1. Begrüßung und Einführung: Der*die Moderator*in beginnt mit einer herzlichen Begrüßung und einer kurzen Aufwärmübung. Anschließend erläutert er*sie die Ziele und den Ablauf der Einheit:
2. „Heute habt ihr die Gelegenheit, in kleinen Gruppen verschiedene Themen (eure Bedürfnisse) zu besprechen. Jede Gruppe hat einen*eine Moderator*in, der*die das Gespräch leitet. Bitte teilt mit, womit ihr euch wohlfühlt, und respektiert die Beiträge der anderen.“
3. Der*die Moderator*in stellt außerdem die Moderator*innen an den einzelnen Tischen vor und erläutert deren Rolle. Anschließend werden die Teilnehmenden in kleine Gruppen aufgeteilt. Diese Gruppeneinteilung kann spielerisch gestaltet werden, um den Teilnehmenden zu helfen, sich zu entspannen, und den Gruppenzusammenhalt zu fördern.
4. Kleingruppenrunden: Der Raum ist im Voraus mit Tischen ausgestattet, die über den Raum verteilt sind. Jeder Tisch ist einem bestimmten Thema (z. B. Bildung, Beschäftigung, Wohnen) oder einem Hauptthema gewidmet, das aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet wird (z. B. Gefühle, Frustrationen, Erfahrungen, neue Ideen zu einem bestimmten Thema).
5. An jedem Tisch sitzt ein*e fest zugewiesene*r Moderator*in, der die Diskussion leitet und Leitfragen stellt. Die Moderatoren sollten sich im Voraus mit einer Reihe von Fragen vorbereiten und, falls erforderlich, Hintergrundrecherchen zum Thema durchführen.
6. Die Gruppen wechseln zwischen den Tischen und verbringen je nach Gruppengröße etwa 15 bis 20 Minuten an jedem Tisch. Die Moderatoren stellen offene Fragen, die die Teilnehmenden dazu ermutigen, ihre Bedürfnisse und Meinungen zu äußern. Sie hören aktiv zu, geben Rückmeldungen und formulieren das Gesagte um, um das Verständnis sicherzustellen. Während der gesamten Aktivität werden Notizen gemacht, die im abschließenden Teil der Aktivität geteilt werden.
7. An jedem Tisch steht Papier zur Verfügung, auf dem die Teilnehmenden schreiben, illustrieren oder zeichnen können – je nachdem, welche Ausdrucksform ihnen am natürlichsten erscheint.
8. Zusammenfassung: Die Moderatoren sind eingeladen, Erkenntnisse oder andere Ergebnisse aus den Gesprächen mit dem Rest der großen Gruppe zu teilen. [1] Die Teilnehmenden werden ermutigt, mit Reflexionen, Ergänzungen oder Kommentaren zu reagieren, um die gemeinsamen Schlussfolgerungen zu bereichern.
9. Reflexion und Auswertung: Die Auswertung erfolgt mithilfe einer digitalen Plattform (z. B. Mentimeter). Fragen werden im Voraus vorbereitet, wie zum Beispiel:
   • • Wie haben Sie sich während der heutigen Aktivität gefühlt?
     • Haben Sie etwas Neues gelernt oder eine neue Perspektive gewonnen?
     • Was ist Ihnen bei dieser Aktivität am meisten aufgefallen?
     • Was hätten Sie sich anders gewünscht?

   Die Antworten werden anonym eingereicht und zur gemeinsamen Reflexion und Diskussion projiziert.

1. Einführung (15 Min.): Führe die Teilnehmenden zunächst durch eine kurze Visualisierungsübung, die sich auf die zu ermittelnden Bedürfnisse bezieht.

Zum Beispiel: „Setzt euch bequem hin. Wenn ihr euch wohlfühlt, schließt die Augen. Konzentriert euch auf eure Atmung. Nehmt wahr, wie die Luft in euren Körper ein- und ausströmt – beobachtet einfach den Atem.

Nun lade ich euch ein, euch eine Wohngegend vorzustellen, in der ihr gerne leben würdet – eure ideale Wohngegend. Stellt euch vor, ihr spaziert durch sie hindurch. Beobachtet, was um euch herum geschieht. Welche Geräusche hört ihr? Welche Gerüche nehmt ihr wahr? Was seht ihr?

Wie sind die Menschen in dieser Wohngegend? Was tun sie? Wie fühlen sie sich?

Haltet nun einen Moment inne und achtet darauf, wie ihr euch in dieser Wohngegend fühlt.

Ich lade euch ein, euch sanft von eurer idealen Nachbarschaft zu verabschieden und eure Aufmerksamkeit wieder auf euren Atem zu richten. Wenn ihr bereit seid, öffnet eure Augen.”

• Nach der Visualisierung bitte die Teilnehmenden, individuell darüber nachzudenken: 
  • Wie unterscheidet sich Ihr ideales Viertel von dem, in dem Sie derzeit leben?
  • Was sind die Gemeinsamkeiten und Unterschiede?
  • Was müsste sich ändern, damit Ihr derzeitiges Viertel ein besserer Ort zum Leben wird?
  • Welche Probleme oder unerfüllten Bedürfnisse in der Gemeinschaft sollten angegangen werden?
• Jede*r Teilnehmende wählt ein bis drei Fotos aus (je nach der für die Diskussion vorgesehenen Zeit und/oder der Teilnehmerzahl), die er der Gruppe präsentieren möchte, und schickt sie an den*die Moderator*in.

2. Fotografieren in der lokalen Gemeinschaft (45 Min.): Die Teilnehmenden begeben sich in die Gemeinschaft, um Fotos zum vorgegebenen Thema zu machen, und senden ihre ausgewählten Fotos an den*die Moderator*in. Der*die Moderator*in lädt die Fotos auf eine Online-Plattform (z. B. Padlet) hoch und versieht jedes Foto mit dem Namen des Autors. Von jeder Teilnehmenden wird erwartet, dass sie ein bis drei Fotos an den*die Moderator*in schickt oder sie direkt auf der Plattform veröffentlicht.

3. Reflexion und Kommentieren der Fotos (45 Min.): Teilnehmende, deren Fotos gezeigt werden, teilen ihre Assoziationen und Interpretationen des Bildes mit. Andere werden dazu ermutigt, über das Gesagte nachzudenken und darauf zu reagieren, um die Diskussion und ein tieferes Verständnis zu fördern.

• Wenn es die Zeit erlaubt und Interesse besteht, kann die Gruppe mögliche nächste Schritte erörtern, um bestimmte Probleme anzugehen, die in den Fotos identifiziert wurden.

4. Reflexion und Bewertung (15 Min.): Die folgenden Fragen können gestellt werden:

• Was hat dir an dieser Aktivität gefallen?
• Gab es etwas, das dir nicht gefallen hat oder das du gerne anders gemacht hättest?
• Wie hast du dich während der Übungen gefühlt?
• Hast du etwas Neues über dich selbst, andere und deine Gemeinschaft gelernt?

1. Einführung (10 Min.): Die Einheit beginnt mit einer kurzen Aufwärmübung, um eine angenehme und entspannte Atmosphäre zu schaffen.

Der*die Moderator*in erklärt die Regeln der Übung: „Wenn ihr eine Aussage hört, nehmt euch einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, inwieweit ihr ihr zustimmt oder nicht zustimmt. Stellt euch dann entsprechend eurer Meinung im Raum auf:

• Eine Seite des Raums steht für ‚Ich stimme zu‘,
• die gegenüberliegende Seite steht für ‚Ich stimme nicht zu‘,
• die Mitte steht für ‚Weder zustimmen noch ablehnen‘.“*
• Die Teilnehmenden werden daran erinnert, dass jeder das Recht hat, seine Meinung zu äußern, ohne andere zu verletzen, und dass alle Standpunkte respektiert werden sollten.

2. Bedürfnisbarometer (20 Min.): Der*die Moderator*in bereitet im Voraus eine Reihe von zum Nachdenken anregenden Aussagen vor, um Reflexion und Diskussion unter den Jugendlichen anzuregen. Beispiele hierfür sind:

• Bildung ist für alle gleichermaßen zugänglich.
• Jeder in unserer Stadt hat die gleichen Chancen auf eine gute Lebensqualität.
• Ich glaube, dass jeder beruflich vorankommen kann, wenn er nur hart genug arbeitet.

Nachdem die Teilnehmenden ihre Position im Raum eingenommen haben, werden sie dazu ermutigt, zu erklären, warum sie diesen Platz gewählt haben. Es wird eine offene Diskussion zwischen den Teilnehmenden moderiert, in der unterschiedliche Perspektiven zum Vorschein kommen und erörtert werden können.

3. Reflexion und Auswertung (15 Minuten): Die Einheit endet mit einer gemeinsamen Reflexion. Vorgeschlagene Leitfragen sind unter anderem:

• Was hat euch an dieser Aktivität gefallen?
• Gab es etwas, das euch nicht gefallen hat oder das ihr ändern würdet?
• Wie habt ihr euch während der Übung gefühlt?
• Habt ihr etwas Neues über euch selbst, andere oder eure Gemeinschaft gelernt?

1. Einführung (15 Min.): Erkläre den Teilnehmenden die Aktivität, verteile die Karten und Aufgaben und teile die Teilnehmenden in kleinere Gruppen von 4–5 Personen auf.

Jede Gruppe bekommt ein anderes Thema/eine andere Aufgabe und ein anderes Gebiet, das sie erkunden sollen und das auf der Karte markiert ist. Die Themen und Aufgaben können alles sein, was für euren Kontext wichtig und relevant ist. Zum Beispiel ist das Ziel einer Gruppe das Viertel, in dem ihr euch befindet, und das Thema ist Inklusion. Während sie durch das Gebiet laufen, sollen sie die Umgebung im Hinblick auf die Aufgabe und das Thema beobachten, die auf einem Handout erklärt oder über eine digitale Plattform verschickt werden. Stelle sicher, dass das Thema und die Aufgabe klar erklärt sind, und stelle einige Fragen bereit, die der Gruppe helfen, sich in das Thema zu vertiefen:

• Inklusion in unserer Nachbarschaft erkunden
  Heute erkundet ihr eure Nachbarschaft durch die Brille der Inklusion.
  Inklusion bedeutet, am besten definiert, dass sich die Mitglieder eines Umfelds oder einer Gesellschaft wertgeschätzt, respektiert und einbezogen fühlen, egal welcher Hintergrund oder welche Identität sie haben. Sie haben die gleichen Chancen wie andere und werden nicht übersehen oder ausgeschlossen. Überlegt euch, was Inklusion für euch bedeutet. Beobachtet eure Umgebung auf eurem Weg und denkt dabei über folgende Fragen nach:
  • Inwiefern fördert diese Nachbarschaft die Inklusion verschiedener Menschen?
  • Fühlst du dich in dieser Umgebung einbezogen?
  • Stell dir vor, du bist eine Person, die sich im Rollstuhl fortbewegt oder die Landessprache nicht spricht. Welche Elemente kannst du beobachten, die dein Gefühl der Inklusion unterstützen oder nicht unterstützen?
  • Was müsste sich in dieser Nachbarschaft ändern, um eine inklusivere und angenehmere Umgebung zu schaffen, die Vielfalt wertschätzt?
  • Wie können wir die Idee der Inklusion in unserem Alltag unterstützen?

• Erstellung einer Fantasiekarte
  Wenn ihr zum Arbeitsraum zurückkehrt, erstellt ihr eine Inklusions-Fantasiekarte (eine Karte eurer Nachbarschaft), die eure Beobachtungen und Antworten auf die Fragen veranschaulicht. Gestaltet eure Karte so, dass sie zeigt, wie diese Umgebung verbessert werden könnte, um die Inklusion verschiedener Menschen zu unterstützen. Stellt dar, was ihr in der Gegend bereits vorgefunden habt und wie ihr euch die Situation mit den vorgeschlagenen Verbesserungen vorstellt.
  

2. Erkundung der lokalen Gemeinschaft (60 Min.): Die Teilnehmenden machen einen Spaziergang durch das festgelegte Gebiet und die Route und erkunden gemeinsam das vorgegebene Thema und die Aufgabe. Sie können Notizen machen, Fotos schießen oder die Fragen einfach mündlich beantworten und über ihre Beobachtungen und Ideen sprechen.

3. Erstellung der Fantasiekarten (60 Min.): Die Teilnehmenden kehren in den Arbeitsraum zurück und erhalten genügend Zeit, das erkundete Gebiet als Fantasiekarte zu gestalten. Sie verwenden ein größeres Blatt Papier (Format A1, A2 oder A3) und nutzen verschiedene Malutensilien (Stifte, Farben, Collagen, sogar Dinge, die sie während des Spaziergangs gesammelt haben), um ihre Beobachtungen darzustellen.

4. Präsentation und Reflexion (45 Min.): Jede Gruppe präsentiert ihre Fantasiekarte und erläutert ihre Beobachtungen. Die anderen werden dazu ermutigt, über das Gesagte nachzudenken und darauf zu reagieren, was die Diskussion und ein tieferes Verständnis fördert.

Nachdem alle Gruppen ihre Karten vorgestellt haben, kann eine allgemeine Reflexion mit den folgenden Fragen durchgeführt werden:

• Was hat dir an dieser Aktivität gefallen?
• Wie war der Spaziergang – war er angenehm, anstrengend, aufschlussreich…?
• Wie hat euch die Aufgabe geholfen, die Gegend aus einer neuen Perspektive zu sehen?
• Habt ihr etwas Neues über euch selbst, andere und eure Gemeinschaft gelernt?

Wenn es die Zeit erlaubt und Interesse besteht, kann die Gruppe mögliche nächste Schritte erörtern, um bestimmte Probleme und Bedürfnisse anzugehen, die durch die Karten identifiziert wurden.

1. Einführung (10 Min.): Den jungen Teilnehmenden wird erklärt, dass sie heute mithilfe von Assoziationskarten ihre Bedürfnisse erkunden werden:

„Assoziationskarten sind ein Werkzeug, das für viele Zwecke genutzt werden kann – zum Beispiel, um Ideen, Meinungen oder Gefühle auszudrücken. Heute werden wir sie nutzen, um euch dabei zu helfen, über einige eurer persönlichen Bedürfnisse nachzudenken und sie mit anderen zu teilen.“

2. Visualisierung und Assoziationskarten (10 Min.): Führe die Teilnehmenden vor der Hauptaktivität durch eine kurze Visualisierung, um ihnen zu helfen, sich mit ihren Bedürfnissen zu verbinden:

„Setzt euch bequem hin. Spürt den Boden unter euren Füßen. Nehmt die Berührungspunkte zwischen eurem Körper und dem Stuhl oder dem Boden wahr. Spürt euren Körper. Scannt euren Körper langsam von den Füßen bis zum Scheitel.

Wenn du irgendwo Verspannungen spürst, versuche, diese sanft zu lösen, oder atme tiefer in diesen Bereich hinein.

Denke nun darüber nach, was du dir von diesem Workshop erhoffst. Was möchtest du lernen? Welche neuen Fähigkeiten möchtest du erwerben? Welche Art von Atmosphäre möchtest du in der Gruppe erleben?

Richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem und atme ein paar Mal langsam und tief ein und aus.“

Anleitung für die Übung:

Bitte die Teilnehmenden, eine Karte auszuwählen, die ein Bedürfnis von ihnen repräsentiert oder die sie an etwas aus der Visualisierung erinnert. Ermutige sie, sich Zeit beim Durchsehen der Karten zu nehmen, aber die Karte zu wählen, die sie anspricht, anstatt zu viel darüber nachzudenken.

3. Reflexion über die Karten (30 Min.): Die Teilnehmenden sitzen im Kreis und reflektieren über die Karte, die sie ausgewählt haben. Jeder ist eingeladen, seine Gedanken zu teilen, aber die Privatsphäre wird respektiert – Wenn jemand seine Reflexion nicht mit der Gruppe teilen möchte, kann er sie aufschreiben und dem*der Moderator*in geben. Es ist wichtig, die Kreativität und Interpretation jedes Einzelnen zu respektieren. Es ist nicht erlaubt, die Assoziation eines anderen zu korrigieren oder anzudeuten, dass seine Interpretation „falsch“ ist. Die Erfahrung jedes Einzelnen ist gültig.

4. Reflexion und Auswertung (10 Min.): Die folgenden Fragen können gestellt werden:

• Was hat dir an dieser Aktivität gefallen?
• Gibt es etwas, das dir nicht gefallen hat und das du gerne ändern würdest?
• Wie hast du dich während der Übungen gefühlt?
• Wie fühlst du dich jetzt nach den Übungen?
• Hast du etwas Neues über dich selbst gelernt?

1. Einführung (10 Min.): Erkläre den Zweck der Übung (das Zuhören als Mittel zur Förderung von Empathie erkunden). Frage die Teilnehmenden, was „Zuhören“ für sie bedeutet.

2. Was ist dein Soundtrack? (30–45 Min.): Jede*r Teilnehmende stellt sich vor, indem er einen Ausschnitt aus einem Lied abspielt, der ihn repräsentiert. Sie haben bis zu 2–3 Minuten Zeit, um zu erklären, warum sie diesen Song gewählt haben, inwiefern er für sie wichtig ist und so weiter. Es ist wichtig, den Song zunächst eine Weile laufen zu lassen und ihn dann, wenn die Person zu sprechen beginnt, als Hintergrundmusik leiserzustellen. Der*die Moderator*in macht den Anfang, um das Tempo vorzugeben.

3. Stop ’n’ go (20 Min.): Die Teilnehmenden laufen frei im Raum herum, während der*die Moderator*in Musik abspielt. Immer wenn die Musik pausiert, müssen sie stillstehen; wenn sie wieder einsetzt, bewegen sie sich weiter. Nach ein paar Runden ermutige die Teilnehmenden, vom Gehen zu freieren Bewegungen oder zum Tanzen überzugehen. An diesem Punkt können sie selbst entscheiden, ob sie sich bewegen oder stillstehen, wenn die Musik spielt oder pausiert – was die Konzentration und das Zuhören fördert.

VARIANTE: Wenn sich die Gruppe wohlfühlt, kannst du eine Aufgabe hinzufügen, bei der die Teilnehmenden, wenn die Musik stoppt, mit den Personen in ihrer unmittelbaren Nähe Dreiergruppen bilden und sich gegenseitig die Hände auf die Schultern legen. Bei jedem Stopp gibt der*die Moderator*in eine Frage vor, über die sie in ihrem Trio diskutieren sollen. Diese können von leicht und einfach („Das Erste, was mir heute Morgen beim Aufwachen in den Sinn kam, war…“ oder „Was war das letzte Konzert, das du besucht hast?“) bis hin zu persönlicheren Reflexionen („Eine Sache, die ich an mir mag, ist…“ oder „Mein bester Freund inspiriert mich, weil…“) reichen. Wenn die Runde vorbei ist, müssen sich die Leute im Trio zueinander den Rücken zuwenden, und wenn alle Trios fertig sind, wird die Musik wieder gespielt, bis es beim nächsten Stopp neue Gruppenkombinationen gibt.

4. Der Klang der Stille (15 Min.): Die Teilnehmenden bilden eine Gruppe und stehen so nah beieinander, wie es ihnen angenehm ist. Wenn es jemandem unangenehm ist, so nah bei den anderen zu stehen, oder er bekommt Angst, kann er den Kreis verlassen und etwas abseits stehen. Wenn sie möchten, können sie wieder in den Kreis zurückkehren, sobald sie sich dazu bereit fühlen. Sie schließen die Augen, und der*die Moderator*in führt sie durch eine Übung des Zuhörens. Es wird darauf hingewiesen, dass Zuhören über das bloße Hören hinausgeht; es ist eine Wahrnehmungsmethode, die sowohl aufmerksam als auch empfänglich ist, nach dem sucht, was nicht sofort offensichtlich ist, und Einzigartigkeit und Vielfalt wertschätzt. Die Teilnehmenden werden eingeladen, ihre Ohren und Sinne durch körperliche und sensorische Ansätze zu schärfen und die Geräusche und Empfindungen zu erkunden, die kommen und gehen. Sie lauschen ihrem eigenen Atem und dem der anderen, dem Gefühl der Kleidung auf ihrer Haut, den Gerüchen und Geräuschen, die von nah oder fern, von innen und sogar von außerhalb des Raums oder Gebäudes kommen könnten. Gegen Ende ermutigt der*die Moderator*in sie, nach und nach Geräusche wie Summen zu erzeugen und diese zunehmend lauter zu machen; sie öffnen die Augen und bewegen sich im Raum, wobei sie den gemeinsamen Klang weiter erzeugen, bis sie gemeinsam ein Ende finden.

5. Musikalische Dusche (20 Min.) – Der*die Moderator*in weist darauf hin, dass musikalische Duschen sehr beliebt sind, und fragt die Gruppe, ob sie bereit wäre, eine eigene Dusche zu gestalten. Jeder wählt ein Geräusch, das er als beruhigend empfindet, und probiert es gemeinsam mit der Gruppe aus, wobei bei Bedarf Änderungen vorgenommen werden. Dann bittet der*die Moderator*in die Teilnehmer, einen engen Kreis zu bilden (sie können sich umarmen, wenn es ihnen angenehm ist) und sucht Freiwillige, die sich in den Kreis stellen. Sie können die Augen schließen. Wenn sie wollen, können sie gehen und jemanden bitten, ihren Platz einzunehmen. Das sollt ihr 5 bis 10 Minuten lang so machen.

6. Reflexion und Auswertung (15 Min.): Am Ende sitzen die Teilnehmenden im Kreis und reflektieren kurz, wie sie sich fühlen und wie die Übung für sie war. Die Gruppe bespricht das Zuhören und was es für sie bedeutet.

Fragen zur Reflexion:

• Wie hast du dich bei den Aktivitäten gefühlt?
• Was hast du über das Zuhören gelernt? Hat sich dein Verständnis oder deine Wahrnehmung vom Zuhören durch diese Aktivitäten verändert? Wie?
• Wie hat es sich angefühlt, angehört zu werden – oder auf eine andere, bewusstere Art zuzuhören?

Beobachte zur Auswertung das Engagement der Teilnehmenden und ihre Bereitschaft, sich mitzuteilen. Sammle Feedback mündlich oder über eine kurze Umfrage.

1. Einführung (5 Min.): Erkläre den Zweck der Übung (Selbstdarstellung durch die Stimme, Erkundung von Klängen und gemeinsames Zuhören).

2. Klangkreis (15 Min.): Die Gruppe sitzt oder steht im Kreis, und jede Person sagt ihren Namen und macht einen Klang. Die nächste Person wiederholt dies und macht ihren eigenen Klang, und so weiter, bis der Kreis durch ist. Die Namen können weggelassen werden, wenn sich die Teilnehmenden bereits kennen. Der Name kann vor dem Erzeugen des Klangs in normaler Tonlage gesagt werden, oder die Aufgabe kann darin bestehen, den eigenen Namen zu „singen“. Wenn man keinen Ton von sich geben kann, ist es in Ordnung, den Namen aufzuschreiben und einen Klang mit dem Körper oder mit Gegenständen/Instrumenten im Raum zu erzeugen.

3. Die Dirigentenübung (15 Min.): Die Teilnehmenden sollten ihren eigenen Klang wählen, indem sie ihre Stimme oder Körperteile einsetzen, anders als in der vorherigen Übung (z. B. summen, pfeifen, singen, brabbeln, schnippen, mit der Zunge schnalzen, klatschen). Sie können es ausprobieren, während sie im Raum herumlaufen, dann mit geschlossenen Augen stehen oder sich hinsetzen. Der*die Moderator*in stellt die Gruppe dann in Form eines Chors auf und erklärt die Regeln der Übung. Der*die Moderator*in zeigt Handbewegungen zum Starten und Stoppen des Klangs sowie zum Lauter- (Hand heben) oder Leiserwerden (Hand senken). Der*die Moderator*in „dirigiert“ zuerst und fordert dann eine andere Person auf, es zu versuchen. Das wird etwa 5 bis 10 Minuten lang gemacht, wobei jeweils 3 bis 4 Personen dirigieren.

4. Ungewöhnliches Jammen (20 Min.): Der*die Moderator*in fordert die Teilnehmenden nun auf, Alltagsgegenstände im Raum zu suchen, wie Bleistifte, Tassen, Papier usw., die einen Klang erzeugen können. Sie werden in zwei Gruppen aufgeteilt und jede Gruppe organisiert ihre Klänge gemeinsam wie eine Band. Sie können Rhythmus und Lautstärke wählen und diese wie bei einer Jam-Session ausprobieren. Falls nötig, erklärt der*die Moderator*in das Konzept des Jammens – das freie Experimentieren mit Rhythmus, Lautstärke und Timing, um gemeinsam etwas zu erschaffen, ohne feste Regeln. Die Gruppen sollen einander zuhören, Muster erkunden und ihre Klänge zu einer kurzen Darbietung zusammenstellen. Nach ein wenig „Proben“ spielt eine Gruppe ihre Klänge der anderen Gruppe vor und umgekehrt.

5. Emotionen-Radio (20 Min.): Die Gruppe bildet wieder einen Kreis. Jetzt ist das Ziel, musikalische Motive zu produzieren, die eine Emotion darstellen könnten. Zunächst können die Teilnehmenden kurz darüber nachdenken, wie Emotionen klingen. Der*die Moderator*in nennt verschiedene Emotionen (z. B. Angst, Wut, Traurigkeit, Freude) und lässt die Gruppe eine Weile harmonisieren. Sie können summen, singen oder mit den Gegenständen im Raum/Instrumenten Klänge erzeugen.

6. Reflexion und Auswertung (15 Min.): Nach der Übung setzen sich die Teilnehmenden in einen Kreis und reflektieren kurz, wie sie sich fühlen und wie sie die Übung erlebt haben.

Reflexionsfragen:

• Wie haben dir die Aktivitäten gefallen?
• Wie hast du durch Klänge eine Verbindung zu anderen hergestellt?
• Was hast du über deine Emotionen gelernt, indem du ihnen einen Klang gegeben hast?

Beobachte zur Auswertung das Engagement und die Reaktionen der Teilnehmenden. Sammle Feedback mündlich oder über eine kurze Umfrage.

1. Einführung (5 Min.): Erkläre den Zweck der Aktivität (Tanzimprovisation, Selbstdarstellung, Vielfalt feiern).

2. Eisbrecher (20 Min.): Nutze je nach Bedarf 2–3 Einführungsaktivitäten (Namensspiel, Energizer, Aufwärmübung) aus dem Zusatzkapitel am Ende der Toolbox.

3. Spiegeltanz (25 Min.): Der*die Moderator*in bittet die Gruppe, mit verschiedenen Anweisungen (langsam, schnell, als ob der Boden brennt, aus Eis usw.) durch den Raum zu laufen. Anschließend lässt er sie eine kleine, sanfte individuelle Improvisationstanzsequenz machen. Wenn alle bereit sind, werden die Teilnehmenden in Paare aufgeteilt. Es können zwei einander gegenüberstehende Reihen gebildet werden, indem eine lustige Ja-oder-Nein-Frage gestellt wird (z. B. „Ananas auf Pizza – ja oder nein?“), sodass die Person, der du gegenüberstehst, dein Partner ist. Oder die Teilnehmenden können sich alle zu einem engen Kreis zusammenfinden, die Augen schließen und die Hände nach vorne strecken, um die Hände eines anderen zu berühren – die Person, deren Hand sie berührt haben, ist ihr Partner.

Wenn die Teilnehmerzahl ungerade ist, kann der*die Moderator*in mitmachen.

Die Paare werden gebeten, sich in die Augen zu schauen, ohne zu sprechen. Es wird sanfte Musik gespielt. Sie versuchen, die Gegenwart des anderen zu spüren, und obwohl sie lachen dürfen, sollten sie sich wirklich darauf konzentrieren, nicht zu sprechen – sondern sich nur anzuschauen (2–3 Minuten). Wenn sie sich wohlfühlen, können sie einen Schritt näher kommen, müssen dabei aber auf das Wohlbefinden der anderen Person achten. Der*die Moderator*in betont, wie wichtig Einverständnis ist und dass man auf die andere Person achtet, mit der man interagiert.

Dann erhalten sie Anweisungen zum Spiegeln: Eine Person leitet den Tanz, indem sie eine Bewegung macht, und die andere muss ihr folgen, als wäre sie ein Spiegel. Nach einer festgelegten Zeit tauschen sie die Rollen und machen mit derselben Anweisung weiter (jeweils 5–7 Minuten). An diesem Punkt können sie beginnen, sich im Raum zu bewegen. Die nächste Aufgabe besteht darin, einen Spiegelkontrast zu erzeugen. Wenn die führende Person beispielsweise eine langsame Bewegung macht, muss die andere sie schnell ausführen; wenn die führende Person eine Aufwärtsbewegung macht, geht die andere Person nach unten und so weiter. Das Ziel ist es, einen Kontrast oder eine entgegengesetzte Bewegung zum Partner zu finden. Nach 5 Minuten tauschen sie die Rollen. Am Ende erhalten die Paare die Aufgabe, sich so gemeinsam zu bewegen, dass sich die Spitzen ihrer Zeigefinger ständig berühren (ohne loszulassen), sofern sie sich dabei wohlfühlen. Sie improvisieren gemeinsam für 5–7 Minuten.

4. Die Puppe (25 Min.): Der*die Moderator*in beginnt damit, die Paare aufzulösen und die Gruppe zu bitten, sich frei im Raum zu bewegen. Während sie sich bewegen, gibt der*die Moderator*in einfache Anweisungen wie: „Stopp“, „Los“, „Klatsch“ und „Spring“. Nach einer Weile wird die Bedeutung der Befehle umgekehrt – „Stopp“ bedeutet nun „Los“ und umgekehrt; dann bedeutet „Klatsch“ „Spring“ und „Spring“ bedeutet „Klatsch“. Diese spielerische Verwirrung steigert die Konzentration und fesselt die Aufmerksamkeit der Teilnehmenden. Als Nächstes führt der*die Moderator*in neue Bewegungsanweisungen ein, wie zum Beispiel: „Beweg dich so, als würde dein linker Ellbogen die Führung übernehmen“, „Beweg dich aus dem rechten Knie heraus“ oder „Lass dich von deinem Scheitel leiten“. Nach ein paar Runden beendet der*die Moderator*in die Aktivität und bittet die Teilnehmenden, mit den Personen in ihrer unmittelbaren Nähe Dreiergruppen zu bilden. In jedem Trio wird eine Person zur „Puppe“, während die anderen beiden als Anleiter fungieren und nonverbale Anweisungen geben, indem sie sanft Teile des Körpers der Puppe berühren (z. B. Ellbogen, Kopf, Knie, Arm, Rücken). Die Puppe reagiert darauf, indem sie eine Bewegung auslöst, die an der berührten Stelle beginnt, und lässt die Bewegung sich aus diesem Impuls heraus natürlich entfalten. Nach 5–7 Minuten werden die Rollen getauscht, sodass jede Teilnehmende die Chance hat, die Puppe zu sein.

Eine einfache Variante besteht darin, dass eine Person im Trio die Bewegung anführt und die anderen folgen, wobei die Rollen nach Belieben in Runden gewechselt werden.

Zum Abschluss der Aktivität können sich alle Trios frei bewegen, gemeinsam improvisieren und sich durch den gesamten Raum bewegen.

5. Reflexion (15 Min.): Die Teilnehmenden sitzen gemeinsam im Kreis und nehmen sich Zeit, über die gemeinsame Erfahrung nachzudenken. Dabei besprechen sie, wie sie sich während der Aktivität gefühlt haben und was sie daraus mitnehmen.

Fragen zur Reflexion:

• Wie hast du dich gefühlt, als ihr euch gemeinsam bewegt habt? War es schön, unangenehm, neu …?
• Was hast du durch die Bewegung über dich selbst und andere gelernt?

Wenn genügend Zeit vorhanden ist, empfiehlt es sich, nach jeder Aktivität eine kurze Reflexion durchzuführen.

Beobachte zur Auswertung das Engagement und die Stimmung der Teilnehmenden sowie die Art und Weise, wie sie sich bei jeder Aktivität bewegen und aufeinander reagieren. Sammle Feedback mündlich, über eine kurze Umfrage oder mithilfe von Assoziationskarten.

1. Einführung (5 Min.): Erkläre den Zweck der Aktivität (Bewegungs- und Tanzausdruck, Körperwahrnehmung und nonverbale Kommunikation).

2. Das Eis brechen (15 Min.): Es ist wirklich wichtig, dass die Teilnehmenden ihren Körper bekommen und eine Verbindung zur Bewegung herstellen, bevor die nächste Aktivität beginnt. Nutze je nach Bedarf 1–2 Einführungsaktivitäten (Namensspiel, Energizer, Grounding) aus dem zusätzlichen Kapitel am Ende der Toolbox. Bitte die Teilnehmenden zum Beispiel, sich im Raum zu bewegen und dabei verschiedene Anweisungen zu befolgen, wie: Geh so, als müsstest du den Bus erwischen, geh so, als hättest du im Lotto gewonnen, geh so, als wärst du auf dem Mond/der Boden stünde in Flammen/wäre aus Eis.

3. Verbindung und Aufwärmen (25 Min.): Die Teilnehmenden stellen sich im Kreis auf und halten sich an den Händen (überprüfe unbedingt, ob sich alle dabei wohlfühlen). Der*die Moderator*in gibt ein Signal (ein Händedrücken), das durch den Kreis wandert. Der*die Moderator*in wechselt die Richtung und sendet das Signal irgendwann in beide Richtungen gleichzeitig.

Anschließend leitet der*die Moderator*in einen Body-Scan und einige Aufwärmübungen an. Die Teilnehmenden werden gebeten, sich auf ihre Atmung und die Empfindungen in ihrem Körper zu konzentrieren, jeden Körperteil von Kopf bis Fuß zu scannen und zu entspannen. Hier sollten sie dazu angeregt werden, sich des Kontakts zum Boden, zum Raum und zu den anderen Teilnehmenden bewusster zu werden. Das Aufwärmen kann ganz einfach und sanft sein, indem man mit den Hauptgelenken (Nacken, Schultern, Becken, Knie und Knöchel) Kreise macht. Anschließend werden die Teilnehmenden dazu eingeladen, sich weiterhin frei zu bewegen, wie es ihnen gefällt – zunächst an ihrem Platz und dann im Raum herum –, während der*die Moderator*in die Musik lauter stellt.

4. Bewegung und Emotionen (30 Min.): Diese Einheit schließt fließend an die vorherige an. Zu Musik, die die Moderator*innen im Voraus* vorbereitet haben, wird die Gruppe angeleitet, auf folgende Weise Paare zu bilden.

*Wähle Lieder und Kompositionen, die relativ neutral sind, aber verschiedene Stimmungen und Emotionen hervorrufen können – wie klassische, ethnische, instrumentale oder atmosphärische Musik.

Die Teilnehmenden laufen im Raum umher, während im Hintergrund Musik spielt. Sie werden angeleitet, sich ihres Körpers, ihrer Muskeln und ihrer Körperempfindungen bewusst zu werden. Sie werden ermutigt, zu beobachten, wie sich ihr Körper bewegen möchte, und diesem Instinkt zu folgen. Nach einer Weile werden sie dazu eingeladen, Kontakt zu anderen in der Gruppe aufzunehmen und die Energie im Raum wahrzunehmen. An einem bestimmten Punkt bleiben sie stehen und suchen die Person, die ihnen am nächsten ist, um Paare zu bilden. In diesen Paaren werden sie, angeleitet von der Stimme des*der Moderator*in, gebeten, sich zu bewegen, um verschiedene Gefühle auszudrücken, zum Beispiel: glücklich, nervös, gereizt, aufgeregt, schockiert, ängstlich, überrascht, wütend, verliebt, freundschaftlich (jedes Gefühl sollte mindestens 3 Minuten dauern). Sie versuchen, ihre Bewegungen mit denen ihres Partners abzustimmen, dabei zu spüren, wer in welchem Moment führt und wer folgt, und diese Rollen ständig zu tauschen. Dann sucht sich jedes Paar ein anderes Paar und bildet eine Vierergruppe, um mit derselben Aufgabe und anderen Emotionen (Traurigkeit, Aufregung, Glück…) fortzufahren. Am Ende schließen sich alle Gruppen zu einer großen Gruppe im Kreis zusammen und tanzen, um weitere Emotionen auszudrücken (z. B. Dankbarkeit, Ruhe). Nach dem Tanz in der großen Gruppe werden die Teilnehmenden dazu eingeladen, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren und darauf zu achten, wie sich ihr Körper bewegen möchte. Sie werden angeleitet, sich von den Emotionen zu lösen, die sie durch den Tanz ausgedrückt haben, und sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Um aus der Rolle herauszukommen und sich wieder zu zentrieren, werden sie dazu eingeladen, die Gefühle, die sie gerade erlebt haben, durch Bewegung abzuschütteln.

5. Reflexion und Auswertung (15 Min.): Nach der Übung setzen sich die Teilnehmenden in einen großen Kreis und reflektieren kurz, wie sie sich fühlen und wie die Übung für sie war. Die Gruppe bespricht Emotionen und deren Funktion.

Reflexionsfragen:

• Wie war diese Erfahrung für dich?
• Wie hast du dich gefühlt, als du allein, zu zweit und in einer großen Gruppe getanzt hast?
• War es für dich leicht oder schwer, die Aufgaben zu erledigen? War es einfacher, bestimmte Emotionen auszudrücken?
• Hast du während der Aktivitäten etwas Neues über dich selbst und andere gelernt?

Beobachte zur Auswertung das Engagement und die Stimmung der Teilnehmenden, wie sie auf die Aufgabe reagieren und wie sie in Gruppen zusammenarbeiten. Sammle Feedback mündlich, über eine kurze Umfrage oder mithilfe von Assoziationskarten.

1. Einführung (10 Min.): Der*die Moderator*in begrüßt die Teilnehmenden und erklärt die Workshop-Aktivitäten (Musik, Bewegung und Gestalten mit unkonventionellen Materialien).

2. Musik machen (10 Min.): Die Teilnehmenden werden gebeten, im Raum einen Gegenstand zu suchen, mit dem sie Geräusche erzeugen können. Sie probieren gemeinsam verschiedene Möglichkeiten aus, mit ihrem Gegenstand Töne zu erzeugen, und experimentieren dabei mit Rhythmen, Lautstärke usw.

3. Musik und taktiles Zeichnen (30 Min.): Nun werden die Teilnehmenden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe macht weiter mit dem Musizieren, während die andere sich um ein leeres Blatt Papier versammelt, einige „unkonventionelle“ Materialien (Ton, Schleim, Erde, Samen) erhält und dazu eingeladen wird, mit den Händen zu zeichnen, indem sie die Materialien im Rhythmus und Fluss der Musik auf das Papier spritzt. Nach 10–15 Minuten tauschen die Gruppen die Rollen. Die Gruppe, die gezeichnet hat, nimmt sich ein paar Minuten Zeit, um sich die Hände zu waschen, während die andere Gruppe ein neues, leeres Blatt Papier erhält. Die Aktivität wird wie zuvor wiederholt.

4. Reflexion und Auswertung (10 Min.): Der*die Moderator*in fasst die Übung zusammen und lädt die Gruppe ein, ihre beiden Kreationen zu betrachten. Die Teilnehmenden erzählen, wie sie die Aktivität empfunden haben, was ihnen gefallen hat/nicht gefallen hat und wie sie sich fühlen. Das Kunstwerk kann in kleinere Stücke geschnitten und an der Wand ausgestellt werden, oder es kann irgendwo im Freien in die Erde gesät werden, da alle Materialien natürlich sind und die Samen keimen und zu einer Pflanze wachsen könnten (sofern ein Garten zur Verfügung steht und es die richtige Jahreszeit ist).

Fragen zur Reflexion:

• Wie hat dir der Workshop gefallen?
• War es schwierig, Musik zu machen und dazu mit den Händen zu zeichnen?
• Welcher Teil hat dir am besten gefallen?

Beobachte zur Auswertung das Engagement und die Stimmung der Teilnehmenden, wie sie auf die Aufgabe reagieren und wie sie in Gruppen zusammenarbeiten. Sammle mündliches Feedback.