]THEMA<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“769370″]Pr\u00e4senz, Selbstbefragung und verk\u00f6rperte Integration<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“205574″][vc_single_image media=“143349″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“170116″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“106979″ text_color_type=“uncode-palette“]SCHWIERIGKEIT<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“767605″]Mittel<\/span><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“138518″][vc_single_image media=“143374″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“114320″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“147950″ text_color_type=“uncode-palette“]GRUPPENGR\u00d6\u00dfE<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“179119″]<\/p>\n

6-24 Teilnehmende<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“174229″][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“142603″][vc_single_image media=“143381″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“143579″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“675987″ text_color_type=“uncode-palette“]ALTER<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“711345″]<\/p>\n

16 +<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ align_horizontal=“align_center“ gutter_size=“1″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“4″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“183783″][vc_single_image media=“143371″ media_width_use_pixel=“yes“ alignment=“center“ uncode_shortcode_id=“144148″ media_width_pixel=“90″][vc_column_text text_lead=“small“ text_color=“color-187928″ uncode_shortcode_id=“202630″ text_color_type=“uncode-palette“]DAUER<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“135104″]<\/p>\n

90\u2013120 Minuten<\/strong><\/span><\/h5>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“707183″][\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ desktop_visibility=“yes“ medium_visibility=“yes“ medium_width=“0″ mobile_visibility=“yes“ mobile_width=“0″ width=“1\/6″ uncode_shortcode_id=“364653″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=“0″ override_padding=“yes“ h_padding=“2″ top_padding=“2″ bottom_padding=“3″ overlay_alpha=“50″ gutter_size=“4″ column_width_percent=“100″ shift_y=“0″ z_index=“0″ content_parallax=“0″ uncode_shortcode_id=“104034″][vc_column column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ override_padding=“yes“ column_padding=“3″ style=“dark“ back_color=“color-564791″ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/2″ uncode_shortcode_id=“586557″ back_color_type=“uncode-palette“][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“969094″]Ziele<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“156586″]<\/p>\n

    \n
  • Pr\u00e4senz, Spontaneit\u00e4t und kreatives Spiel innerhalb der Gruppe f\u00f6rdern<\/li>\n
  • Die Teilnehmenden dabei unterst\u00fctzen, durch k\u00f6rperorientierte Theatermethoden pers\u00f6nliche W\u00fcnsche, Hindernisse und m\u00f6gliche Handlungsweisen erkunden<\/li>\n
  • Reflexion und Selbstwahrnehmung durch erfahrungsorientiertes Lernen anregen<\/li>\n
  • Einen sicheren Raum f\u00fcr Ausdruck und Experimente ohne Wertung schaffen<\/li>\n
  • Die Erfahrung durch eine gef\u00fchrte Meditation zu verarbeiten, um emotionale Erdung und einen Abschluss zu f\u00f6rdern<\/li>\n<\/ul>\n

    [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“199860″]Material<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“688188″]<\/p>\n

      \n
    • Gen\u00fcgend Platz zum Bewegen;<\/li>\n
    • Papier und Stifte f\u00fcr jede Teilnehmende;<\/li>\n
    • Optional echte Luftballons (als Barrierefreiheits-Alternative f\u00fcr Phase 1);<\/li>\n
    • Optional leise Hintergrundmusik und eine bequeme Unterlage (Yogamatten, Decken) f\u00fcr Phase 3.<\/li>\n<\/ul>\n

      [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_separator sep_color=““ uncode_shortcode_id=“196013″][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“3\/12″ uncode_shortcode_id=“794137″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“175075″]\u00dcberblick<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“3″ style=“dark“ overlay_alpha=“50″ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“9\/12″ uncode_shortcode_id=“209091″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“610719″]Eine dreiteilige, eigenst\u00e4ndige Aktivit\u00e4t, die die Teilnehmenden von k\u00f6rperlicher Spontaneit\u00e4t \u00fcber pers\u00f6nliche Selbstreflexion auf der Grundlage der Transaktionsanalyse hin zu kontemplativer Integration f\u00fchrt. In Phase 1 wird eine spielerische \u00dcbung mit imagin\u00e4ren Luftballons (angelehnt an Improvisation und Bildtheater) genutzt, um Pr\u00e4senz, Kreativit\u00e4t und Gruppenbewusstsein zu st\u00e4rken. In Phase 2 sind die Teilnehmenden eingeladen, sich mit drei Leitfragen auseinanderzusetzen \u2013 Was willst du wirklich? Was h\u00e4lt dich davon ab? Was kannst du dagegen tun? \u2013 zun\u00e4chst schriftlich und anschlie\u00dfend in kurzen theatralischen Szenen zu zweit. Phase 3 endet mit einer gef\u00fchrten Meditation, in der der K\u00f6rper das integrieren kann, was durch das Spiel und die Selbstreflexion an die Oberfl\u00e4che gekommen ist. Der Bogen von Spiel \u2192 Selbstreflexion \u2192 Stille ist selbst die Methode.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=“1\/2″][vc_custom_heading text_color=“color-564791″ uncode_shortcode_id=“155359″ text_color_type=“uncode-palette“]Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung:[\/vc_custom_heading][vc_column_text uncode_shortcode_id=“183076″]Phase 1 \u2013 Der Ballon (20\u201330 Minuten)<\/strong><\/p>\n

      Begr\u00fc\u00dfe die Teilnehmenden und erkl\u00e4re kurz den Ablauf der Einheit: Spiel \u2192 Erkundung \u2192 Stille. Betone, dass jede Phase freiwillig ist und dass die Teilnehmenden jederzeit aussteigen k\u00f6nnen.<\/p>\n

        \n
      • Lade die Teilnehmenden ein, sich auf einer freien Fl\u00e4che aufzustellen. Bitte sie, kurz die Augen zu schlie\u00dfen und sich vorzustellen, sie hielten einen entleerten Ballon in der Hand. Sie sollen pantomimisch darstellen, wie sie ihn aufheben, aufblasen und ihm eine bestimmte Gr\u00f6\u00dfe, Farbe und Form geben.<\/li>\n
      • Jede*r Teilnehmende bl\u00e4st seinen imagin\u00e4ren Ballon auf und stellt ihn einem Partner oder der Gruppe vor \u2013 Farbe, Gr\u00f6\u00dfe, Beschaffenheit, Pers\u00f6nlichkeit. Das regt die Fantasie und die Verspieltheit an.<\/li>\n
      • Die Teilnehmenden lassen ihren imagin\u00e4ren Ballon nun st\u00e4ndig in der Luft schweben \u2013 mit jedem beliebigen K\u00f6rperteil \u2013, w\u00e4hrend sie gleichzeitig einfache, vom*der Moderator*in gestellte Gruppenaufgaben erledigen: Stell dich drei Personen vor; finde ein gemeinsames Interesse mit jemandem; bewegt euch gemeinsam durch den Raum. Die Herausforderung, den Ballon in der Luft zu halten, sorgt f\u00fcr Verspieltheit und zeigt, wie der Verstand mit konkurrierenden Anforderungen umgeht.<\/li>\n<\/ul>\n

        Phase 2 \u2013 Die drei Fragen (45\u201360 Minuten)<\/b><\/p>\n

        Schreib die drei Leitfragen an die Tafel oder auf ein Flipchart:<\/p>\n

          \n
        • Was willst du wirklich?<\/li>\n
        • Was h\u00e4lt dich davon ab, es zu bekommen?<\/li>\n
        • Was kannst du dagegen tun?<\/li>\n<\/ul>\n

          Erkl\u00e4re, dass diese Fragen aus der Transaktionsanalyse stammen und als praktisches Hilfsmittel dienen, um Reflexion und Eigeninitiative zu f\u00f6rdern. Sie sind keine Therapieform \u2013 die Teilnehmenden sind die Experten f\u00fcr ihre eigenen Antworten.<\/p>\n

          Die Teilnehmenden sollten ihren imagin\u00e4ren Ballon w\u00e4hrend der gesamten \u00dcbung stets in der Luft schweben lassen.<\/p>\n

          Anschlie\u00dfend bilden die Teilnehmenden Paare. Sie stellen und beantworten abwechselnd nacheinander jede Frage. Die Person, die die Frage stellt, sollte sie mehrmals wiederholen, bevor die Rollen getauscht werden, damit ihr Partner tiefer in die Materie einsteigen und ehrlicher antworten kann.<\/p>\n

          Phase 3 \u2013 Meditation (15\u201320 Minuten)<\/strong><\/p>\n

          Lade die Teilnehmenden ein, sich bequem hinzusetzen oder hinzulegen. Dimme das Licht, wenn m\u00f6glich. F\u00fchre die Meditation langsam durch, mit langen Pausen zwischen den S\u00e4tzen. Nachfolgend findest du einen Vorschlag f\u00fcr einen Ablauf, den*die Moderator*in anpassen kann:<\/p>\n

          \u201eSuch dir eine bequeme Position, entweder sitzend oder stehend, und schlie\u00dfe sanft die Augen oder lass deinen Blick weichen. Atme langsam ein \u2026 und aus, richte deine Aufmerksamkeit auf deinen K\u00f6rper und nimm wahr, wie du dich in diesem Moment f\u00fchlst, ohne zu versuchen, etwas zu ver\u00e4ndern. Stellt euch nun den Ballon vor, den ihr w\u00e4hrend der \u00dcbung in der Hand hattet \u2013 seine Farbe, seine Form, wie er sich bewegte. Nehmt wahr, wie es sich angef\u00fchlt hat, ihn in der Luft zu halten: die Anstrengung, die Aufmerksamkeit, vielleicht sogar die Ablenkung. Lasst den Ballon langsam n\u00e4her zu euch kommen und lasst ihn sanft zur Ruhe kommen \u2013 ihr m\u00fcsst ihn nicht mehr in der Luft halten. Atme tief ein. Stell dir nun vor, du l\u00e4sst den Ballon los und siehst zu, wie er davonschwebt, immer h\u00f6her und h\u00f6her, bis er verschwindet. Richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem, auf deinen K\u00f6rper und auf den Raum um dich herum. Frag dich sanft: Was willst du wirklich? Du musst keine perfekte Antwort finden \u2013 nimm einfach wahr, was in dir auftaucht. Atme noch einmal tief ein \u2026 und atme langsam aus. Wenn du bereit bist, \u00f6ffne sanft deine Augen.\u201c[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ border_color=“color-164281″ border_style=“solid“ preserve_border=“yes“ preserve_border_tablet=“yes“ preserve_border_mobile=“yes“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“133428″ css=“.vc_custom_1763037015187{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}“ border_color_type=“uncode-palette“][vc_single_image media=“143312″ media_width_use_pixel=“yes“ uncode_shortcode_id=“206743″ media_width_pixel=“35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“529728″]Nachbesprechung und Bewertung:<\/b><\/p>\n

          Fragen zur Reflexion:<\/p>\n

            \n
          • Wie hat es sich angef\u00fchlt, von der Verspieltheit \u00fcber das Erkunden hin zur Stille zu gelangen?<\/li>\n
          • Welche Phase fiel dir am leichtesten? Welche war am schwierigsten? Warum?<\/li>\n
          • Was ist dir am Ballon aufgefallen \u2013 wie hat sich deine Aufmerksamkeit daf\u00fcr im Laufe der drei Phasen ver\u00e4ndert?<\/li>\n
          • Als dein Partner die Frage zum dritten oder vierten Mal wiederholte, hat sich da etwas in deiner Antwort ver\u00e4ndert?<\/li>\n
          • Wie hat es sich angef\u00fchlt, den Ballon in der Meditation loszulassen?<\/li>\n<\/ul>\n

            [\/vc_column_text][vc_column_text uncode_shortcode_id=“166045″]Moderationstipps:<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Respektiere den Ablauf. K\u00fcrze Phase 1 nicht ab, um schnell zu Phase 2 \u00fcberzugehen \u2013 das Spiel ist es, was den Raum f\u00fcr die Erkundung sicher macht.<\/li>\n
            • In Phase 2 ist die Wiederholung jeder Frage entscheidend. Widerstehe der Versuchung, schon bei der ersten Antwort aufzuh\u00f6ren; erst durch die Wiederholung wandelt sich die Antwort von einer gewohnheitsm\u00e4\u00dfigen zu einer authentischen.<\/li>\n
            • Sch\u00fctze den Raum in Phase 2. Die Methode kl\u00e4rt W\u00fcnsche; sie ist keine Therapie. Wenn das Thema eines Teilnehmenden schwer wiegt, nimm es kurz zur Kenntnis, best\u00e4rke ihn in seiner Eigenst\u00e4ndigkeit und fahre behutsam fort.<\/li>\n
            • Sprich in Phase 3 langsam. Lass Stille zu. Viele Moderator*innen sprechen zu schnell, wenn sie ein Meditationsskript zum ersten Mal vorlesen.<\/li>\n
            • Die Teilnahme ist in jeder Phase freiwillig. Sich zur\u00fcckzuziehen ist eine legitime Form der Teilnahme.<\/li>\n
            • Beende die Meditation p\u00fcnktlich. Die Meditation ist das Ende, kein Zwischenstopp vor weiterer Aufarbeitung.<\/li>\n<\/ul>\n

              [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=“100″ gutter_size=“2″ override_padding=“yes“ column_padding=“2″ overlay_alpha=“50″ border_color=“color-164281″ border_style=“solid“ preserve_border=“yes“ preserve_border_tablet=“yes“ preserve_border_mobile=“yes“ shift_x=“0″ shift_y=“0″ shift_y_down=“0″ z_index=“0″ medium_width=“0″ mobile_width=“0″ width=“1\/1″ uncode_shortcode_id=“187656″ css=“.vc_custom_1763037027808{border-top-width: 1px !important;border-right-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;border-left-width: 1px !important;}“ border_color_type=“uncode-palette“][vc_single_image media=“143314″ media_width_use_pixel=“yes“ uncode_shortcode_id=“183678″ media_width_pixel=“35″][vc_column_text uncode_shortcode_id=“184008″]Varianten:<\/strong><\/p>\n

                \n
              • Kurzversion (45\u201360 Min.): Phase 1 + eine Runde mit den drei Fragen + k\u00fcrzere Meditation. Eignet sich gut als Ein- oder Ausklang eines l\u00e4ngeren Schulungstages.<\/li>\n
              • Echte Luftballons als Ersatz: F\u00fcr Teilnehmende, denen es schwerf\u00e4llt, einen imagin\u00e4ren Gegenstand in der Hand zu halten (sehr junge Teilnehmende, manche Teilnehmende mit kognitiven Beeintr\u00e4chtigungen), stellst du f\u00fcr Phase 1 echte Luftballons bereit.<\/li>\n
              • Mehrsprachige Gruppen: Die Partner in Phase 2 k\u00f6nnen Fragen stellen bzw. antworten in ihrer Muttersprache, wenn das sinnvoll ist.<\/li>\n
              • Barrierefreiheit: Phase 1 im Sitzen f\u00fcr Teilnehmende, die nicht lange stehen k\u00f6nnen. Meditation mit offenen oder halb ge\u00f6ffneten Augen f\u00fcr alle, denen es unangenehm ist, die Augen zu schlie\u00dfen. F\u00fcr Teilnehmende, denen das Wort \u201eMeditation\u201c unangenehm ist, nenn Phase 3 \u201egef\u00fchrte Ruhepause\u201c oder \u201eK\u00f6rpercheck\u201c.<\/li>\n
              • Vertiefende Frage: In l\u00e4ngeren oder erfahreneren Gruppen f\u00fcg eine vierte Frage hinzu \u2013 \u201eWer bist du, wenn du hast, was du willst?\u201c \u2013, um die sich entwickelnde Identit\u00e4t zu erkunden.<\/li>\n<\/ul>\n

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                Auch wenn diese Aktivit\u00e4t keine Therapie ist, kann die Befragung mit den drei Fragen emotional bedeutsames Material ans Licht bringen. Moderator*innen sollten darauf vorbereitet sein, starke Gef\u00fchle einf\u00fchlsam zu begleiten, Teilnehmende bei Bedarf an weitere Hilfsangebote zu verweisen und absolute Grenzen beim Austausch zu respektieren. Die Teilnahme an jeder Phase muss immer freiwillig bleiben; dr\u00e4nge niemals darauf. Die Methode basiert auf der Transaktionsanalyse als Rahmenkonzept zum Verst\u00e4ndnis pers\u00f6nlicher Handlungsf\u00e4higkeit \u2013 sie ist kein Ersatz f\u00fcr eine Therapie f\u00fcr Teilnehmende, die mit unbew\u00e4ltigten Traumata, akuten psychischen Krisen oder einschneidenden Lebensereignissen leben.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“144912″][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=“1\/1″][uncode_block id=“143281″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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