{"id":145698,"date":"2026-06-08T15:24:10","date_gmt":"2026-06-08T13:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/a4action.ro\/?page_id=145698"},"modified":"2026-07-10T11:46:40","modified_gmt":"2026-07-10T09:46:40","slug":"icebreaking-and-warm-up-activities","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/icebreaking-and-warm-up-activities\/","title":{"rendered":"Icebreaking and warm-up activities"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\"><p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][uncode_block id=&#8221;143257&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_empty_space empty_h=&#8221;0&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=&#8221;0&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; h_padding=&#8221;2&#8243; top_padding=&#8221;2&#8243; bottom_padding=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; gutter_size=&#8221;4&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; content_parallax=&#8221;0&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;211651&#8243;][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;2&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; column_padding=&#8221;2&#8243; style=&#8221;dark&#8221; back_color=&#8221;color-564791&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; sticky=&#8221;yes&#8221; width=&#8221;1\/4&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;876337&#8243; back_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;130421&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/\"><strong>Uvod<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;198161&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/what-does-inclusion-mean-and-who-is-our-target-group\/\"><strong>\u0160to je inkluzija i koje su na\u0161e ciljane skupine?<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;303194&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/how-to-use-the-inclusionary-toolbox\/\"><strong>Kako koristiti Toolbox?<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;206549&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/guidelines-for-facilitators\/\"><strong>Smjernice za voditelje i voditeljice<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;139227&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/working-with-specific-groups\/\"><strong>Rad sa specifi\u010dnim grupama<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;995396&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/icebreaking-and-warm-up-activities\/\"><strong>Aktivnosti upoznavanja i zagrijavanja<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][vc_separator sep_color=&#8221;&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;279653&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;353525&#8243;]<a href=\"https:\/\/a4action.ro\/hr\/toolbox\/glossary-and-references\/\"><strong>Pojmovnik i literatura<\/strong><\/a>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;3\/4&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;197859&#8243;][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_custom_heading text_color=&#8221;color-564791&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;230796&#8243; text_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;]Va\u017enost aktivnosti upoznavanja i zagrijavanja i primjeri[\/vc_custom_heading][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;116126&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aktivnosti za upoznavanje i zagrijavanje va\u017ean su dio svake aktivnosti neformalnog obrazovanja, a jo\u0161 su va\u017enije kada se radi s mladima s manje mogu\u0107nosti. Ove aktivnosti pripremaju osobe emocionalno, mentalno, a ponekad i fizi\u010dki, kako bi se uklju\u010dili u rad skupine, temu aktivnosti te se upoznali s prostorom i svojim vr\u0161njacima\/kinjama.<\/p>\n<p>Istodobno, one predstavljaju ugodan mentalni prijelaz iz svakodnevnog \u017eivota u prostor radionice.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;132017&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Za mnoge mlade s manje mogu\u0107nosti ulazak u novu skupinu ili isprobavanje nove aktivnosti mo\u017ee biti stresno, stoga im ove aktivnosti poma\u017eu da se otvore i opuste na zabavan i razigran na\u010din.<\/p>\n<p>Dobra aktivnost za upoznavanje poma\u017ee osobama da se me\u0111usobno upoznaju na blag i nenametljiv na\u010din, smanjuje napetost te svima pru\u017ea prvo pozitivno iskustvo sudjelovanja.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_single_image media=&#8221;145360&#8243; media_width_percent=&#8221;100&#8243; media_ratio=&#8221;two-one&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;109393&#8243;][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;183598&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aktivnosti zagrijavanja nadovezuju se na to tako \u0161to pripremaju um, tijelo i emocije za kreativno istra\u017eivanje odabirom aktivnosti povezanih s glavnim aktivnostima, bilo kori\u0161tenjem sli\u010dne metodologije ili stvaranjem temelja za glavnu aktivnost.<\/p>\n<p>One mogu energizirati ili umiriti skupinu, pomo\u0107i usmjeriti pa\u017enju, potaknuti osjetila i ma\u0161tu te stvoriti zajedni\u010dki ritam u kojem se osobe osje\u0107aju sigurno i otvoreno za sudjelovanje u glavnoj aktivnosti, s osje\u0107ajem znati\u017eelje i spremnosti na istra\u017eivanje.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;843350&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Za mlade s manje mogu\u0107nosti, osobito one koji su mo\u017eda do\u017eivjeli isklju\u010denost, izolaciju ili prekide u obrazovanju, ovi mali trenuci povezivanja posebno su vrijedni.<\/p>\n<p>Odabir odgovaraju\u0107ih aktivnosti podrazumijeva osjetljivost prema razli\u010ditim sposobnostima, kulturnim podrijetlima i razinama ugode osoba. Kada se provedu na kvalitetan na\u010din, ovi po\u010detni trenuci poma\u017eu mladima da se osje\u0107aju dobrodo\u0161lo, uklju\u010deno i spremno za zajedni\u010dki rad.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;2&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; column_padding=&#8221;3&#8243; style=&#8221;light&#8221; back_color=&#8221;color-202973&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; border_color=&#8221;color-164281&#8243; border_style=&#8221;solid&#8221; preserve_border=&#8221;yes&#8221; preserve_border_tablet=&#8221;yes&#8221; preserve_border_mobile=&#8221;yes&#8221; shift_x=&#8221;0&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; shift_y_down=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; medium_width=&#8221;0&#8243; mobile_width=&#8221;0&#8243; width=&#8221;1\/1&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;343443&#8243; border_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221; back_color_type=&#8221;uncode-palette&#8221;][vc_single_image media=&#8221;143575&#8243; media_width_use_pixel=&#8221;yes&#8221; uncode_shortcode_id=&#8221;142747&#8243; media_width_pixel=&#8221;20&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;172784&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Odabir odgovaraju\u0107ih aktivnosti za upoznavanje i zagrijavanje<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Pri odabiru ili osmi\u0161ljavanju aktivnosti za upoznavanje i zagrijavanje za mlade s manje mogu\u0107nosti, osobito za mlade s invaliditetom, mlade migrantskog ili izbjegli\u010dkog podrijetla te mlade iz ruralnih podru\u010dja, uzmite u obzir:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li><strong>Pristupa\u010dnost<\/strong> \u2013 mogu li svi sudjelovati, neovisno o svojim sposobnostima?<\/li>\n<li><strong>Emocionalna sigurnost<\/strong> \u2013 vodi li aktivnost iznenada prema osobnom dijeljenju iskustava ili izbacuje osobe iz njihove zone ugode prerano?<\/li>\n<li><strong>Povezanost<\/strong> \u2013 priprema li aktivnost skupinu za glavnu aktivnost i postoji li na neki na\u010din povezanost s plesom, glazbom, vizualnim umjetnostima ili kazali\u0161tem? Nastojte uvijek odabrati aktivnosti koje ve\u0107 koriste umjetni\u010dke metode, ali na jednostavniji na\u010din, kako bi se osobe postupno upoznale s tim metodama.<\/li>\n<li><strong>Razina energije<\/strong> \u2013 imajte na umu koliko energi\u010dne ili smirene osobe trebaju biti za glavnu aktivnost. Trebate li aktivirati skupinu ili im pomo\u0107i da se bolje usmjere i koncentriraju?<\/li>\n<li><strong>Kulturna osjetljivost<\/strong> \u2013 jesu li upute jasne, uklju\u010dive i oslobo\u0111ene kulturnih pretpostavki?<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_accordion no_toggle=&#8221;yes&#8221; typography=&#8221;advanced&#8221; sign=&#8221;plus&#8221; sign_size=&#8221;md&#8221; content_border=&#8221;yes&#8221; gutter_simple=&#8221;1&#8243; no_h_padding=&#8221;yes&#8221; titles_size=&#8221;h5&#8243; titles_weight=&#8221;600&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;161232&#8243; active_tab=&#8221;0&#8243;][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Pristupa\u010dnost&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-1-62167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;100731&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Mogu li svi sudjelovati, neovisno o svojim sposobnostima, razini energije, na\u010dinu komunikacije ili kulturnom podrijetlu?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aktivnost se smatra pristupa\u010dnom ako svatko mo\u017ee sudjelovati bez osje\u0107aja pritiska, isklju\u010denosti ili izdvajanja. To je osobito va\u017eno za mlade s invaliditetom, neurodivergentne osobe, osobe s ograni\u010denom pokretljivo\u0161\u0107u ili one koji se osje\u0107aju nesigurno u novim skupinama.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Odaberite aktivnosti koje:<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>omogu\u0107uju razli\u010dite na\u010dine sudjelovanja (kretanje, promatranje, crtanje, govorenje, kori\u0161tenje gesta)<\/li>\n<li>ne zahtijevaju napredne fizi\u010dke vje\u0161tine ili slo\u017eenu koordinaciju<\/li>\n<li>ne uzrokuju preoptere\u0107enje osjetila<\/li>\n<li>jednostavne su i lako im se mo\u017ee pristupiti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Emocionalna sigurnost&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-2-74167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;195351&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Vodi li aktivnost iznenada prema osobnom dijeljenju iskustava ili prerano izvodi sudionike iz njihove zone ugode?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Aktivnosti koje sudionike od samog po\u010detka stavljaju u sredi\u0161te pozornosti, zahtijevaju od njih prerano dijeljenje osobnih informacija ili ih poti\u010du na izvedbu pred drugima mogu izazvati nelagodu i stres, osobito kod sudionika iz ranjivih skupina.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Emocionalno sigurne aktivnosti ne bi trebale zahtijevati od sudionika izlazak iz njihove zone ugode prije nego \u0161to se izgradi osje\u0107aj povjerenja i sigurnosti u skupini.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Odaberite aktivnosti koje:<\/strong><\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>su jednostavne i uklju\u010duju aktivnosti s niskom razinom pritiska (pokret, zvuk, crtanje)<\/li>\n<li>su razigrane i ne zahtijevaju dijeljenje osobnih informacija<\/li>\n<li>temelje se na grupnom sudjelovanju, a ne na situacijama u kojima jedna osoba izvodi aktivnost pred ostalim sudionicima.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Relevantnost&#8221; tab_id=&#8221;1671542087726-2-1167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;160887&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Jedan od najva\u017enijih aspekata pri odabiru aktivnosti za upoznavanje ili zagrijavanje jest tijek aktivnosti i njezina povezanost s glavnom aktivno\u0161\u0107u. Aktivnosti zagrijavanja trebale bi predstavljati prirodan prijelaz od male, jednostavne aktivnosti niskog intenziteta prema glavnoj aktivnosti.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Primjeri:<\/strong><\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>Prije aktivnosti pokreta ili plesa odaberite aktivnost zagrijavanja koja postupno aktivira tijelo i priprema ga za intenzivnije kretanje.<\/li>\n<li>Prije kazali\u0161ne aktivnosti uklju\u010dite aktivnosti usmjerene na prisutnost, koncentraciju, igre ma\u0161te, istra\u017eivanje glasa ili jednostavne grupne pokrete.<\/li>\n<li>Prije aktivnosti vizualnih umjetnosti koristite ne\u0161to iz istog podru\u010dja kako biste zagrijali ma\u0161tu, ruke i osjetila.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Razina energije&#8221; tab_id=&#8221;292da2c4-9bc3-6167285296689517157649689625b1e-ce3f17809180612961780919787062&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;919913&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Kakva treba biti energija va\u0161e skupine za glavnu aktivnost \u2013 aktivirana, smirena, usmjerena ili povezana?<\/strong><\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Mladi dolaze na aktivnosti\/radionice s razli\u010ditim razinama energije, na koje utje\u010du razli\u010diti \u010dimbenici. Mogu biti umorni, preoptere\u0107eni, rastreseni, nemirni ili nervozni. Odabir odgovaraju\u0107e aktivnosti za upoznavanje i zagrijavanje mo\u017ee im pomo\u0107i da se usmjere na sada\u0161nji trenutak i usklade energiju cijele skupine.<\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>Koristite aktivnosti za podizanje energije kada je skupina tiha, srame\u017eljiva ili nepovezana.<\/li>\n<li>Koristite smiruju\u0107e aktivnosti kada je skupina previ\u0161e stimulirana ili uznemirena.<\/li>\n<li>Koristite aktivnosti usmjeravanja pa\u017enje kako biste pomogli osobama da se pove\u017eu s prostorom i trenutkom, osobito nakon putovanja ili dugih dana.<\/li>\n<li>Koristite aktivnosti povezivanja kada primijetite da se osobe jo\u0161 uvijek ne osje\u0107aju dovoljno ugodno jedne s drugima.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;2&#8243; title=&#8221;Kulturalna osjetljivost&#8221; tab_id=&#8221;1780902618223-4-317809180612961780919787062&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;320431&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Neke osobe mogu imati razli\u010dita kulturna podrijetla, govoriti razli\u010dite jezike i imati razli\u010dite komunikacijske obrasce. Ono \u0161to se nama mo\u017ee \u010diniti uobi\u010dajenim, za njih mo\u017ee biti potpuno neprihvatljivo, stoga je potrebno biti svjestan i pa\u017eljiv prema svim tim aspektima.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\"><strong>Odaberite aktivnosti koje:<\/strong><\/p>\n<ul data-spread=\"false\">\n<li>izbjegavaju \u0161ale, izraze ili reference specifi\u010dne za odre\u0111enu kulturu<\/li>\n<li>oslanjaju se na univerzalne oblike sudjelovanja (pokret, boje, ritam, zvuk, ma\u0161tu)<\/li>\n<li>koriste jednostavne upute potkrijepljene vizualnim elementima<\/li>\n<li>ne zahtijevaju prethodno poznavanje lokalnih pjesama, tradicija ili umjetni\u010dkih oblika.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space empty_h=&#8221;2&#8243;][vc_custom_heading uncode_shortcode_id=&#8221;209753&#8243;]Uvodne aktivnosti temeljene na pokretu i kazali\u0161tu (igre za upoznavanje imena, aktivnosti za probijanje leda, energizatori, aktivnosti zagrijavanja)[\/vc_custom_heading][vc_accordion no_toggle=&#8221;yes&#8221; typography=&#8221;advanced&#8221; sign=&#8221;plus&#8221; sign_size=&#8221;md&#8221; content_border=&#8221;yes&#8221; gutter_simple=&#8221;1&#8243; no_h_padding=&#8221;yes&#8221; titles_size=&#8221;h5&#8243; titles_weight=&#8221;600&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;166809&#8243; active_tab=&#8221;0&#8243;][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Igra upoznavanja \u201eKoji je tvoj pokret?\u201d (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-1-a4action-warmup-01&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;878887&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Osobe stoje u krugu i zamoljeni su da izgovore svoje ime te naprave neki pokret ili tjelesnu gestu (npr. skok, mahanje, naklon, pljesak). Cijela skupina zatim zajedno ponavlja ime i gestu svake osobe, \u201epreslikavaju\u0107i\u201d njegov ili njezin pokret.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">U sljede\u0107em krugu svaka osoba mo\u017ee ponoviti imena i pokrete svih prethodnih osoba, sve dok se ne napravi puni krug.<\/p>\n<p>Ova aktivnost pretvara upoznavanje iz racionalnog, mentalnog procesa u fizi\u010dki, \u201eutjelovljeni\u201d proces, \u0161to kasnije podr\u017eava kreativni tijek rada.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Upoznavanje imena (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-2-a4action-warmup-02&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;312334&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Sudionici stoje u krugu. Voditelj\/ica obja\u0161njava da izgovaranjem svojih imena \u201epotpisujemo\u201d nevidljivi dogovor kojim se obvezujemo biti prisutni i pru\u017eati podr\u0161ku jedni drugima.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Jedan po jedan, osobe (po \u017eelji mogu zakora\u010diti u sredi\u0161te kruga) jasno izgovaraju svoje ime koriste\u0107i odre\u0111eni na\u010din izra\u017eavanja glasa (\u0161aptanje, vikanje, pjevanje ili duboki bas glas). Cijela skupina zatim ponavlja ime osobe koriste\u0107i isti ton glasa i razinu energije.<\/p>\n<p>Ova aktivnost predstavlja \u201eutjelovljeni\u201d na\u010din dobrodo\u0161lice koji koristi glas za probijanje leda i uspostavljanje zajedni\u010dke prisutnosti u skupini.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Aktivnost za probijanje leda \u201eVjetar pu\u0161e za\u2026\u201d (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-3-a4action-warmup-03&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;176218&#8243;]<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Osobe sjede u krugu, a jedna osoba stoji u sredini. Osoba u sredini ka\u017ee: \u201eVjetar pu\u0161e za sve koji\u2026\u201d nakon \u010dega slijedi odre\u0111ena tvrdnja \u2013 na primjer: \u201e\u2026nose crne cipele\u201d ili \u201e\u2026imaju plave o\u010di\u201d.<\/p>\n<p class=\"isSelectedEnd\">Svi na koje se tvrdnja odnosi moraju se brzo pomaknuti i prona\u0107i novo mjesto u krugu. Jedno mjesto uvijek \u0107e ostati slobodno, a osoba koja posljednja prona\u0111e svoje mjesto staje u sredinu i izgovara sljede\u0107u tvrdnju.<\/p>\n<p>Ova aktivnost poma\u017ee osobama da se opuste, pokrenu i nau\u010de ne\u0161to malo jedni o drugima.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Aktivnost za zagrijavanje: \u201eTko vodi?\u201d (15 minuta)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-4-a4action-warmup-04&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;114617&#8243;]Jedan volonter\/ka izlazi iz prostorije. Grupa odabire vo\u0111u koji \u0107e izvoditi pokrete ili \u010dak plesati uz glazbu koju pu\u0161ta voditelj\/ica radionice, dok ostatak grupe mora opona\u0161ati njegove ili njezine pokrete. Volonter\/ka se zatim vra\u0107a u prostoriju i poku\u0161ava pogoditi tko je vo\u0111a. Aktivnost se ponavlja jo\u0161 jedan do dva kruga.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Osvje\u0161tavanje tijela i zagrijavanje (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-5-a4action-warmup-05&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;101229&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"313\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"313\">Osobe sjede u krugu (na stolicama ili na podu). Svaka osoba ka\u017ee svoje ime (ako se me\u0111usobno ne poznaju) te opi\u0161e kako se osje\u0107a iz perspektive svojega tijela \u2013 boli li ju ili je li neki dio tijela osjetljiv, osje\u0107a li se tijelo opu\u0161teno, uko\u010deno ili umorno, postoji li neka prija\u0161nja ozljeda i sli\u010dno.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"315\" data-end=\"715\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"315\" data-end=\"715\" data-is-last-node=\"\">Nakon ovog kratkog osvje\u0161tavanja tijela, voditelj\/ica poziva sosobe da \u201epru\u017ee svom tijelu ono \u0161to mu je potrebno\u201c \u2013 bilo da je rije\u010d o laganom istezanju, samomasa\u017ei ili nekom drugom jednostavnom pokretu. Ova se aktivnost prirodno nastavlja u kratko zagrijavanje koje vodi voditelj\/ica, a po \u017eelji ga mogu obogatiti i pokreti koje predlo\u017ee osobe koje se osje\u0107aju ugodno podijeliti svoje prijedloge.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Svjesno hodanje (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-6-a4action-warmup-06&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;133669&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"328\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"328\">Osobe se slobodno kre\u0107u prostorijom, a voditelj\/ica daje razli\u010dite upute, primjerice: poku\u0161ajte ispuniti prazan prostor u prostoriji; hodajte br\u017ee ili sporije (mijenjajte tempo hodanja na ljestvici od 1 do 10); hodajte kao da ste na Mjesecu; kao da kasnite na posao; kao da je pod u\u017earen; kao da vam je jako hladno i sli\u010dno.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"330\" data-end=\"626\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"330\" data-end=\"626\" data-is-last-node=\"\">Kao zavr\u0161ni dio aktivnosti mo\u017ee se dodati kratka vje\u017eba osvje\u0161tavanja. Voditelj\/ica zaustavlja grupu i zamoli osobe da zatvore o\u010di. Zatim ih poziva da poka\u017eu u smjeru odre\u0111enih predmeta u prostoriji, primjerice: \u201eGdje su \u017eute zavjese?\u201c, \u201ePoka\u017eite gdje je ra\u010dunalo.\u201c ili \u201eGdje je crveni stol?\u201c<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Neverbalni pristanak (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-7-a4action-warmup-07&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;916741&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"333\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"333\">Osobe stoje u krugu. Jedna osoba zapo\u010dinje tako da poku\u0161a zauzeti mjesto druge osobe, ali prije toga mora od nje dobiti neverbalni pristanak. Pristanak se mo\u017ee izraziti kontaktom o\u010dima, blagim kimanjem glave ili nekim drugim tihim znakom odobravanja. Ako odabrana osoba ne da pristanak, druga osoba mora poku\u0161ati s nekim drugim.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"335\" data-end=\"630\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"335\" data-end=\"630\" data-is-last-node=\"\">Nakon \u0161to osoba ustupi svoje mjesto, ona postaje sljede\u0107a koja tra\u017ei neverbalni pristanak kako bi zauzela mjesto nekog druge osobe. Ako pristanak nije dobiven, nastavlja ga tra\u017eiti od ostalih. Ova aktivnost poti\u010de po\u0161tovanje osobnih granica, pa\u017eljivo opa\u017eanje i komunikaciju bez rije\u010di.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Formiranje reda \/ igra pokreta s prekidima (15\u201320 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-8-a4action-warmup-08&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;209918&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"516\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"516\">Osobe se bez me\u0111usobnog razgovora trebaju poredati u liniju prema prvom slovu svojega imena, od A do \u017d. Nakon \u0161to se poslo\u017ee, voditelj\/ica od po\u010detka reda provjerava jesu li pravilno poredani. Svaka osoba redom glasno izgovori svoje ime i napravi jedan pokret iskora\u010div\u0161i iz linije kako bi ju svi mogli vidjeti. Ostali zatim zajedno ponove ime i pokret. Ako se osobe ve\u0107 me\u0111usobno poznaju, umjesto prema po\u010detnom slovu imena mogu se poredati prema datumu ro\u0111enja tijekom godine (od sije\u010dnja do prosinca).<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"518\" data-end=\"1123\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">**Zatim voditelj zamoli osobe da se okrenu u istom smjeru. Osoba koji se nalazi na kraju reda, okrenuta prema ostalima, osmisli jedan pokret i poka\u017ee ga samo osobi pokraj sebe, pozivaju\u0107i je da se nakratko okrene prema njemu kako bi ga vidjela. Ta osoba potom isti pokret poka\u017ee sljede\u0107oj osobi u redu, i tako redom sve do posljednje osobe. Poput igre \u201epokvarenog telefona\u201d, na kraju posljednja osoba poka\u017ee pokret cijeloj grupi, a zatim prva osoba izvede izvorni pokret. Usporedba pokreta \u010desto rezultira zabavnim i smije\u0161nim situacijama. Aktivnost se mo\u017ee ponoviti i u suprotnom smjeru.<\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Krug povezivanja s vunom (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-9-a4action-warmup-09&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;675167&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"396\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"396\">Za ovu aktivnost potrebna je crveno klupko konca\/vune. Osobe stoje u krugu. Prva osoba koja dr\u017ei kraj konca ka\u017ee svoje ime i jednu \u201evidljivu kvalitetu\u201d koju posjeduje ili koju primje\u0107uje u grupi. Dr\u017ee\u0107i svoj dio konca, baca klupko drugoj osobi preko kruga, a postupak se nastavlja sve dok se svi&nbsp; ne uklju\u010de i dok se u prostoriji ne stvori slo\u017eena mre\u017ea koja ih fizi\u010dki povezuje.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"398\" data-end=\"544\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"398\" data-end=\"544\" data-is-last-node=\"\">Ova vje\u017eba isti\u010de to\u010dke povezanosti me\u0111u osobama i \u201ekolektivnu\u201d prirodu grupe, \u010dine\u0107i vidljivijima kvalitete i snage koje grupa posjeduje.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Ljudska karta (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-10-a4action-warmup-10&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;108826&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"459\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"459\">Kako bi fizi\u010dki prikazali \u201eobjektivne kvalitete\u201d i raznolikost grupe, osobe stvaraju \u201eljudske karte\u201d pozicioniraju\u0107i se u prostoru. Voditelj\/ica definira prostoriju kao fizi\u010dku kartu (npr. sjever, jug, istok, zapad ili ljestvicu od 1 do 10) te zatim zadaje razli\u010dite zadatke (npr. \u201ePostavite se prema mjestu gdje ste ro\u0111eni\u201d ili \u201eKoliko ste daleko putovali da biste do\u0161li ovdje?\u201d). Osobe se pomi\u010du na mjesto na \u201ekarti\u201d koje predstavlja njihov odgovor.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"461\" data-end=\"600\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"461\" data-end=\"600\" data-is-last-node=\"\">Ova aktivnost omogu\u0107uje grupi da vizualno i fizi\u010dki sagleda svoj zajedni\u010dki sastav \u2013 gdje se osobe preklapaju, a gdje se razlikuju.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Ljudski vlak (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-11-a4action-warmup-11&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;608534&#8243;]Osobe se formiraju u liniju okrenuti u istom smjeru. Prva osoba u redu je \u201elokomotiva\u201d i odre\u0111uje brzinu vlaka, njegov smjer kretanja te dodaje razli\u010dite pokrete koje ostale osobe u vlaku trebaju pratiti. Nakon odre\u0111enog vremena ta se osoba premje\u0161ta na kraj reda, a sljede\u0107a osoba postaje vo\u0111a pokretnog vlaka.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Igra kaosa (15\u201320 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-12-a4action-warmup-12&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;155848&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"348\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"348\">Jedna osoba hoda oko kruga u kojem se nalaze parovi te svakom paru postavlja pitanje: \u201eRazumijete li igru?\u201d Svaki par ga usmjerava dalje, dok istovremeno me\u0111usobno mijenjaju mjesta s drugim parovima preko kruga. Osoba koja hoda mo\u017ee zauzeti bilo koje slobodno mjesto, a osoba koja ostane bez mjesta postaje novi sudionik koji hoda oko kruga.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"350\" data-end=\"655\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"350\" data-end=\"655\" data-is-last-node=\"\">Voditelj\/ica kasnije uvodi naredbu \u201eKaos!\u201d, nakon koje svi u\u017eurbano poku\u0161avaju prona\u0107i nove partnere\/ice, kao da bje\u017ee od iznenadne katastrofe. Posljednji krug izvodi se usporeno, u \u201eusporenoj snimci\u201d. Ova vje\u017eba razvija prilagodljivost, svjesnost o grupi i sposobnost prihva\u0107anja brzih promjena.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Prvi pokret (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-13-a4action-warmup-13&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;712015&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"301\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"301\">Rad u parovima: jedna osoba ima ulogu pokreta\u010da, a druga ulogu tihog promatra\u010da. Pokreta\u010d zapo\u010dinje u potpuno skupljenom polo\u017eaju tijela, polako razvija kralje\u017enicu, dopu\u0161ta glavi da se podigne te \u0161iroko otvara ruke prije nego \u0161to se vrati u po\u010detni polo\u017eaj. Ovaj se ciklus ponavlja nekoliko puta.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"303\" data-end=\"480\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"303\" data-end=\"480\" data-is-last-node=\"\">Vje\u017eba potje\u010de iz podru\u010dja plesa i fizi\u010dkog kazali\u0161ta te nagla\u0161ava utjelovljenu prisutnost, svjesnost tijela i cikli\u010dku prirodu rasta. Nakon toga osobe zamjenjuju uloge.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Slika sata (15\u201320 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-14-a4action-warmup-14&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;581991&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"317\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"317\">Voditelj\/ica najavljuje svaki sat u danu redom, prolaze\u0107i kroz cijeli 24-satni ciklus. Osobe pantomimom prikazuju svoje uobi\u010dajene aktivnosti u odre\u0111eno vrijeme te se pozivaju da obrate pa\u017enju na to kada im odre\u0111ene aktivnosti daju energiju ili ih iscrpljuju, kao i kada poti\u010du osje\u0107aj otvorenosti ili povla\u010denja.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"319\" data-end=\"544\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"319\" data-end=\"544\" data-is-last-node=\"\">Prilago\u0111ena prema metodama Kazali\u0161ta potla\u010denih, ova vje\u017eba poti\u010de promi\u0161ljanje o svakodnevnim rutinama i tjelesnim navikama. Dobro funkcionira kao nje\u017ena aktivnost za podizanje energije ili kao uvodna refleksivna vje\u017eba.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Kolumbijska hipnoza (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-15-a4action-warmup-15&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;192290&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"409\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"409\">U parovima, jedna osoba dr\u017ei svoj dlan nekoliko centimetara udaljen od lica svojeg partnera\/ice. Partner\/ica mora cijelo vrijeme odr\u017eavati istu udaljenost izme\u0111u svojeg lica i dlana, prate\u0107i svaki njegov pokret \u2013 prema gore, dolje, u stranu, blizu poda, visoko u zraku \u2013 bez fizi\u010dkog dodira. U po\u010detku izvodi pokrete polako, a zatim ih postupno \u010dini slo\u017eenijima. Nakon 5 minuta osobe zamjenjuju uloge.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"411\" data-end=\"773\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"411\" data-end=\"773\" data-is-last-node=\"\">Kolumbijska hipnoza, koju je razvio <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Augusto Boal<\/span><\/span> kao jednu od temeljnih vje\u017ebi <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Theatre of the Oppressed<\/span><\/span>, razvija svjesnost tijela, povjerenje, neverbalnu komunikaciju i usmjerenost pa\u017enje. Dobro funkcionira kao priprema prije <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Image Theatre<\/span><\/span> ili bilo koje vje\u017ebe koja uklju\u010duje tjelesnu prisutnost.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Dovr\u0161avanje slike (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-16-a4action-warmup-16&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;157837&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"361\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"361\">Dvije osobe se rukuju i zamrzavaju u nasumi\u010dnom polo\u017eaju. Jedan od njih se udaljava. Nova osoba se pridru\u017euje te se fizi\u010dki pozicionira u odnosu na osobu koja je ostala, kako bi \u201edovr\u0161io\u201d novu sliku \u2013 daju\u0107i joj novo zna\u010denje, novi odnos ili kontekst. Ta se osoba zatim tako\u0111er zamrzava, a ciklus se nastavlja: jedna osoba odlazi, jedna se priklju\u010duje.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"363\" data-end=\"698\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"363\" data-end=\"698\" data-is-last-node=\"\">Vje\u017eba bi se trebala odvijati brzo, bez vremena za pretjerano razmi\u0161ljanje. Prilago\u0111ena prema <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Image Theatre<\/span><\/span>, ova aktivnost razvija spontanost, prostornu svjesnost i sposobnost \u010ditanja i ponovnog tuma\u010denja govora tijela. Izvrsna je kao uvodna vje\u017eba prije cijele sesije <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Image Theatre<\/span><\/span>.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Stroj (15\u201320 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-17-a4action-warmup-17&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;117068&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"440\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"440\">Jedna osoba ulazi u sredi\u0161te prostora i zapo\u010dinje jednostavan, ritmi\u010dan pokret koji se ponavlja, zajedno sa zvukom. Jedan po jedan, ostali se priklju\u010duju stroju \u2013 fizi\u010dki se povezuju s njim ili ostaju u njegovoj blizini \u2013 dodaju\u0107i vlastiti ponavljaju\u0107i pokret i zvuk koji su u interakciji s onime \u0161to je ve\u0107 stvoreno ili na to reagiraju. Voditelj\/ica zatim mo\u017ee zatra\u017eiti od stroja da ubrza, uspori, pregrije se ili se pokvari.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"442\" data-end=\"812\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"442\" data-end=\"812\" data-is-last-node=\"\">U drugom krugu grupa stvara stroj koji predstavlja odre\u0111eni pojam ili koncept (npr. isklju\u010denost, zajedni\u0161tvo, mo\u0107). Potje\u010du\u0107i iz rada <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Augusto Boal<\/span><\/span>, vje\u017eba \u201eStroj\u201d razvija povezanost grupe, osje\u0107aj za ritam, kreativnost i kolektivnu svjesnost. Mo\u017ee se koristiti i kao zagrijavanje i kao alat za refleksiju kada je usmjerena na odre\u0111enu temu.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Da, i krenimo! (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-18-a4action-warmup-18&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;178391&#8243;]<\/p>\n<div class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\">\n<div class=\"\" data-turn-id-container=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-29\" data-is-intersecting=\"true\">\n<section class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-29\" data-turn-id-container=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-29\" data-testid=\"conversation-turn-60\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" data-conversation-screenshot-content=\"\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" tabindex=\"0\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"c2de5474-9b89-46ea-9719-f295658915c6\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5-mini\" data-turn-start-message=\"true\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\">\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"475\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"475\">Osobe se slobodno kre\u0107u prostorom. U bilo kojem trenutku bilo tko mo\u017ee izgovoriti prijedlog koji zapo\u010dinje rije\u010dima \u201eHajdemo\u2026\u201d (npr. \u201eHajdemo biti astronauti!\u201d, \u201eHajdemo plivati kroz med!\u201d, \u201eHajdemo slaviti!\u201d). Cijela grupa odmah odgovara: \u201eDa, hajdemo!\u201d te svi zajedno izvode tu radnju tijekom 20\u201330 sekundi, prije nego \u0161to netko drugi predlo\u017ei novu aktivnost. Voditelj\/ica u potpunosti sudjeluje kako bi svojim primjerom potaknuo entuzijazam i postavio razinu energije.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"477\" data-end=\"788\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"477\" data-end=\"788\" data-is-last-node=\"\">Temeljena na improvizacijskim igrama <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Viola Spolin<\/span><\/span>, vje\u017eba \u201eDa, i krenimo!\u201d razvija spontanost, energiju grupe i na\u010din razmi\u0161ljanja \u201eDa, i\u2026\u201d koji je temelj zajedni\u010dkog kreativnog rada. Idealna je kao uvodna aktivnost za podizanje energije ili kao prijelaz izme\u0111u zahtjevnijih vje\u017ebi.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\"><\/div>\n<div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\">\n<div class=\"text-center\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Hod s razli\u010ditim statusima (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-19-a4action-warmup-19&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;194336&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"511\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"511\">Osobe se kre\u0107u prostorom prema ljestvici statusa od 1 do 10: na razini 1 kre\u0107u se uz maksimalnu podre\u0111enost \u2013 pogleda usmjerenog prema dolje, skupljenog dr\u017eanja tijela, nesigurnih koraka i stalnog prilago\u0111avanja drugima; na razini 10 kre\u0107u se uz maksimalnu dominaciju \u2013 uspravnog dr\u017eanja, \u0161irokih pokreta, zauzimaju\u0107i prostor i ne povla\u010de\u0107i se pred drugima. Voditelj\/ica izgovara razli\u010dite brojeve, a osobe prilago\u0111avaju svoje tijelo, pogled, tempo kretanja i na\u010din kori\u0161tenja prostora u skladu s njima.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"513\" data-end=\"690\"><strong data-start=\"513\" data-end=\"690\">U drugoj fazi osobe same odabiru odre\u0111eni broj na ljestvici i kratko me\u0111usobno komuniciraju, pritom primje\u0107uju\u0107i kako status utje\u010de na svaku, pa i najmanju, interakciju.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"692\" data-end=\"972\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"692\" data-end=\"972\" data-is-last-node=\"\">Razvijena na temelju rada <span class=\"hover:entity-accent entity-underline inline cursor-pointer align-baseline\"><span class=\"whitespace-normal\">Keith Johnstone<\/span><\/span> o statusu u improvizaciji, ova vje\u017eba pokazuje kako se mo\u0107 i hijerarhija prenose kroz tijelo. Funkcionira kao tjelesno zagrijavanje, ali i kao uvod u razgovore o mo\u0107i, uklju\u010divanju i dinamici odnosa me\u0111u ljudima.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Zip Zap Zop (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-20-a4action-warmup-20&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;113245&#8243;]<\/p>\n<div class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\">\n<div class=\"\" data-turn-id-container=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-32\" data-is-intersecting=\"true\">\n<section class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-32\" data-turn-id-container=\"request-WEB:ac8c1c49-445d-4dda-90f9-dca17537db66-32\" data-testid=\"conversation-turn-66\" data-turn=\"assistant\">\n<div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-3 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\">\n<div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\" data-conversation-screenshot-content=\"\">\n<div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\">\n<div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" tabindex=\"0\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"c4e41325-cf9a-41f0-a1fa-877e3c2659f9\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5-mini\" data-turn-start-message=\"true\">\n<div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\">\n<div class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\">\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"259\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"259\">Osobe stoje u krugu i prenose energiju koriste\u0107i rije\u010di \u201eZip\u201d, \u201eZap\u201d i \u201eZop\u201d redoslijedom. Svaka osoba uspostavlja kontakt o\u010dima, pljesne prema drugom sudioniku i \u0161alje energiju dalje. Ritam se postupno ubrzava, poti\u010du\u0107i koncentraciju i brze reakcije.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"261\" data-end=\"360\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"261\" data-end=\"360\" data-is-last-node=\"\">Ova aktivnost razvija usmjerenost pa\u017enje, svjesnost o grupi i povezanost kroz zajedni\u010dki ritam.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\"><\/div>\n<div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\">\n<div class=\"text-center\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Vje\u017eba zrcala (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-21-a4action-warmup-21&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;211989&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"268\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"268\">Osobe rade u parovima, okrenuti jedni prema drugima. Jedna osoba zapo\u010dinje polako izvoditi pokrete, dok je druga poku\u0161ava \u0161to preciznije zrcaliti. Nakon odre\u0111enog vremena mogu zamijeniti uloge ili poku\u0161ati kretati se zajedno bez jasno odre\u0111enog vo\u0111e.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"270\" data-end=\"392\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"270\" data-end=\"392\" data-is-last-node=\"\">Prilago\u0111ena prema praksama fizi\u010dkog kazali\u0161ta, ova vje\u017eba razvija koncentraciju, povjerenje i neverbalnu komunikaciju.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Kugla energije (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-22-a4action-warmup-22&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;165988&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"321\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"321\">Osobe stoje u krugu i prenose zami\u0161ljenu kuglu jedni drugima. Svaki put kada se kugla prenese, njezina se svojstva mogu promijeniti (veli\u010dina, te\u017eina, temperatura), a osoba koja je prima mora na to odgovaraju\u0107e reagirati. Igra se treba odvijati neprekidno i proto\u010dno, poti\u010du\u0107i kreativnost i sposobnost prilagodbe.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"323\" data-end=\"396\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"323\" data-end=\"396\" data-is-last-node=\"\">Ova vje\u017eba razvija ma\u0161tu, prilagodljivost i interakciju unutar grupe.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Zeko, zeko (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-23-a4action-warmup-23&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;713434&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"188\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"188\">Osobe stoje u krugu i prate odre\u0111eni ritam dok \u201eprenose zeku\u201d koriste\u0107i specifi\u010dne zvukove i pokrete. Tempo se postupno ubrzava, \u0161to zahtijeva koordinaciju, pa\u017enju i brze reakcije.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"190\" data-end=\"329\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"190\" data-end=\"329\" data-is-last-node=\"\">Ova dinami\u010dna igra podi\u017ee razinu energije i ja\u010da povezanost unutar grupe, \u0161to je \u010dini izvrsnom zavr\u0161nom aktivno\u0161\u0107u za dio zagrijavanja.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Svjesnost tijela (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-24-a4action-warmup-24&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;105472&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"437\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"437\">Osobe zapo\u010dinju vje\u017ebu nje\u017enim istezanjem tijela i otpu\u0161tanjem napetosti kroz lagano protresanje tijela. Pozivaju se da istra\u017ee na\u010din na koji se kre\u0107u prostorom \u2013 hodaju\u0107i razli\u010ditim brzinama, mijenjaju\u0107i razine kretanja (visoko\/nisko) te obra\u0107aju\u0107i pa\u017enju na svoje dr\u017eanje tijela i prisutnost. Voditelj\/ica ih mo\u017ee usmjeravati jednostavnim uputama (npr. \u201ezauzmi vi\u0161e prostora\u201d, \u201ekre\u0107i se sporije\u201d, \u201eobrati pa\u017enju na svoje disanje\u201d).<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"439\" data-end=\"582\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"439\" data-end=\"582\" data-is-last-node=\"\">Ova vje\u017eba poma\u017ee osobama da se pove\u017eu sa svojim tijelom, oslobode napetost te postanu prisutniji i svjesniji sebe i prostora oko sebe.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Vje\u017eba povjerenja (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-25-a4action-warmup-25&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;847424&#8243;]<\/p>\n<p data-start=\"0\" data-end=\"301\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"301\">Osobe rade u parovima. Jedna osoba ima povez preko o\u010diju, dok je druga nje\u017eno vodi kroz prostor koriste\u0107i samo dodir (npr. dr\u017ee\u0107i je za ruku ili usmjeravaju\u0107i je preko ramena). Osoba koja vodi odgovorna je za sigurnost i ugodu svojeg partnera\/ice. Nakon nekoliko minuta zamjenjuju uloge.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"303\" data-end=\"503\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"303\" data-end=\"503\" data-is-last-node=\"\">Na kraju se mo\u017ee potaknuti kratka refleksija o tome kako je bilo vjerovati drugoj osobi, voditi nekoga i prepustiti kontrolu. Ova vje\u017eba razvija povjerenje, osjetljivost i neverbalnu komunikaciju.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Igra kipova (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-26-a4action-warmup-26&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;801774&#8243;]<\/p>\n<p class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\" data-start=\"0\" data-end=\"393\"><strong data-start=\"0\" data-end=\"393\">Osobe se rasporede po prostoru. Voditelj\/ica izgovara razli\u010dite emocije (npr. radost, strah, ljutnju, nadu, zbunjenost, mo\u0107), a osobe se odmah zaustavljaju i zamrzavaju svoje tijelo kako bi prikazali tu emociju, poput kipa. Poti\u010de ih se da koriste cijelo tijelo, izraze lica i dr\u017eanje tijela. Voditelj\/ica mo\u017ee pozvati grupu da promatraju jedni druge ili kratko razgovarati o onome \u0161to vide.<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"395\" data-end=\"470\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong data-start=\"395\" data-end=\"470\" data-is-last-node=\"\">Ova vje\u017eba razvija tjelesno izra\u017eavanje, ma\u0161tu i emocionalnu svjesnost.<\/strong><\/p>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Istra\u017eivanje sjene (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-27-a4action-warmup-27&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;822720&#8243;]Osobe istra\u017euju kako nastaju sjene koriste\u0107i svoje ruke i tijelo. Stanu ispred izvora svjetlosti i slobodno eksperimentiraju, promatraju\u0107i kako njihovi pokreti utje\u010du na oblike sjena koje se pojavljuju na platnu ili zidu. Voditelj\/ica ih mo\u017ee usmjeravati da uo\u010de kako udaljenost od izvora svjetlosti, kut i polo\u017eaj tijela mijenjaju izgled sjene. Ova aktivnost poma\u017ee osobama razumjeti osnovna na\u010dela nastanka sjena.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Istra\u017eivanje veli\u010dine sjene (5\u201310 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-28-a4action-warmup-28&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;132325&#8243;]Osobe eksperimentiraju s pove\u0107avanjem i smanjivanjem svojih sjena pomicanjem bli\u017ee ili dalje od izvora svjetlosti. Mogu me\u0111usobno uspore\u0111ivati rezultate i poigravati se pretjerivanjem u veli\u010dini sjena. Voditelj\/ica ih mo\u017ee potaknuti da stvaraju \u201edivovske\u201d ili \u201esi\u0107u\u0161ne\u201d sjene. Ova aktivnost razvija svijest o prostoru, perspektivi i vizualnom dojmu.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Pogodi oblik (10 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-29-a4action-warmup-29&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;178822&#8243;]Jedna osoba oblikuje sjenu koriste\u0107i ruke ili tijelo, dok ostali poku\u0161avaju pogoditi \u0161to ona predstavlja. Oblici mogu biti apstraktni ili prikazivati prepoznatljive motive, poput \u017eivotinja, predmeta ili likova. Potaknite ih na kreativnost i prihva\u0107anje razli\u010ditih tuma\u010denja. Ova aktivnost poti\u010de razvoj ma\u0161te, sposobnosti opa\u017eanja i simboli\u010dkog mi\u0161ljenja.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][vc_accordion_tab gutter_size=&#8221;2&#8243; column_padding=&#8221;0&#8243; title=&#8221;Ples sjena (10\u201315 min)&#8221; tab_id=&#8221;1671541890-30-a4action-warmup-30&#8243;][vc_column_text uncode_shortcode_id=&#8221;894799&#8243;]Osobe zajedni\u010dki stvaraju pokretne kompozicije od sjena. Koriste svoja tijela kako bi oblikovali razli\u010dite oblike, prijelaze ili jednostavne zajedni\u010dke sekvence pokreta. Naglasak nije na koreografiji, ve\u0107 na suradnji i prirodnom tijeku pokreta. Ova aktivnost poti\u010de grupnu povezanost, kreativnost i neverbalno izra\u017eavanje.[\/vc_column_text][\/vc_accordion_tab][\/vc_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][uncode_block id=&#8221;143281&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][uncode_block id=&#8221;143257&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/1&#8243;][vc_empty_space empty_h=&#8221;0&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_height_percent=&#8221;0&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; h_padding=&#8221;2&#8243; top_padding=&#8221;2&#8243; bottom_padding=&#8221;3&#8243; overlay_alpha=&#8221;50&#8243; gutter_size=&#8221;4&#8243; column_width_percent=&#8221;100&#8243; shift_y=&#8221;0&#8243; z_index=&#8221;0&#8243; content_parallax=&#8221;0&#8243; uncode_shortcode_id=&#8221;211651&#8243;][vc_column column_width_percent=&#8221;100&#8243; gutter_size=&#8221;2&#8243; override_padding=&#8221;yes&#8221; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":144218,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-145698","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/145698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145698"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/145698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":146049,"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/145698\/revisions\/146049"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/144218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/a4action.ro\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}