Die Welt des Zuhörens

1. Einführung (10 Min.): Erkläre den Zweck der Übung (das Zuhören als Mittel zur Förderung von Empathie erkunden). Frage die Teilnehmenden, was „Zuhören“ für sie bedeutet.

2. Was ist dein Soundtrack? (30–45 Min.): Jede*r Teilnehmende stellt sich vor, indem er einen Ausschnitt aus einem Lied abspielt, der ihn repräsentiert. Sie haben bis zu 2–3 Minuten Zeit, um zu erklären, warum sie diesen Song gewählt haben, inwiefern er für sie wichtig ist und so weiter. Es ist wichtig, den Song zunächst eine Weile laufen zu lassen und ihn dann, wenn die Person zu sprechen beginnt, als Hintergrundmusik leiserzustellen. Der*die Moderator*in macht den Anfang, um das Tempo vorzugeben.

3. Stop ’n’ go (20 Min.): Die Teilnehmenden laufen frei im Raum herum, während der*die Moderator*in Musik abspielt. Immer wenn die Musik pausiert, müssen sie stillstehen; wenn sie wieder einsetzt, bewegen sie sich weiter. Nach ein paar Runden ermutige die Teilnehmenden, vom Gehen zu freieren Bewegungen oder zum Tanzen überzugehen. An diesem Punkt können sie selbst entscheiden, ob sie sich bewegen oder stillstehen, wenn die Musik spielt oder pausiert – was die Konzentration und das Zuhören fördert.

VARIANTE: Wenn sich die Gruppe wohlfühlt, kannst du eine Aufgabe hinzufügen, bei der die Teilnehmenden, wenn die Musik stoppt, mit den Personen in ihrer unmittelbaren Nähe Dreiergruppen bilden und sich gegenseitig die Hände auf die Schultern legen. Bei jedem Stopp gibt der*die Moderator*in eine Frage vor, über die sie in ihrem Trio diskutieren sollen. Diese können von leicht und einfach („Das Erste, was mir heute Morgen beim Aufwachen in den Sinn kam, war…“ oder „Was war das letzte Konzert, das du besucht hast?“) bis hin zu persönlicheren Reflexionen („Eine Sache, die ich an mir mag, ist…“ oder „Mein bester Freund inspiriert mich, weil…“) reichen. Wenn die Runde vorbei ist, müssen sich die Leute im Trio zueinander den Rücken zuwenden, und wenn alle Trios fertig sind, wird die Musik wieder gespielt, bis es beim nächsten Stopp neue Gruppenkombinationen gibt.

4. Der Klang der Stille (15 Min.): Die Teilnehmenden bilden eine Gruppe und stehen so nah beieinander, wie es ihnen angenehm ist. Wenn es jemandem unangenehm ist, so nah bei den anderen zu stehen, oder er bekommt Angst, kann er den Kreis verlassen und etwas abseits stehen. Wenn sie möchten, können sie wieder in den Kreis zurückkehren, sobald sie sich dazu bereit fühlen. Sie schließen die Augen, und der*die Moderator*in führt sie durch eine Übung des Zuhörens. Es wird darauf hingewiesen, dass Zuhören über das bloße Hören hinausgeht; es ist eine Wahrnehmungsmethode, die sowohl aufmerksam als auch empfänglich ist, nach dem sucht, was nicht sofort offensichtlich ist, und Einzigartigkeit und Vielfalt wertschätzt. Die Teilnehmenden werden eingeladen, ihre Ohren und Sinne durch körperliche und sensorische Ansätze zu schärfen und die Geräusche und Empfindungen zu erkunden, die kommen und gehen. Sie lauschen ihrem eigenen Atem und dem der anderen, dem Gefühl der Kleidung auf ihrer Haut, den Gerüchen und Geräuschen, die von nah oder fern, von innen und sogar von außerhalb des Raums oder Gebäudes kommen könnten. Gegen Ende ermutigt der*die Moderator*in sie, nach und nach Geräusche wie Summen zu erzeugen und diese zunehmend lauter zu machen; sie öffnen die Augen und bewegen sich im Raum, wobei sie den gemeinsamen Klang weiter erzeugen, bis sie gemeinsam ein Ende finden.

5. Musikalische Dusche (20 Min.) – Der*die Moderator*in weist darauf hin, dass musikalische Duschen sehr beliebt sind, und fragt die Gruppe, ob sie bereit wäre, eine eigene Dusche zu gestalten. Jeder wählt ein Geräusch, das er als beruhigend empfindet, und probiert es gemeinsam mit der Gruppe aus, wobei bei Bedarf Änderungen vorgenommen werden. Dann bittet der*die Moderator*in die Teilnehmer, einen engen Kreis zu bilden (sie können sich umarmen, wenn es ihnen angenehm ist) und sucht Freiwillige, die sich in den Kreis stellen. Sie können die Augen schließen. Wenn sie wollen, können sie gehen und jemanden bitten, ihren Platz einzunehmen. Das sollt ihr 5 bis 10 Minuten lang so machen.

6. Reflexion und Auswertung (15 Min.): Am Ende sitzen die Teilnehmenden im Kreis und reflektieren kurz, wie sie sich fühlen und wie die Übung für sie war. Die Gruppe bespricht das Zuhören und was es für sie bedeutet.

Fragen zur Reflexion:

• Wie hast du dich bei den Aktivitäten gefühlt?
• Was hast du über das Zuhören gelernt? Hat sich dein Verständnis oder deine Wahrnehmung vom Zuhören durch diese Aktivitäten verändert? Wie?
• Wie hat es sich angefühlt, angehört zu werden – oder auf eine andere, bewusstere Art zuzuhören?

Beobachte zur Auswertung das Engagement der Teilnehmenden und ihre Bereitschaft, sich mitzuteilen. Sammle Feedback mündlich oder über eine kurze Umfrage.