Uncategorized @ro

Călătoria până în prezent — O hartă a vieții pe podea

Călătoria până în prezent — O hartă a vieții pe podea

Așezați în jurul unui cerc mare marcat pe podea, participanții folosesc materiale naturale (pietre, frunze, crenguțe, scoici) pentru a construi în tăcere o hartă vizuală a călătoriei lor prin viață, de la naștere, reprezentată la marginea exterioară, până în momentul prezent, reprezentat în centru. Apoi, fiecare persoană își parcurge traseul și îl prezintă, în timp ce grupul ascultă, iar ulterior participanții parcurg și traseele celorlalți.

TEMĂ

Autoreflecție și istorie personală

COMPLEXITATE

Intermediar

MĂRIMEA GRUPULUI

6-24 participanți

VÂRSTĂ

16 +

DURATĂ

90–120 minute

Obiective

  • Facilitarea unei autoreflecții profunde prin exprimare vizuală și spațială
  • Sprijinirea participanților în împărtășirea experiențelor personale dincolo de limbajul verbal
  • Dezvoltarea empatiei prin observarea și conectarea cu poveștile celorlalți
  • Încurajarea povestirii non-verbale și a gândirii simbolice

Materiale

  • Diferite materiale din natură (frunze, pene, crenguțe, conuri, flori, pietre etc.)
  • Diferite fotografii sau cartonașe cu imagini
  • Bandă adezivă și foarfece

Prezentare generală

Participanții se așază în jurul unui cerc mare marcat pe podea și folosesc materiale naturale pentru a crea o reprezentare vizuală a călătoriei lor prin viață. Marginea exterioară a cercului reprezintă nașterea, iar centrul reprezintă momentul prezent. În loc să folosească cuvinte, participanții exprimă sensuri prin simboluri create din obiecte naturale.

După ce cercul este finalizat, fiecare participant își prezintă călătoria parcurgând traseul și explicându-l. Ulterior, toți sunt invitați să se plimbe în jurul cercului pentru a observa și reflecta asupra călătoriilor celorlalți.

Această activitate susține autoreflecția și încurajează exprimarea non-verbală a experiențelor personale.

Instrucțiuni pas cu pas:

  1. Introducere (10 min): Explicați structura cercului: marginea exterioară reprezintă nașterea, iar centrul reprezintă locul în care ne aflăm acum. Invitați participanții să își privească viața ca pe o călătorie și să reprezinte momente-cheie, puncte de cotitură și experiențe folosind materiale naturale — nu cuvinte. Subliniați că nu există un mod corect sau greșit de a face acest lucru.
  2. Crearea călătoriei (25–35 min): Participanții își marchează călătoria în propria secțiune a cercului folosind materiale naturale. Încurajați-i să lucreze în tăcere și să utilizeze materialele pentru a reprezenta evenimente, emoții și tranziții. Facilitatorii se deplasează discret prin spațiu și oferă încurajare fără a direcționa conținutul.
  3. Împărtășirea traseului (15–20 min): Fiecare participant își parcurge traseul de la marginea exterioară spre centru, explicând pe scurt ce înseamnă fiecare simbol pentru el. Împărtășirea este voluntară — participanții pot spune atât de mult sau atât de puțin cât doresc.
  4. Observarea traseelor celorlalți (10 min): Participanții se plimbă lent în jurul întregului cerc, observând în tăcere călătoriile celorlalți. Încurajați-i să privească acest moment ca pe unul de prezență, observare și respect.
  5. Reflecție de grup (10 min): Reuniți grupul pentru o scurtă discuție despre ce au observat, ce i-a surprins și ce ar dori să păstreze din această experiență.

Reflecție și evaluare:

Întrebări pentru reflecție:

  • Cum a fost să îți reprezinți viața prin imagini, în loc de cuvinte?
  • Ce ai observat atunci când ai parcurs cercul și ai văzut călătoriile celorlalți?
  • Au existat tipare sau asemănări între diferitele călătorii?
  • Ce îți spune călătoria ta despre locul în care te afli acum?
  • Pentru evaluare, observați profunzimea implicării în procesul creativ, disponibilitatea de a împărtăși și calitatea prezenței, observării și ascultării în cadrul grupului.

Sfaturi pentru facilitatori:

  • Creați o atmosferă calmă și concentrată — puteți folosi muzică instrumentală discretă în timpul etapei de creație.
  • Clarificați faptul că împărtășirea este opțională — nimeni nu trebuie să se simtă presat să își explice călătoria.
  • Alocați timp suplimentar dacă participanții sunt profund implicați; această activitate poate dura mai mult decât se estimează inițial.
  • Fiți pregătiți pentru reacții emoționale — asigurați un spațiu liniștit și fiți disponibili pentru sprijin.

Variante:

  • Pentru participanții cărora li se pare dificilă exprimarea prin artă vizuală, permiteți orice formă de reprezentare: cuvinte scrise, imagini decupate sau semne abstracte.
  • Pentru sesiuni mai scurte, înlocuiți cercul cu foi individuale de hârtie și eliminați etapa de parcurgere a traseelor celorlalți.
  • Activitatea poate fi realizată și digital, folosind aplicații de desen pentru sesiuni online sau hibride.

Notă:

Această activitate poate aduce la suprafață amintiri și emoții personale profunde. Facilitați cu atenție și asigurați-vă că participanții știu că ei decid ce doresc să împărtășească. Asigurați disponibilitatea sprijinului emoțional în timpul și după sesiune. Acesta nu este un exercițiu terapeutic; dacă apar subiecte sensibile, fiți pregătiți să le recunoașteți cu respect și să îndrumați participanții către sprijin profesional, dacă este necesar.

Contact

Iuliana Adriana PAVEL (manager de proiect)

iuliana.pavel@a4action.ro
A4ACTION – Casa de Cultură Antim Ivireanu, Aleea Islaz, Ghermănești, Snagov, județul Ilfov, România, 077170

Cofinanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin însă exclusiv autorului/autorilor și nu reflectă în mod necesar punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale ANPCDEFP. Nici Uniunea Europeană, nici ANPCDEFP nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.

Proiectul este implementat de următoarele organizații: A4ACTION (România) – coordonator, Udruga Delta (Croația), InterAktion (Austria), Asociación Espacio Rojo (Spania) și GAIA Museum Outsider Art (Danemarca).

by a4action

Aurul din rană

Aurul din rană

Cu ochii închiși, un participant identifică zonele de tensiune sau amorțeală din corp și atribuie fiecăreia o formă, o culoare și un nume, în timp ce grupul „ține” simbolic aceste reprezentări. Participantul dă glas poveștilor purtate de fiecare zonă, apoi le reîncadrează — ce forță, înțelegere sau resursă se află în interiorul dificultății? — înainte de a elibera simbolurile.

TEMĂ

Reziliență, transformare și integrare emoțională

COMPLEXITATE

Avansat

MĂRIMEA GRUPULUI

8–15 participanți

VÂRSTĂ

16 +

DURATĂ

60–90 minute

Obiective

  • Reîncadrarea provocărilor personale ca potențiale surse de forță și reziliență
  • Dezvoltarea conștientizării corpului în relație cu emoțiile și tensiunea fizică
  • Sprijinirea participanților în trecerea de la durere la capacitatea de a acționa, prin povestire și imaginație
  • Crearea unui spațiu sigur pentru vulnerabilitate și sprijin reciproc în cadrul grupului

Materiale

  • Un spațiu liniștit și privat;
  • Saltele sau perne confortabile pentru podea;
  • Opțional: hârtie și pixuri pentru reflecție în scris

Prezentare generală

Cu ochii închiși, un participant identifică zonele de tensiune sau amorțeală din corp și atribuie fiecăreia o formă, o culoare și un nume. Grupul oferă sprijin „ținând” simbolic aceste reprezentări. Participantul dă apoi glas poveștilor purtate de aceste zone, înainte de a le reîncadra: ce forță, înțelepciune sau resursă se află în interiorul rănii? În final, formele simbolice sunt eliberate. Bazându-se pe cadre terapeutice precum Internal Family Systems (IFS), conștientizarea somatică și terapia narativă, exercițiul integrează imaginația, povestirea întrupată și transformarea.

Instrucțiuni pas cu pas:

  1. Pregătire și consimțământ (10 min): Stabiliți un cadru clar și sigur pentru exercițiu. Explicați procesul pas cu pas. Subliniați caracterul voluntar al participării — participanții pot alege să observe sau să se oprească în orice moment, fără a oferi explicații. Obțineți consimțământul verbal explicit al oricărei persoane care va lucra în centrul grupului.
  2. Scanarea și cartografierea corpului (15 min): Invitați participanții să închidă ochii și să își scaneze lent corpul, de la cap până la picioare, observând zonele de tensiune, greutate, amorțeală sau disconfort. Fiecărei zone i se atribuie o formă, o culoare, o textură și un nume scurt. Participanții pot lucra cu cel mult una sau două zone.
  3. Exprimarea rănii (15 min): Participantul care s-a oferit voluntar să lucreze împărtășește povestea zonei sale — nu o explicație, ci senzația resimțită: de unde vine? Ce a purtat cu ea? Ce a protejat? Grupul ascultă în tăcere.
  4. Descoperirea aurului (15 min): Facilitatorul invită cu blândețe participantul să exploreze: ce forță, înțelepciune sau resursă a creat și această rană? Ce te-a învățat? Ce a făcut posibil? Nu este vorba despre optimism forțat — ci despre o explorare atentă și sinceră.
  5. Mărturia grupului și eliberarea (10 min): Grupul oferă pe scurt cuvinte de recunoaștere — nu sfaturi, ci confirmarea experienței. Participantul eliberează apoi simbolic forma: o lasă să se dizolve, să plutească și să dispară sau să se transforme. Exercițiul se încheie cu un scurt moment de reconectare cu prezentul.
  6. Integrare și încheiere (10 min): Oferiți timp pentru reflecție individuală în liniște. Încheiați sesiunea cu o activitate de reconectare cu prezentul (de exemplu, respirație, mișcare ușoară, un gest comun).

Reflecție și evaluare:

Întrebări pentru reflecție:

  • Cum a fost să dai rănii tale o formă sau o culoare?
  • A existat un moment de conștientizare atunci când ai explorat aurul din interiorul ei?
  • Cum a fost să fii văzut și ascultat de grup?
  • Ce vrei să îți amintești din această experiență?
  • Pentru evaluare, observați implicarea participantului în proces, calitatea prezenței și ascultării oferite de grup și capacitatea facilitatorului de a susține spațiul cu grijă.

Sfaturi pentru facilitatori:

  • Folosiți această activitate doar cu grupuri care au deja o bază solidă de încredere — nu este potrivită pentru primele sesiuni.
  • Avansați lent și urmați ritmul participantului — nu forțați trecerea către etapa de reîncadrare.
  • Asigurați accesul la sprijin pentru sănătatea mintală, fie în cadrul echipei, fie disponibil după sesiune.
  • Nu desfășurați această activitate fără pregătire în facilitare informată de traumă sau teatru terapeutic.

Variante:

  • Poate fi realizată ca o reflecție individuală în scris, fără componenta de mărturie a grupului.
  • Pentru grupurile mai puțin experimentate, simplificați activitatea la un exercițiu de cartografiere a corpului, fără etapa de povestire.

Notă:

Această activitate implică un proces psihologic și somatic profund. Trebuie facilitată numai de practicieni cu pregătire în teatru terapeutic, practici informate de traumă sau lucru somatic. Nu înlocuiește terapia. Asigurați consimțământul informat, limite clare și accesul la sprijin pentru sănătatea mintală. Participanții trebuie să își păstreze întotdeauna dreptul de a se opri fără a oferi explicații. Această activitate nu trebuie folosită niciodată ca prim exercițiu cu un grup nou: începeți numai după ce a fost construit un nivel semnificativ de siguranță și încredere și după activități adecvate de încălzire. Nu trebuie oferită participanților aflați în situații de criză acută, iar facilitatorii trebuie să poată oferi sprijin adecvat pentru sănătatea mintală sau să poată îndruma participanții către astfel de servicii în cazul apariției unor reacții neașteptate. Dacă există îndoieli, alegeți o variantă mai blândă sau renunțați la această metodă.

Contact

Iuliana Adriana PAVEL (manager de proiect)

iuliana.pavel@a4action.ro
A4ACTION – Casa de Cultură Antim Ivireanu, Aleea Islaz, Ghermănești, Snagov, județul Ilfov, România, 077170

Cofinanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin însă exclusiv autorului/autorilor și nu reflectă în mod necesar punctele de vedere și opiniile Uniunii Europene sau ale ANPCDEFP. Nici Uniunea Europeană, nici ANPCDEFP nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.

Proiectul este implementat de următoarele organizații: A4ACTION (România) – coordonator, Udruga Delta (Croația), InterAktion (Austria), Asociación Espacio Rojo (Spania) și GAIA Museum Outsider Art (Danemarca).

by a4action

Privacy Preference Center

Privacy Preferences